Zaï a écrit:Quand on repasse en salle, on se fait généralement des séances orientées sur les mêmes objectifs pendant des cycles de 3 semaines, ex : 3 semaines orientées force, 3 semaines conti, 3 semaines rési, etc...Bon ça c'est sur le papier, après, on adapte en fonction de la forme du moment etc...

Zaï a écrit:Ensuite, si mon emploi du temps me le permet, j'essaierai d'aller à la salle minimum 2 fois par semaines...mais l'an dernier, je n'ai pas réussi à le faire, à cause du boulot et des réunions le soir souvent...

Bubamara a écrit:Dur d'être une grimpeuse quand on est une buisness woman

Euh...j'irais pas jusqu'à dire "business woman" mais c'est vrai que j'ai un boulot à horaires "élastiques" et des fois, c'est chiant...mais ça marche dans les 2 sens, des fois je peux poser des rérup à l'arrache (sûrement + facilement que dans une grosse boîte) pour partir grimper un long we etc...ça a des avantages...
Bon, l'année prochaine serai en formation donc ça va être chaud...mais j'arrête là parce que je pourri "encore" le topic !!

Bubamara a écrit:En tout cas pas mal ton entrainement, ça m'étonnerait pas que tu progresses sérieusement dans les mois à venir!

Bubamara a écrit:Ah c'est marrant parceque pour moi faire de la falaise ça fait forcément travailler la conti vu qu'à part là je ne fais pas de voies de 30m...

Derf Gnilhour a écrit:Salut !
Mon "entraineur" m'a expliqué qu'il fallait faire des
changement de rythmes au cour de l'entrainement. Personnellement je
fait environs 3 entrainements par semaine en mettant plus l'accent sur
la voie. Le bloc reste tout de même très présent car je pense qu'il
permet vraiment gagner en forces et technique. Lorsque je fait des
séances de voie, je varie entre séance de "volume"( j'enchaine des
voies de mon niveau "à vue") et séance de "perf" (je bosse une voie qui
est haut-dessus de mon niveau). En plus de ces séances, j'ais fait un
peut de muscu (abdo et dorsau) en début de saison.
Cette formule
ma fait passer du 6B "à vue" au 7A+ "à vue" (avec des perf dans le
7B/7B+ ) en 6 mois ( en salle ). En fallaise c'est un peut moins bon
dus a un manque de pratique et une trés mauvaise lecture de voie...
j'ais comme même fait quelque 7A ! Mais en ce moment c'est la
dégringolade niveau perf... esperons que ca va revenir avec la reprise
d'un entrainement régulier !

Mon but est de monter dans les classements ( c'est pas gagné ) et, surtout, de pratiquer la grande voie !

Et il ne faut pas oublier que le plus important est de ce faire plaisir !

dan42 a écrit:

Bubamara a écrit:Ah c'est marrant parceque pour moi faire de la falaise ça fait forcément travailler la conti vu qu'à part là je ne fais pas de voies de 30m...

Oui, tu as raison ; rien de tel que des voies de 30 mètres en falaise pour la conti! Mais mon problème, cet été, c'est que je n'ai fait que des séances ou j'ai surtout travaillé des voies au dessus de mon niveau. Alors, cela m'a fait travailler la force (comme si je faisais plusieurs pas de blocs dans une voie) sans enchainer la plupart des voies, vu que j'étais tout le temps au taquet! Et puis, même sans parler de ça, je ne sais pas vous, mais dans la plupart des falaises "écoles" on a rarement l'occasion de se taper 10/12 voies en 3heures....(le temps de trouver la voie, de déplacer le matos, d'équiper etc..). Dailleurs pour moi la salle ne sert qu'à ça : pouvoir bouffer de la voie en peu de temps afin de rentabiliser une séance d'entrainement musclaire (voir technique) pur.