voila la question est dans le titre
je pose cette question, car les voies en 5c j y arrive facilement et les 6a cela depend desquelles.

quels exercices efficaces sont a faire?

heu en pratiquant!!!

Tout à fait d'acord ac Sams plus tu pratique plus tu progresse moi je fait deux séances par semaine cette année une de trois heures et l'autre de deux heures je suis passé du 6a au 7a en 9 mois mais ça dépend peut etre de la personne aussi ^^

ça dépend en effet des personnes, certaines personnes ont une "prédisposition" mais ce qu'ils disent est vrai, il faut pratiquer. La quantité ne fait pas tout non plus, faut pas hésiter à taper un peu dans le niveau au moins une fois à chaque séance, même si c'est pour se craquer...

la methode pour progresser depend du niveau a mon avis quand on fait du 5 ou du 6 la y'a qu'a grimper et ce viendra tout seul
quand on commence a faire du 7 et surtout dans les 7b 7c la faut commencer a se poser la question de la musculation du travail sur pan de la conti la resi et tout et tout
apres pour ce qui est du 8 je ne m'avancerai pas sur la methode mais c'est encore plus draconien

moi perso, je fais des pompes sur les doigts pour me muscler les doigts pour les mono ou les bi... avant j'étais incapable de me servir d'un mono ou bi, bon mintenant jdi pas que je peux me reposer dessus, mais sa me sert pour grimper, mais c'est vrai qu'on m'a dit qu'a mon niveau, sa servait a rien de se muscler, il falait juste se taper de la falaise...

donc....ben c'est ce que j'essaye de faire...

Des étirements. On y pense pas suffisament à mon avis. Je suis assez petite et parfois je m'en sors "tout en souplesse" c'est le cas de le dire.

oui mais sa c'est pour séchauffer et éviter des muscles douloureux le lendemain... non ?

Oui, en effet, mais on peut également faire des étirements plus "poussés". Tout dépens peut être de la morphologie du grimpeur en question, mais moi ça m'aide bcp.

la souplesse se gagne par une pratique de l'étirement régulier mais attention a cette pratique qui peut devenir dangeureuse quand elle est mal utilisée cela peut provoquer des probleme de dos des ruptures des luxations meme bref des gros bobo qui feron predre 6 mois de conalesence!!

oué en gros, quand on sais pas trop ce qu'on fait, vaut mieux pas s'étiré ?

Pas forcément. J'ai 1 bouquin complet sur la grimpe, ds lequel il y a 1 partie étirements ac des photos et je fais ce qu'ils disent, après j'améliore, il suffit d'aller doucement mais comme dit spider faut faire gaffe, je me suis déjà fait très mal au bras 1 jour.

je ne sais pas si je doit ouvrir un autre sujet ou pas, mais peut-on me conseiller...
voila ma question: quand je grimpe, j'ai souvent mon avnt bras ki a tendance trop vite a se rédire etjvé avoir mal, limite crampe...

Vous avez un conseil pour éviter sa? ( sa ne le fait pas tout le temps, masi quand sa me le fait, ben j'ai plus de force pour saisir plus haut une prise..

C'est Spider le spécialiste de la question.

..bon ben j'attend spider... ...................

j'attend toujourd spider.......

s'il te plait, si tes yeux se pose sur ce message, pourais-tu me renseigner stp SPIDER ( ou quelq'un qui sait la réponse...)



merci....

je viens de voir ton problème de crampe... Tu es bien échauffé avant le grimpé?

k'S ke tapel "échauffé"? ben je fait des petit échaufement classik, je métire, des truc comme sa...

ce week end, jessayé de monté du 6c en 1er (mon niveau C 5+ en 1er de cordée), je comencais a y ariver, j'étais heureux, j'éffectue un jetée, et la, plus de force pour continuer, pareil, mon avant bras c'est raidi....

En même temps, quand ton niveau c'est 5+ et que tu pars dans un 6C, c'est plus normal

ça tire beaucoup plus la tronche à tes muscles et tendons...

Sinon, comme pour toute crampe, il faut boire beaucoup, y compris en grimpant, quand c'est de la grande voie...

oui mais mintenant que le 5+ je le maitrise, jessaye plus élevé, et je l'ai su qu'aprs que CT du 6C....

oui mais sa m'arrive aussi ken je reste trop tonten sur une dificulté, a force mes msucle se raidi et la, impossible de gripé...


serait-ce un manque de muscle ?

ok ok, je te remercie !!!! je sais ce qui me reste a faire alors...

j'ai commencé a faire de l'escalade il y à 6 mois et j'ai réussi une 6b en tete il y a pas longtemps