http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/-t1.htm posez vos questions sur l'entrainement en escalade Thu, 19 Nov 2009 20:00:13 GMT 10 http://i19.servimg.com/u/f19/11/32/61/43/banier11.gif http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/-t1.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/niveau-pour-minimes-t1565.htm for-fruits-basket

Bye bye !!]]> l'entrainement Thu, 19 Nov 2009 20:00:13 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/niveau-pour-minimes-t1565.htm#24071 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/niveau-pour-minimes-t1565.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/balles-de-tennis-t1538.htm Bubamara
Quelqu'un a déjà essayé?]]> l'entrainement Sun, 01 Nov 2009 10:18:39 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/balles-de-tennis-t1538.htm#23644 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/balles-de-tennis-t1538.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/entrainement-pour-les-benjamines-minimes-t129.htm Emilie Voilà, là j'ai beosin d'aide. je voudrais savoir, si parmi vous il ya des entraîneurs avec quelques années d'expérience. je viens de récupérer quelques petites jeunes, qui promettent. Le "souci" c'est qu'elles sont benjamines ou minimes. Et mon expérience ne va pas jusque là... je suis en cursus staps, et des jeunes qui sont cassés avant l'âge on en voit de toute sortes...la repsonsabilité de l'entraîneur est très importante dans le sens où, surtout à l'âge là, les jeunes motivés sont prêts ... l'entrainement Tue, 20 Sep 2005 11:14:44 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/entrainement-pour-les-benjamines-minimes-t129.htm#1110 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/entrainement-pour-les-benjamines-minimes-t129.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/placer-ses-pn-de-pieds-t1237.htm lgassn15 Bonjour à tous Voila maintenant 1 an et demi que je grimpe régulièrement (une à deux fois par semaine en SAE). J'ai atteint un niveau 6a, 6b en cotation bloc. Mais j'ai un petit problème, je n'arrive pas à bien placer mes pieds! Du coup, je travaille trees souvent en force au détriment du placement. J'aimerai améliorer ce point parce que je pense que si j'arrive à bien me placer, je pourrai m'améliorer pas mal. Donc si l'un de vous à des exercices à faire pour développer les placements ... l'entrainement Thu, 07 May 2009 07:48:28 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/placer-ses-pn-de-pieds-t1237.htm#19249 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/placer-ses-pn-de-pieds-t1237.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/difference-de-force-bras-droit-bras-gauche-t1486.htm BricAC Bonjour bonjour, je suis nouveau sur ce forum, j'ai 17ans et ça fait 2, 3 ans que je fais de l'escalade tranquillement avec le lycée! (je monte 6c max sur mon mur) Voilà, j'aime beaucoup la falaise et donc j'aimerais m'améliorer! J'ai donc lu sur ce forum comment devenir plus fort, etc. Mais le problème c'est que j'ai l'impression que je suis beaucoup moins fort de la gauche que de la droite... Et c'est énervant parce que je dois toujours faire des changements de mains à droites pour ... l'entrainement Sat, 19 Sep 2009 14:15:12 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/difference-de-force-bras-droit-bras-gauche-t1486.htm#22747 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/difference-de-force-bras-droit-bras-gauche-t1486.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/entraiment-bloc-pour-adulte-handicape-besion-de-conseil-t1511.htm D'Gé Salut à tous Tout beau tout neuf (enfin presque !!!)sur le forum, j'espère être au bon endroits pour trouver des réponses. Depuis peu (c'était la deuxième séances mardi dernier le 06/10), je m'occupe d'un groupe de 4 adultes handicapés.Il s'agit d'un handicape mental léger pour 2 et un peu plus lourd pour les 2 autres. L'éducateur qui les encadres souhaiterai les emmener à une compétition de bloc en salle pour personne déficiente. Ma question est donc : Comment les préparer au mieux ... l'entrainement Fri, 09 Oct 2009 14:45:29 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/entraiment-bloc-pour-adulte-handicape-besion-de-conseil-t1511.htm#23285 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/entraiment-bloc-pour-adulte-handicape-besion-de-conseil-t1511.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/renforcement-des-doigts-t866.htm DamsR Comment renforcer ses doigts. J'ai essayé les pompes sur les doigts mais pas assez de forces pour les tenirs bien droigts donc ils plient et je crois que c pas trop top.
Si vous connaissez certain exos pensé a moi
A+]]> l'entrainement Thu, 21 Aug 2008 07:55:50 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/renforcement-des-doigts-t866.htm#13330 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/renforcement-des-doigts-t866.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/etre-muscle-finnement-t1487.htm BricAC Rebonjour, Second problème : j'ai l'impression que lorsque je force en escalade, en faisant des pompes ou des tractions, mes muscles gonfles trop (un peu comme si je faisais de la musculation quoi...). Et le problème c'est que mise à part que c'est "plus jolie" (dans le "model standard" des gouts à la mode), j'ai la sensation que ça me fait perdre de la précision, de la souplesse, de l'agilité, etc.... Tout ce que grimpé peu être esthétique en gros^^. Donc je me demandais ... l'entrainement Sat, 19 Sep 2009 14:25:06 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/etre-muscle-finnement-t1487.htm#22748 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/etre-muscle-finnement-t1487.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/avez-vous-un-programme-d-entrainement-t899.htm Bubamara Par exemple, pour les mois ou l'année à venir, vous êtes vous fixé des objectifs dans le but de progresser? l'entrainement Thu, 28 Aug 2008 09:46:47 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/avez-vous-un-programme-d-entrainement-t899.htm#13817 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/avez-vous-un-programme-d-entrainement-t899.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/corde-a-sauter-ou-footing-t1417.htm torre pour bruler un peu de graisses et realiser un entrainement en zone aerobie vaut mieux
faire de la corde a sauter ou un footing?combien de temps?et combien de fois par semaine?]]> l'entrainement Fri, 31 Jul 2009 13:42:56 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/corde-a-sauter-ou-footing-t1417.htm#21691 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/corde-a-sauter-ou-footing-t1417.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/diiference-entre-suspension-et-blocage-t1367.htm Telecasterboy ]]> l'entrainement Tue, 30 Jun 2009 19:23:16 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/diiference-entre-suspension-et-blocage-t1367.htm#20987 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/diiference-entre-suspension-et-blocage-t1367.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/souplesse-t113.htm martouf Quelqu'un pourrait me conseiller sur le travail de la souplesse, car c'est mon gros point noir au niveau de la grimpette, je suis vraiment pas souple du tout, il me manque 10 cm avant de toucher mes pieds !!

En fait je cherche un exercice à faire pour ainsi m'assouplir !!!

@+
Martin]]> l'entrainement Tue, 05 Jul 2005 13:16:19 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/souplesse-t113.htm#866 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/souplesse-t113.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/delayage-t993.htm dub inc Salut tout le monde Alors voici une petite question qui me traverse l'esprit comment amelioré au mieux la "recup" pendant l'ascension d'une voie . Comment délayé (pas sur le l'orthographe) efficacement Je me rappel du fameux mousquetonnage bras tendu mais quel sous vos astuce si il y en a ? Et comment favoriser la recuperation rapide je suppose qu'il faut travailler la conti non ? Car pour ce qui est de mon cas reprenant apres pas mal d'arret il est clair que j'ai ... l'entrainement Thu, 30 Oct 2008 14:52:54 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/delayage-t993.htm#15411 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/delayage-t993.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/slack-t1009.htm toñio25
j'aimerai savoir si quelqu'un s'y connaissait un peu en matière de slack, et surtout en quoi ça pourrait nous aider a grimper mieux ( a part pour la force morale)??

et quelqu'un en a déjà fait???

merci]]> l'entrainement Mon, 10 Nov 2008 16:55:25 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/slack-t1009.htm#15642 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/slack-t1009.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/la-video-un-outil-pour-progresser-t971.htm Bubamara Est-ce-que certains ont l'occasion de se filmer en grimpant et si c'est le cas, est-ce-que ça vous apporte quelque chose?]]> l'entrainement Mon, 13 Oct 2008 18:32:30 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/la-video-un-outil-pour-progresser-t971.htm#14988 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/la-video-un-outil-pour-progresser-t971.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/debutant-cherche-renseignements-t958.htm merove bonjour a tous , Je suis super content d'avoir trouvé ce forum , voila j'ai 29 ans et je souhaiterais commencer des cours d'escalade . je n'y connais pour l'instant pas grand chose , mais disons que j'ai toujours eu une attirance pour ce sport , et je souhaite me former a un rhytme "soutenu" enfin disons que je voudrais acquerir le plus vite possible les bases pour avoir une certaine autonomie .Ce qui me motive a la base , je suis passionné d'histoire et je vis dans un coin ou les ... l'entrainement Sat, 04 Oct 2008 15:04:29 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/debutant-cherche-renseignements-t958.htm#14723 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/debutant-cherche-renseignements-t958.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/moulinette-tete-et-technique-t949.htm darkx bonjour a tous, j'ai un niveau de 6a en tête et j'aimerai vous poser quelques questions : tout d'abord, vaut il mieux pour progresser de faire des voies difficiles en moulinette ou des voies forcément moins durent en tête? et je voudrais aussi savoir où trouver des cours sur la technique. je m'explique : depuis les 3/4 ans que je fais de l'escalade, j'ai découvert il y a très peu de temps en détail comment prendre une prise en extension (position, répartition de la force) et encore ... l'entrainement Sun, 28 Sep 2008 17:28:30 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/moulinette-tete-et-technique-t949.htm#14622 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/moulinette-tete-et-technique-t949.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/comment-progresser-t841.htm queenofstone Je suis dans un niveau de 7a à vue mais ça fait un petit bout de temps que je n'arrive plus à progresser. Hors periode vacances je m'entraîne entre 6 et 10h par semaine et pendant les vacances je fait pas mal de falaise dans la mesure du possible étant donné que dans mon coin elles sont trés restrintes. Je voulais donc savoir si il y avait des entraînements spécifiques où si il faut bosser plus le physique parce que j'aimerais contunuer à progresser. Merci pour vos conseils. ... l'entrainement Tue, 05 Aug 2008 16:00:55 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/comment-progresser-t841.htm#12812 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/comment-progresser-t841.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/petits-problemes-de-mains-t802.htm Neldar Bonjour, J'ai commencé l'escalade il y a environ un an et je suis devenu completement dingue de ce sport. Seulement, j'ai un petit probleme de mains comme l'indique le titre de ma requète. En effet, dès que je commence à grimper, j'ai les mains qui transpirent énormement ce qui est assez ennuyant car de dois me badijonner de magnésie toutes les 5 secondes, je me demandais donc si personne n'avais un truc pour se tanner et se secher la peau des mains. Je ne sais pas si c'est ça mais j'ai toujours ... l'entrainement Tue, 15 Jul 2008 16:52:29 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/petits-problemes-de-mains-t802.htm#12260 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/petits-problemes-de-mains-t802.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/entrainement-t803.htm julia3103 J'aimerais bien faire un entrainement de fond pour progresser en escalade, que ce soit pour améliorer ma force ou mon endurance. On m'a conseillé le footing et un peu de muscu (tractions, pompes ..). Je pense que ça peut etre que bénéfique.

Vous faites quoi vous ?? ça vous aide a progresser ?]]> l'entrainement Wed, 16 Jul 2008 12:19:41 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/entrainement-t803.htm#12282 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/entrainement-t803.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/un-petit-nouveau-qui-cherche-des-conseils-t780.htm Undermix Bonjour à tous, Voila c'est ici mon premier post,et je suis bien content d'avoir trouvé ce forum! Je m'adresse a vous parce que j'ai besoin de conseils,et je penses que vous etes les seuls apte a me répondre vu que l'experience prime avant tout. Il y a un an de ça,j'ai fait un peu d'escalade en débutant,sur des petits rochers (prévus a cet effet) avec des baskettes... Mon frere a vite voulu évolué et s'est acheté des chaussons,que j'ai essayé,ca change la vie,bref on a commencé a s'attaquer ... l'entrainement Sun, 06 Jul 2008 07:05:01 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/un-petit-nouveau-qui-cherche-des-conseils-t780.htm#12061 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/un-petit-nouveau-qui-cherche-des-conseils-t780.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/condition-physique-generale-t528.htm Jumby Comme je l'ai dit dans ma présentation ici je n'ai pas exactement le physique du grimpeur (1m90, 105Kg). J'aimerai m'entrainer pour pouvoir progresser plus vite. Je ne tétanise pas trop des bras car je fais beaucoup de planche à voile et mes avant-bras sont bien mis à l'épreuve. En revanche, je n'ai aucune puissance dans les doigts... J'aurai aimé savoir si certains ont des idées, pour que je perde mes kilos superflus et d'un entrainement spécifique qui améliorerait ma technique et mon endurance ... l'entrainement Sat, 10 Nov 2007 19:07:48 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/condition-physique-generale-t528.htm#7546 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/condition-physique-generale-t528.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/traction-sur-un-seul-bras-t682.htm ajeliss perso.....heuuu........non (maaaaiiissss sa viendra)
si vous y arivée comment avez vous ateint un tell point de force?]]> l'entrainement Mon, 05 May 2008 15:49:39 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/traction-sur-un-seul-bras-t682.htm#10555 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/traction-sur-un-seul-bras-t682.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/endurances-avants-bras-sans-materiel-t557.htm megamatt Bonjour à tous, je n'ai qu'un seul entrainement d'escalade par semaine ( 3h le samedi matin ) et je voulais savoir si, étant donné que je n'ai absolument aucun moyen de me suspendre chez moi, il était possible de faire des exercices qui me ferait bosser l'endurance des avants-bras sans matériel : Quelques exemples : > Pompes ( je ne le fait jamais car pour moi ça ne bosse pas les bons muscles ) > Footing ( j'hésite à le faire car même si le coeur travaille, les avants-bras eux, ... l'entrainement Sun, 02 Dec 2007 14:07:36 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/endurances-avants-bras-sans-materiel-t557.htm#8585 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/endurances-avants-bras-sans-materiel-t557.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/elaboration-d-un-plan-d-entrainement-t632.htm rico
J'ai besoin d'élaborer un plan d'entrainement annuelle d'escalade, Le problème c'est que je ne sais absolument pas comment m'y prendre...
J'aimerais savoir si vous pouvez m'aider,

Merci à vous]]> l'entrainement Thu, 20 Mar 2008 08:02:00 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/elaboration-d-un-plan-d-entrainement-t632.htm#9947 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/elaboration-d-un-plan-d-entrainement-t632.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/poutres-t551.htm Jumby Mon anniversaire approchant, j'ai despotes qui veulent se mettre ensemble pour m'offrir un cadeau...L'un d'eux grimpant sur Montpellier, il leur a proposé l'idée de m'offrir une poutre (je ne suis pas contre). J'hésite encore sur le modèle à prendre...en gros j'hésite entre ces deux modèles: et J'ai écarté celle dont on parlait dans un post précédent, car je pense que ces poutres-ci présentent les mêmes avantages, mais semblent plus évolutives... l'entrainement Wed, 28 Nov 2007 22:28:04 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/poutres-t551.htm#8435 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/poutres-t551.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/l-entrainement-de-spider-t53.htm spider je vous propose mon entrainement sur pan incliné le mien est a environ 40° enfin quand je dit mon entrainement c a peu pres cela j'arrive pas a le tenir mai je le fait a peu de choses pres ca depend de ma forme... 1) l'echauffement -penser a bien s'echauffer tout le muscle important les bras les avant bras les epaules les doigts les poignets et tout le bas du corps (bassin mollets etc....il sont aussi important) -faire une serie de suspention a bars tendu sur de grosse prises -faire ... l'entrainement Sun, 23 Jan 2005 09:58:55 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/l-entrainement-de-spider-t53.htm#356 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/l-entrainement-de-spider-t53.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/entrainement-par-electrostimulation-t624.htm mathblanchard Y aurait il des grimpeur qui aient utilisé l'électrostimulation sur les avants bras et si oui quel était l'entraînement, force résistance ou endurance force voir récup? est ce que vous avez vu des progrès significatifs?
Merci de vos réponses.]]> l'entrainement Mon, 10 Mar 2008 19:16:01 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/entrainement-par-electrostimulation-t624.htm#9876 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/entrainement-par-electrostimulation-t624.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/salut-a-tous-svp-aidez-moi-a-retrouvez-mon-niveau-d-antan-t594.htm Lou Gabian Salut a tous les grimpeurs, une petite presentation s'impose j'ai 27 ans mariee 2 enfants et un chien(paaa le cliche ),j ai fait de l'escalade pendant une dizaine d'annee pour arriver a un niveau de 7a a vue et du 7b+ apres travail puis j ai arrette a l age de 20 ans le taf la famille plus le temps de grimper a fond donc stop total (je sais c'est con mais j ai un caractere du tout ou rien ) Apres 7 ans et arret de clope au milieux je suis passe de 60 a 80kg pour 1m70 donc condition physique ... l'entrainement Thu, 07 Feb 2008 08:46:16 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/salut-a-tous-svp-aidez-moi-a-retrouvez-mon-niveau-d-antan-t594.htm#9637 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/salut-a-tous-svp-aidez-moi-a-retrouvez-mon-niveau-d-antan-t594.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/doigts-et-avants-bras-t552.htm KoKoPoPS quand je grimpe c'est toujours ça qui lache en 1er, sois j'ai les bouteils ou alors j'ai plus ds force pour sérrer les prise mais qaund je rentre j'arive tjs à tractioner.]]> l'entrainement Fri, 30 Nov 2007 17:37:25 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/doigts-et-avants-bras-t552.htm#8500 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/doigts-et-avants-bras-t552.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/comment-evoluer-t292.htm varinosaure je pose cette question, car les voies en 5c j y arrive facilement et les 6a cela depend desquelles.

quels exercices efficaces sont a faire?]]> l'entrainement Fri, 27 Oct 2006 11:58:05 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/comment-evoluer-t292.htm#3640 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/comment-evoluer-t292.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/les-pieges-de-l-entrainement-repete-t447.htm spider j'ai une info sur l'entrainement qui va surement vous interesser il y a un gros piège dans l'entrainement qu'il faut a tout prix eviter c'est la répétition je m'explique: imaginons que vous vous entrainiez sur pan chez vous régulierement mais qu'a chaque séances vous faite le meme parcour pou vous echauffer que vous travaillez toujours les meme pas de bloc ou que vous faites toujours les meme tour il va arriver un moment ou cela ne vous servira plus a rien et pourquoi? parce que vous vous ... l'entrainement Wed, 05 Sep 2007 13:53:23 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/les-pieges-de-l-entrainement-repete-t447.htm#5922 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/les-pieges-de-l-entrainement-repete-t447.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/petite-requette-t388.htm millissie
Merci beaucoup

mimie ]]> l'entrainement Tue, 03 Jul 2007 18:02:01 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/petite-requette-t388.htm#4906 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/petite-requette-t388.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/questionnaire-blessure-et-entrainement-t365.htm sebesc Bonjour, Nous réalisons une étude sur les blessures des grimpeurs de tous les niveaux au niveau de la main. Nous avons besoin d'un maximum de témoignages afin d'être le plus fiable possible. Si vous pouvez prendre 5 minutes pour remplir ce questionnaire et nous le renvoyer à l'adresse enquete.escalade@voila.fr , nous apprécierons beaucoup. Merci par avance, Sébastien et François http://planetgrimpe.com/questionnaire.doc l'entrainement Sat, 12 May 2007 22:23:56 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/questionnaire-blessure-et-entrainement-t365.htm#4582 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/questionnaire-blessure-et-entrainement-t365.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/resistance-t322.htm Bourinator
J'ai commencé l'escalade sérieusement il y a quelques mois
Je voulais savoir quels exercices sont les plus adaptés pour choper de la caisse car dès que je fais 2-3 6a, mes bras ne répondent quasi-plus.
en gros niveau puissance ça va mais je n'ai pas beaucoup ( meme pas du tout...) de resistance.]]> l'entrainement Sun, 28 Jan 2007 10:22:28 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/resistance-t322.htm#4173 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/resistance-t322.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/souplesse-t221.htm joe bar team parceque moi je suis assez rouillé.
alors si yen a qui peuve m'aider , merci a eux]]> l'entrainement Mon, 12 Jun 2006 18:30:22 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/souplesse-t221.htm#2387 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/souplesse-t221.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/alors-cette-annee-2006-t312.htm morte-couille bon ba voila on est bientot a la fin de l'année et au debut d'une nouvelle et j'ouvre se sujet pour savoir vo perf pendant cette année vo progression etc....... l'entrainement Sun, 17 Dec 2006 14:53:24 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/alors-cette-annee-2006-t312.htm#3876 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/alors-cette-annee-2006-t312.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/aidez-moi-je-ne-veut-pas-perdre-mon-niveau-t300.htm spider je suis en medecine comme vous le savez et je n'ai quasi plus le temps de grimper j'essaye de faire un peu de barre a traction et de pan je ne peut que leur consacrer qu'une a une heure et demi pas semaine

croyez vous que ca suffira a garder mon niveau en escalade et sinon que me proposez vous pour ne rien perdre ou pas trop perdre parce que le je sait pas trop quoi faire...]]> l'entrainement Fri, 17 Nov 2006 20:27:56 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/aidez-moi-je-ne-veut-pas-perdre-mon-niveau-t300.htm#3722 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/aidez-moi-je-ne-veut-pas-perdre-mon-niveau-t300.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/-t295.htm joe bar team bonsoir, je voulais savoir si c'étais normal que quand je fais des pompes j'ai le coude qui craque . quand je fais des tractions j'ai le coude qui craque . quand je fais des abdos ça craque au niveau du bassin . et quand je fais du soulevé de poid j'ai le genou qui craque. (bien sûr je ne veux pas dire par là que ça craque en 2 mais que ça fais le même truc que quand on fait craquer ses doigt) si quelqu'un peut m'aider, si je me suis fait comprendre. l'entrainement Thu, 09 Nov 2006 21:01:39 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/-t295.htm#3687 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/-t295.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/le-pan-chez-vous-t26.htm spider bref toute les questions essentielles pour progresser grace a sont ptit mur de bois!]]> l'entrainement Thu, 12 Aug 2004 10:51:26 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/le-pan-chez-vous-t26.htm#99 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/le-pan-chez-vous-t26.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/que-faire-avec-une-poutre-t46.htm spider la premiere idée avec une poutre c'est de tracter avec toute les differentes prehensions possibles en effet c'est l'usage principal mai vous pouvez varier cet entrainement! on peu aussi faire des suspentions en tout genre bidoigts... un bras... les suspentions on peu les faire de plusieurs manieres: bras tendu(qui forum un angle de 180°) bras equerre(qui forume un angle de 90°) bras fermé (angle 0°) bras ouvert (ange envire 120)) on peu encore faire des circuits soit en no ffot (sans ... l'entrainement Wed, 03 Nov 2004 11:00:00 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/que-faire-avec-une-poutre-t46.htm#278 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/que-faire-avec-une-poutre-t46.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/dans-ma-maison-t28.htm Illule Ben moi je m'entraine dans ma maison et oui on peut facilement grimper. l'entrainement Sat, 14 Aug 2004 21:03:34 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/dans-ma-maison-t28.htm#116 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/dans-ma-maison-t28.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/les-tractions-t66.htm spider y'a pas de secret pour progresser il faut de la force(pas que ca evidemment mai quand meme) et pour gagner de la force un des moyens c de tracter!! quelque conseil: si vous faite des traction et des pompes apres le renforcement musculaire est plus important (c le meme muscle qui bosse differemment) toujours s'etirer apres avoir fait des exercices (on gagne apres plus de force) tojours bien se reposer entre les exercices on peu tracter en etant lesté(avec du poid accorché) mai faire ... l'entrainement Tue, 25 Jan 2005 17:12:32 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/les-tractions-t66.htm#388 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/les-tractions-t66.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/exercice-t166.htm sylou33 pour m'entrainet]]> l'entrainement Thu, 02 Mar 2006 10:46:16 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/exercice-t166.htm#1428 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/exercice-t166.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/les-contrats-t59.htm spider ceux qui parmis vous ont une poutre conaissent probablement ce genre d'entrainement il s'agit de travailler la force et la continuité en faisant une serie de suspention en tout genre et de tractions quatre type de suspention -tendu ou 0 (les bras tendu) -90(les bras forment un angle droit) -120(les bras forment un angle de 120°) -fermé(les bras sont totalement replié comme apres une traction) exemple de contrat declancher le chornometre 20sec tendu 40sec repos 10sec90 ... l'entrainement Sun, 23 Jan 2005 10:43:27 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/les-contrats-t59.htm#363 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/les-contrats-t59.htm http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/des-ptit-tours-pour-augmenter-vorte-continuite-sur-un-mur-t32.htm spider prenez nimporte quelle surface (que ce soit un mur un pan n'importe) concoctez un circuit circulaire avec entre 10 et 15 mouvements a effectuer (un circuit pres du sol pour ne pas avoir a s'encorder) le but du jeu est des faire la boucle le plus grand nombre de fois possibles faites attention a bien doser la difficulter il faut qu'on puisse faire au moin un tour mai il faut quand meme qu'au premier essai on ne depasse pas les 5 tours histoire que ca ne soit pas trop facile non plus l'interet ... l'entrainement Thu, 26 Aug 2004 11:03:47 GMT http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/des-ptit-tours-pour-augmenter-vorte-continuite-sur-un-mur-t32.htm#171 http://forumescalade.forumactif.com/l-entrainement-f8/des-ptit-tours-pour-augmenter-vorte-continuite-sur-un-mur-t32.htm