J'ai crû comprendre dans un de tes messages que tu étais à un niveau 6a/b, donc je ne te conseillerais rien de spécial à part de grimper encore et encore!
Les pompes et les tractions risquent de te blesser plus qu'autre chose. Pour le footing, c'est sûr que ça ne peut être que bénéfique, sans même parler de l'escalade! Mais attention aux articulations, la course à pied est hyper-traumatisante.

D'accord avec toi ma p'tite puce ^^

Le meilleur des entraînement est la grimpe. A ton niveau, ça va te faire progressivement progresser dans les domaines que tu souhaites tout en te permettant de prendre le temps d'aquérir la technique indispensable...

La course à pied (avec pas mal de montées) sur au moins 1h15, et sur chemin (pour éviter au max les fameux trauma inhérents) ; je trouve personnellement que cela permet d'avoir une super conti! Mais il est évident que la meilleure continuité s'obtient en enchainant des kilos de mouvement en escalade... Toutefois, introduire d'autres sports dans son entrainement ne permettrait-il pas d'éviter une certaine lassitude?...

Mon conseil mais attention c'est brutasse...j'en suis au même niveau que toi environ. Tu cours sur terrain souple pour ne pas te flinguer les articulations, ça va t'assécher et te filer souffle et endurance. Plutôt que de courir tous les jours, tu alternes avec du VTT et de la piscine qui sont tout de même bien moins traumatisants. Le VTT ça va te filer des jambes en aciers et dieu sait si c'est bien utile de pouvoir charger les prises par moments et améliorer ton souffle. La natation, ça va te faire prendre un peu en volume (c'est pour ça qu'il faut le combiner avec un sport qui assèche), mais ça peut t'aider a récupérer car ça n'est pas traumatisant pour les articulations...et grimpe le plus possible moi j'ai les nerfs en ce moment je ne peux grimper qu'une fois tous les 36...Alors si tu peux grimper à volonté...ne néglige pas la récupération...grimper tous les jours c'est bien si c'est fait avec modération et avec attention parce qu'on peut très vite se blesser très fort. Dans mes meilleures périodes, je grimpais le mardi jeudi samedi parfois dimanche et entre je me calais un peu de piscine et ou de VTT...Y a pas a chier les mieux préparés physiquement et les plus complets, ce sont les triathlètes...

Tu as tout compris! A ton service!
N'hésite pas à poser toutes tes questions.

Ooh Julia, je n'avais pas réalisé que tu étais de Haute Loire, il y a de super sites là bas (Fay, Chamalières..). Tu n'est pas loin non plus de la perle stéphanoise : Roche Corbière à Rochetaillé... Prends le temps de venir à St Etienne pour t'entrainer LA!! Rien de tel que ces blocs pour travailler seule : technique de grimpe, force pure ( 3 à 7 mouvements au taquet) et continuité (en enchainant des parcours d'une quarantaine de mouv' par exemple)! Peut être à bientôt en ces lieux...