la premiere idée avec une poutre c'est de tracter avec toute les differentes prehensions possibles en effet c'est l'usage principal mai vous pouvez varier cet entrainement!
on peu aussi faire des suspentions en tout genre bidoigts... un bras...
les suspentions on peu les faire de plusieurs manieres: bras tendu(qui forum un angle de 180°) bras equerre(qui forume un angle de 90°) bras fermé (angle 0°) bras ouvert (ange envire 120))

on peu encore faire des circuits soit en no ffot (sans les pield) soit on met un chaise derriere la poutre pour poser les pied mai on reste en suspentions le corps forme une equerre comme ca: _/ si vous me suivez

ceci sont les principes de base de l'entrainement sur poutre mai a chacun aussi d'innover ses entrainement faites en part dans ce sujet

Intéressant! Décidément je ne suis pas très renseignée en entrainement en-dehors des murs... Mais bon, encore faut-il trouver une poutre...
Mais j'y penserai!

ca ce trouve moi je commande par internet mai bon c pas le plus pratique

Moi, la poutre, j'en ai une et j'ai pleins d'exercices que je peux faire dessus, par exemple, en tenant le plus haut possible, tracté et au dernier moment, touché avec la main droite par exemple le mur de gauche ou bien si vous n'avez pas de mur à droite et à gauche de votre poutre, faire comme si, apres, faites pareil avec la main gauche et ainsi de suite, main droite, main gauche... jusqu'à être crevé, repos 5, 10 secondes environs pas plus, et recommencé, même si vous en fete moins, c'est le but, cet exo vous ogmentera votre endurence sur ce mouv, qui peut être utile en voix. Vous pouvez faire pareil avec les tractions, en faire jusqu'à l'epuisement, repos 5, 10 secondes, et recommencé, encore et encore, jusqu'à ne même plus pouvoir tenir un verre dans la mains alors qu'avant l'exo, vous pouviez le casser tranquilement, je ne sais pas si vous me suivez mais sa marche tres bien comme entrenement qui nesesite d'une poutre ou d'un pan où l'on y fixeré un bac, de ma par, je prefere ma poutre à mon pan, voilà ce que j'avais à dire. Et oui sa ogmente les tractions, j'en suis maintenant à 50.

tu alair suuuupper muscle dit moi, et super for, mais tu te la pete un peu, faudrai rester humble de temp en temp

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Le meme principe oui, mais totalement different

Je vois juste un sujet "poutre" et comme j'en fais, je viens dedans, et une personne demande ce que l'ons peut y faire avec, je partage juste ce que je sais dessus.

nan c pour les 15ans et 50 traction on a compri que tes fort

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Ah ok, dsl, c'est mieux comme sa?

alle dsl pour cette afront

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Non sa va mais, je crois que l'ons divage un peu là, on change trop de sujet, qui est un objet super (enfin,vu de mon point de vu) "LA..... (roulement de tambour) AA.... Poutre" . Toi, morte-couille, tu en fais de la poutre?

nan j'"en ai pas sacoute trop cher

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c'est gratuit moi je l'ais eu gratos, je faisais du no foot en urbain sur un pont et des mecs sont venus, pour faire pareil, on a simpatisé et il m'a proposé à moi et à un pot une poutre car il alait en avoir une autre et qu'il n'avait plus de place chez lui (c'est ce qu'il nous a dit.) evidemment, on a accepté et voilà, je le retrouve à a'solo avec la poutre et pas du petit matos Mais c'est con quand même, sa aide trop pour les tractions, la force et le bloquage, moi je suis plus fort en bloc grâce à ma force tu devrais en acheter une, economise, c'est trop bien

je vais peut-ètre avoir l'air c*** mais bon je ne voie pas ce qu'est la poutre .
alotrs y aurait-il des photo svp

c'est une espece de planche en boi de 10cm d'epaisseur et 50cm de long, tu l'acroche en haut d'une pleinte et tu ty acroche ca il y a plein de forme qui te permete de fair differen exercisse.............en fait c uune prise geante

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Eh, une poutre, c'est pas en bois. Ce qui est en bois, c'est le pan güllich, qui est tres cool aussi . Mais la difference, c'est que le pan gülliche est plus pour la tenue de reglettes, et que la poutre, plus pour les tractions ou les jetés en no foot.

c'est le truc avec plein de bout de boi qui monte en hauteur

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Le meme principe oui, mais totalement different

Une poutre :

Celle la possède la particularité d'être asymétrique et le vendeur Expression propose un ensemble de différents parcours a réaliser dessus, une sorte de bloc sans les pieds.
Sinon un pan gullich customized

J'ai trouvé 1 poutre en bois aujourd'hui au vieux campeur ainsi que des prises.
Surprenant.
C'est lisse et je pense pas que le pof est 1 effet sur cette matière.

En bois, bon beh ok, sa existe, je n'etais pas au courand, celle que j'ai vus et que j'ai s'ont en resine, comme les prise et si la pofe a un effet dessus c'est par ce que sa bouche les pores. Sa dois pas ogmenter non plus le maintient de celles en bois, enfin je pense.