Bonjour
Quelqu'un pourrait me conseiller sur le travail de la souplesse, car c'est mon gros point noir au niveau de la grimpette, je suis vraiment pas souple du tout, il me manque 10 cm avant de toucher mes pieds !!

En fait je cherche un exercice à faire pour ainsi m'assouplir !!!

@+
Martin

il ya un grand nombre d'exercice a faire moi aussi je souffre d'un leger manque de souplesse... ca n'est pas mon point fort

pour les exercices j'ai une feuille pour la souplesse si je pouvai la scanner mai j'ai pas de scanner j'essayerai de trouver une solution ou de t'expliquer par ecrit

ok ça marche merci bien

il ya un grand nombre d'exercice a faire moi aussi je souffre d'un leger manque de souplesse... ca n'est pas mon point fort

hoooooooooo que si alors la je peut te dire qui y en a des exercice a fair!

-ecart faciale (sentrainé a le fair decendre jusqua se que sa tire puis bloqué 1 OU 2min pour les courageux
-assi, asseyé de toucher s'est genou avec sa téte puis bloqué le plus loin posible
-pied a la main (prendre son pieds de l'interieur est le levé le plus au possible

a mince j'ai cru que tu avait dit quil y en avait pas beaucoup (spider) !

avant de pratiquer l'escalade j'ai fait du taekwondo donc la souplesse j'ai du la travailler. donc nous ce qu'on faisait c'était très simple :

- échauffement des muscles : petite course à pied, talons/ fesses bref les trucs habituels.
- et après 30min d'étirement : tu vas à ton point max et en expirant lentement tu essayes d'aller un peu plus loin.
par contre attention quand tu as trop mal ne continus pas à forcer sinon c'est la déchirure .

en pratiquant ça 2 mois j'ai réussi à toucher le bout de mes pied sans problème et au départ j'étais comme toi voir pire.

voilou