salut
pour bruler un peu de graisses et realiser un entrainement en zone aerobie vaut mieux
faire de la corde a sauter ou un footing?combien de temps?et combien de fois par semaine?

Bonjour,
alors ce que j'ai compris c'est que tu veux brûler les graisses??!! Le footing c'est parfait et ça fait travailler les muscle du dos en plus. Mais bon courrir c'est un peu chiant ( moi je déteste sa !!!) Alors ce que je peux te conseiller c'est de faire de la conti en voie cad tu fais une voie de 2 niveaux au dessous de ton niveau max, tu la répètes 2 ou 3 fois de suite, jusqu'à ce que tu sois dober. Si tu fais la voie 3 fois facilement, il faut que tu montes d'un niveau. Tu fais ça maximum 2 heures mais au moins une heure.
Allez, bon courage et bonne chance.

merci
j'avais commence a faire des series de 3 minute de conti dans la salle de blok et 2 minute de repos donc c'est bon ça??
mais bonjours les avant bras

Je ne sais pas si en le faisant dans la salle de bloc cela marche pareil, mais oui ça a l'air bon. 3 minutes, je sais pas si cela suffit. Si tu peux le faire dans les voies ce serait mieux car il faut mettre du rythme, c'est très important le rythme. Et il faudrait le faire au moins 2 fois par semaines. Au début c'est dure mais faut tenir bon. En plus cela te fait vachement progresser.

ouai le bloc sa va plus te faire travailler ta masse musculaire si tu veus perdre de la "graisse" faut que tu te fasse peter les bras en vois, tu enchaine 3 fois une voie a chaque foi que tu tombe tu y retourne direct et si au bout de la 3eme tentative sa pase toujours pas tu retourne sur le meme couloir au taket mais dans une voi de niveau inferieur et ainsi de suite non seulement sa va te faire fondre mais en plus tu va gagné une conti de ouf

[mode casse-bonbon on] Dites moi les gars, vous ne passez quand-même pas 1h ou 2 à grimper??? Enfin pas continuellement?! Vous posez les pieds par terre à un moment, rassurez-moi?!
Le truc, c'est qui si vous faites des repos pendant cette séance, je ne vois pas bien comment vous pouvez bruler les graisses...[ mode casse-bonbon off]

entre les couloirs ouai mais entre les essais dans le couloir de chaque voi a faire trois fois nan

Ok, c'est bien ce que j'avais crû comprendre, merci!
Mais mon interrogation demeure... comment peut-on bruler les graisses en faisant des efforts de 10min grand max? OK, tu te dépenses un max, mais tu ne peux pas perdre de graisse à proprement parler...

ben il faut faire ça au moins 1 heure ou 2 pour que ce soit efficace, avec un repos de 3 a 5 min entre chaque série de 3. Et je t'assure que tu transpires et que tu fonds un max.

ben il faut faire ça au moins 1 heure ou 2 pour que ce soit efficace, avec un repos de 3 a 5 min entre chaque série de 3. Et je t'assure que tu transpires et que tu fonds un max.
Moi je l'ai fais et je t'assure que la graisse que j'avais a disparue. J'ai séché d'une force!! Bien sur il faut que le régime alimentaire suive.

nan entre les serie de troi y a pas de repo en fait c'est entre chaque couloir si tu prefer tes seri de trois tu les fait en continu si ta pas epuissé les diferent tracé du couloir, faut que tu les prenne decroissant les voie sinon sa marche pas

j'avais penser a faire 3min corde 1min de repos 3min conti 1min repos et continuer comme cela pendant 45 min minimum et finir par abdo commemt voyer vous cela??
pour le moment je ne peux pas me rendre sur les voix(pas de temps et 42º en ce moment en andalousie)
merci

torre a écrit:j'avais penser a faire 3min corde 1min de repos 3min conti 1min repos et continuer comme cela pendant 45 min minimum et finir par abdo commemt voyer vous cela??

Le problème, c'est que la conti se travaille justement au-delà de 3-4 minutes d'effort... avant, tu travailles plutôt ta résistance longue...

En tous cas, 2 écoles s'affrontent en ce qui concerne le séchage par l'escalade! Ce qui me taquine, c'est qu'on ne commence à consommer les graisses corporelles qu'au-dela de 35-45min d'effort à une intensité moyenne et sans interruption... et perso, grimper trois quart d'heure sans m'arrêter, j'ai jamais essayer, sous peine de me faire assassiner par mon assureur!

en grimpant jpense que tu peux maigrir avec le temps mais rien de spectaculaire, ca doit vraiment être tout doucement (bon j'ai jamais eu besoin ni tenté de régime par l'escalade lol)
il faut des efforts vraiment plus long pour vraiment sécher.
cf little chx lol

morte-couille a écrit:nan entre les serie de troi y a pas de repo en fait c'est entre chaque couloir si tu prefer tes seri de trois tu les fait en continu si ta pas epuissé les diferent tracé du couloir, faut que tu les prenne decroissant les voie sinon sa marche pas

ok je viens de comprendre cette histoire de couloir ! Sa peut être pas mal cela aussi!!
Après, Torre je sais pas si tu peux aller en Salle pour faire des voies ou pas, mais si il fait trop chaud, ton petit programme à l'air très bien. Mais moi parlant par expérience, dès que tu peux faire de la conti quand les beaux jours reviennent, n'hésite pas, enchaine les voies.

Heeeu... ... ?


la question du départ, c'était corde à sauter ou bien le footing pour perdre du gras ?...
Ces 2 trucs je suis pas trop adepte, les articulations des genoux trinquent pas mal... et apparement, tu veux faire travailler les jambes. en activité sportive, essaye le vélo je crois que c'est moins mauvais, et essaye de voir ce qui cloche dans ce que tu manges ( trop de charcuterie ? de patisserie ? )


...et si il fait trop chaud pour grimper, beeeen... piscine et natation avec les conseils de Little chx, c'est-à-dire au moins 45minutes d'effort continu !

ce n'est pas travailler les jambes que je veux c'est du cardio pour bruler les graisses.
ou vaut mieux faire moins de sport et manger moins.
je m'entraine 6 jours par semaine de 1 a 1.30 par jours

1H a 1H30 c'est court, et 6 jours par semaine c'est enorme.
2Jours de grimpe pour un jour de repos c'est déjà bien (et ton corps a besoin d'un temps de repos pour évoluer)
tu devrai moins grimper mais sur des seances plus longues je pense.

aujourd'hui 10x3min corde + apres 40min de 2+2 sur devers
bon pour la graisse ça??

Mais en fait tu veus quoi tu veus progresser en escalade ou bruler de la graisse

je veux avoir le moins de graisse possible pour mieux grimper.

si tu veux perdre du gras, fait du vélo ou de la course >40 min (le vélo a l'avantage de ne pas être traumatisant pour les articulations).
Ya la natation aussi.
En tout cas grimper c'est pas vraiment le type d'effort pour maigrir (et la corde a sauter pendant 3min non plus)
10x3min c'est bizarre en plus!
forcement si tu fais plus de sport tu vas perdre du gras mais beaucoup moins que si tu fais de l'endurance.

10x3min c'est comme les boxeurs 3min de corde 1min de repos et rebelote 10 fois en total 30min de cardio. le velo ok mais j'ai entendu que moins de 1h30 a 2h00 de velo pour etre eficace mais je ne possede pas autant de temps pour entrainer.
ps: aujourd'hui 3 series de 10min de corde et entr chaque 1 min repos

si tu veux perdre des efforts de 3min c'est trop court je pense...
le vélo si tu en fais une heure ca sera bien plus efficace je pense pour la perte de gras

perdu 1kg en une semaine
j'ai penser a 4 footing par semaine et 3 jours dans la salle
c'est bon comme entrainement??