Comme je l'ai dit dans ma présentation ici je n'ai pas exactement le physique du grimpeur (1m90, 105Kg). J'aimerai m'entrainer pour pouvoir progresser plus vite. Je ne tétanise pas trop des bras car je fais beaucoup de planche à voile et mes avant-bras sont bien mis à l'épreuve. En revanche, je n'ai aucune puissance dans les doigts...

J'aurai aimé savoir si certains ont des idées, pour que je perde mes kilos superflus et d'un entrainement spécifique qui améliorerait ma technique et mon endurance pour la grimpe... Merci

bon pour perdre des kilo y a pas de secret, le sport et faire attention a se que tu mange pour travailler tes doigt rien de plus simple tu peu faire des pompe sur les doigt ou alor tu prend une balle te tennis et tu la comprime toute la journée ou alors tu grimpe

Je laisse le maître mc répondre aux questions de grimpe! Quant à l'exercice pour la perte de poids, je te conseillerais plutôt un footing assez lent, pendant au minimum 45min (l'idéal, c'est de durer au moins 1h), si possible à jeûn (attention à l'hypoglycémie quand même!). Ca paraît dur comme ça, mais j'insiste sur le fait qu'il NE FAUT PAS aller vite. Aller doucement permet de puiser directement dans les graisses après 40min d'effort. Si tu le fais 2-3 fois par semaine, c'est top!
Bon courage, et hésite pas à demander en cas de souci!

C beau ces 2 réponses de 2 maîtres, que rajouter ? Perso j'ai jamais musclé mes doigts, tu n'as qu'à grimper ça viendra.

Perso je me suis jamais amusé a essayer de musclé certain de mes muscle pour mieux grimper. Le mieux c'est toujours de grimper

Ou de faire d'autre sport que tu aimes bien, si l'escalade n'est pas possible la ou tu es.

Pratique, déjà ça te sèchera bien le corps.

Pour les doigts, dans mon club on prend des balles de ping pong dans les mains pour grimper. Evidemment ça t'oblige à travailler avec le bout des doigts

Pas bete

Il faudrait que j'essai un de ces jours. En tout cas meri pour l'astuce.

little chx a écrit:...pour la perte de poids, je te conseillerais plutôt un footing assez lent, pendant au minimum 45min (l'idéal, c'est de durer au moins 1h)...

Pour un poid de 105 kg sans avoir l'habitude de courir, pas sur que ce soit une bonne idée.
Tu peux bien sur perdre du poid grace à la cource mais tu vas surement y laisser un ou deux genoux avec!

Tu peux déjà prévoir une paire de pompe pro pour amortir au max & de ne pas trop courir sur le bitume.

Avec mes 66 km, un de mes genous à bien morflé après une saison de cource assez soutenue, maintenant je déconseille en générale de commencer par ce sport.

Je suis bon vivant, un peu de bouffe en moins & beaucoup de picole m'ont fait perdre du poid à vitesse grand V.

oui la course on m'a dit c'est super efficace mais si tu cours sur du dur dis adieu à tes rotules, peut-être aller nager

Atention aux tractions sur les doigts , avec 105 kg tu risque trés vite de te blesser. Pour ce qui est de la tétanie , ben , a force ca ira mieux.
ensuite si tu cours fais du cross mais surtout pas de footing sur l'asphalte c'est effectivement terrible pour tes rotules.
Mais prends surtout du plaisir a grimper et tu progresseras bien

Alors où en suis-je? - 8Kg environ en un mois. Vous allez me dire c'est beaucoup (trop rapide). En fait mon alimentation est redevenue normale, je mange équilibré et de simple doses. mes bras se sont affinés tout comme mes jambes et j'ai perdu du ventre. Du coup je suis plus agile et je suis moins fatigué en haut des voies... Bon c'est assez traumatisant au niveau des coudes, donc il m'arrive de les strapper. J'ai repris le VTT, c'est excellent pour le coeur et moins traumatisant pour les articulations que la course à pieds. Objectif, atteindre 85Kg... et pour Nowel, je vais peut-être m'offrir une poutre d'escalade, si vous avez des idées de bons modèles, évolutifs...Pour l'instant je ne grimpe que 2 soirs par semaine mais j'espère vite pouvoir augmenter la fréquence.

Toutes mes félicitations Jumby!
C'est vrai que c'est super rapide 8kg en un mois, mais tant que tu manges équilibré et que tu ne te sens pas fatigué...
Pour ce qui est de la poutre, je laisse les pro te répondre!
Encore bravo, j'espère que ça va continuer à bien se passer!

super content pour toi

pour la poutre je trouve celles la pas mal ! les deux font environs 90 euros

Cherche pas y a pas mieu 54,90€

et celle-ci?

Pour ton niveau actuelle je pense qu un bon ivestissement reside dans celle que je tes montrer

Perso moi je préfère grave la poutre expression (celle que jumby montré) car elle est asymétrique et retournable, ce qui laisse une utilisation plus polyvalente et surtout plus intéressante dans le temps. parce que le travail sur poutre c'est chiant et que avoir 2 poutres en une c'est pas mal.

Je suis d'accord avec Sams.
Je sens meme que je vais l'acheter celui la

je suis egalement d accor mais pour pouvoir utiliser pleinement cette poutre je pense qu il ne faut pas debuter en escalade

je suis assez d'accord avec MC la poutre ce sera peut etre pour plus tard je ne pense pas que ce genre de torture soie très adaptée a un débutant.Mais rien ne t'empèche de l'acheter si tu veux te faire plaisir mais peut etre va tu devoir attendre un peu avant que cela commence a te servir vraiment!

Merci poru vos précieux conseils, juste que j'ai des potes qui veulent se grouper pour m'offrir un truc pour mon anniv et qu'ils m'ont demandé si j'avais pas une idée...

Coucou Jumby! Voila, je voulais juste savoir où tu en étais...!
Bonne continuation, et bisous!

Ben je continue de fondre même si la baisse est moins spectaculaire...par contre hier soir e suis flanqué une belle entorse à la cheville en descendant d'un bloc en salle erf...je vais voir une semaine ou deux d'arrêt ça énerve mais bon...

Félicitations Jumby! Je suis bien contente pour toi!
Prends soin de ta cheville, et bonne continuation!