Salut salut! J'ai une petite question. En fait tout est dans le titre! Je voulais connaitre la différence entre les suspensions et les blocages (c'est pour entrainement pour poutre pour info)

Bah ca demande confirmation mais il me semble que la suspention c'est quand tu te pend apres bras tendu...et blocage c'est quand tu reste en traction dessus(donc bras "plier")

J'aurai dit la même chose moi aussi... Sinon,jattends les explications!

Idem... en suspension, tu es suspendu, et en blocage... bah tu bloques!

Moralité: en suspension, tu fais surtout travailler tes petits doigts, et en blocage, tu travailles aussi les bras, les dorsaux, les abdos...

Bah oui c'est ce qui me semblait... Parce que j'ai douter fortement en trouvant sur un site une phrase qui mélangeait ces deux termes. N'étant pas un expert en la matière j'ai préférer me tourner vers vous
En tout cas thanks pour les rép!

Edit

little chx a écrit:Moralité:
en suspension, tu fais surtout travailler tes petits doigts, et en
blocage, tu travailles aussi les bras, les dorsaux, les abdos...

Tout s'explique et devient clair!

http://entrainement-escalade.blogspot.com/
Tu as de la chance, suspension et blocage sont dans le premier paragraphe!

Mais bon, grosso modo, le monsieur de ce site est d'accord avec ce qu'on a dit, ce qui est plutôt rassurant!

Yeaah merci bien pour ce site il est pas mal, en coupants les infos des différents sites on peut très bien tirer partie d'internet!

Mais du coup une autre question me vient! C'est quoi les excentriques (droite ou gauche)? Et les isométriques?

Alors en gros:
Le travail excentrique, c'est quand le travail que tu imposes à tes muscles est supérieur à leur force. Les 2 insersions du muscle s'éloignent. Pour donner un exemple, c'est quand tu fais une traction, que tu lâches une main et que tu "contrôles" la descente à une main... je ne sais pas si c'est très clair...

Le travail isométrique, c'est quand le travail est égal à la force développée: c'est le principe du blocage. Les insersions des muscles restent à distance égale. Tu ne bouges pas et tu tiens la position.
A savoir que le travail en isométrique ne doit pas être tenu plus d'un certain temps (je crois que c'est 1 minute, mais à vérifier!), sinon il devient inefficace.

Tu en sais des choses !!!

Bah je savais pas tout ça, mais en tout cas, tu t'es très bien expliqué, j'ai même réussi à comprendre^^

Letripeurfou a écrit:Tu en sais des choses !!!

Bah je savais pas tout ça, mais en tout cas, tu t'es très bien expliqué, j'ai même réussi à comprendre^^

Je ne suis qu'une humble stapsienne repentie, je n'ai aucun mérite...!

Si tu as compris, alors n'importe qui peut comprendre! (moi aussi je t'aime!)

RRRoooooo me dit pas des choses comme ca little....(ah? c'etait pas a moi? )
Enfin je suis content de svoir un nouveau truc...j'ai tout bien comprit aussi
merci

little chx a écrit: je ne sais pas si c'est très clair...

Si très. Merci!

Donc si je comprend bien un travail excentrique augmente la force pure alors qu'un travail isométrique augmenterai la résistance!
Les deux ne seront donc pas à travailler durant la même séance (ou plutôt l'un serait à privilégier par exemple il est bon de faire quelque tractions après blocages pour pas perdre de dynamisme. Ou je mélange tout? )

PS c’est quoi un effort concentrique?

Telecasterboy a écrit:

little chx a écrit: je ne sais pas si c'est très clair...

Si très. Merci!

Donc si je comprend bien un travail excentrique augmente la force pure alors qu'un travail isométrique augmenterai la résistance!
Les deux ne seront donc pas à travailler durant la même séance (ou plutôt l'un serait à privilégier par exemple il est bon de faire quelque tractions après blocages pour pas perdre de dynamisme. Ou je mélange tout? )

PS c’est quoi un effort concentrique?

Le concentrique, c'est quand le travail de ton muscle est supérieur à la charge, les insertions des muscles se rapprochent. Par exemple, la phase montante d'une traction.
Après, il a aussi les régimes pliométrique, auxotonique... mais on s'en fout!

Par contre, pour le coup de l'excentrique et de la force pure, et de l'isométrique et de la rési... je ne voudrais pas te dire de bêtise...
Je peux juste te garantir que tu travailles aussi la force pure en concentrique, alors que c'est le strict opposé de l'excentrique. Mais essaie de faire une traction lesté à mort, et tu verras que tu travailles aussi ta force pure!

En fait, le travail des différentes filières, c'est surtout une question de charge de travail, de nombre de répétitions par série et de temps de récupération entre les séries...
(il y avait un excellent article là-dessus dans un Sport et vie, je peux en recopier des extraits en cas de questions pointues! )

t'en sait des choses toi ! Merci en tout cas parce que je comprenais
pas grand chose a leur truc d'exentrique et tout ça .