prenez nimporte quelle surface (que ce soit un mur un pan n'importe) concoctez un circuit circulaire avec entre 10 et 15 mouvements a effectuer (un circuit pres du sol pour ne pas avoir a s'encorder)
le but du jeu est des faire la boucle le plus grand nombre de fois possibles
faites attention a bien doser la difficulter il faut qu'on puisse faire au moin un tour mai il faut quand meme qu'au premier essai on ne depasse pas les 5 tours histoire que ca ne soit pas trop facile non plus

l'interet est d'habituer vos muscles a un travail plus long c'est bien l'endurance qu'on travail et non la force immediate. avec un peu de pratique de ce travail vous pourrez faire des voies plus longue sans vous arreter pour vous reposer ou faire des voie dont les mouvements son plus exigeants

Je ne suis pas à vraiment parler un grimpeur régulier mais voila mon avi sur ton idée :
Je suis persuadé que ce type d'entrainement doit être bénéfique à la longue mais juste une question : On s'endort pas sur son pan au bout du 70éme tour ???

ah si tu fait 70 tour c que c'est pas assez dur pour toi!
de toute facon tes bras disent "non" avant 70 tours

j'imagine !!!

j'aimerais savoir comment vous faites pour éviter que les bras ne ce contract pas trop vite et donc empéche la prise de main moi c'est surtout
le bras gauche qui me fait défautdes fois je doit finir une voie sur cette main et là c'est dur dur enfin je pense que c'est en forcent un peu que sa doit venir

heu j'ai pas tout compri tu pourrai expliquer un peu plus ton probleme stp

tu doit avoir un bras moin fort que l'autre c un peu le probleme en escalade moi j'ai le bras droit plus fort (mai pas beaucoup)

en fait mon probléme c'est la résistance probablement que cela vient du fait que je n'ai commencer qu'ilya 4mois. Le temp et l'entrainement me feront surrement progressé.desolé pour l'expression c'est pas mon fort!

c pas grave pour ton expression surement que ca doit etre la conti qui te manque ca faut s'entrainer ca vien que comme ca

SALUT MICKY
l'escalade est un sport de force pure issu d'effort cours mais puissant alors fais tres attention au blessures pense donc a t'echauffé correctement , car les blessures sont courante tendinite claquage etc..;; et je sais de quoi je parle prend garde et eclate toi

ouai c un sprot de force pur c clair mai bon la technique et la souplesse on aussi a voir dans le jeu de l'escalade mai sans musce on fait rien

simpa pour les conseils c'est cool de votre part.faut que jetravail tous sa.aplustard