forumescalade

le forum de l'escalade


Vous n'êtes pas connecté. Connectez-vous ou enregistrez-vous

Progression qui stagne

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas  Message [Page 1 sur 1]

1 Progression qui stagne le Lun 22 Juin - 20:47

Bien le bonjour tout le monde ! Smile

Voilà ca va faire 5 ans que je fais de l'escalade et mon niveau est de 6a/6b en salle et 4-5 en bloc ( fontainebleau) pendant les 4 ans j'étais dans un club ou je faisais qu'une heure/semaine de grimpette donc très peu mais depuis la rentrée 2008 je vais toute les semaines grimper 2/3h mais voilà je trouve que je progresse très lentement pourtant je grimpe et je grimpe, un peu pres 8-9 voies par séance + 15-30mn de bloc suivant ma fatigue et je suis toujours dans le 6a/6b et ce qui m"étonne le plus c'est que je vois des gens qui en à peine un an arrive a faire du 6a/b alors que moi j'ai mis 4 ans a arriver à ce stade :/
J'ai un problème ? xD

Si quelqu'un aurait une réponse de mon évolution très lente ca serait sympa Very Happy

Voir le profil de l'utilisateur

2 Re: Progression qui stagne le Lun 22 Juin - 21:07

Il faudrait que tu grimpes 2/3 séances de 2h par semaine, mais attention, comme le précise l'excellent bouquin "escalade et performance", la régularité dans l'entraînement ne suffit pas ; il faut se pousser dans ses retranchements à chaque séance pour évoluer et ce surtout quand on stagne. Dans chaque filière (conti, resi et force), il faut aller chercher ce qui nous met au taquet.(style en bloc : tu tombes toujours au 3° mouv', alors t'enchaines un max de traxions juste derrière et le 4°mouv viendra vite)

Voir le profil de l'utilisateur

3 Re: Progression qui stagne le Lun 22 Juin - 22:28

Invité


Invité
livre d'ailleurs dispo sur le net : escalade et performance

4 Re: Progression qui stagne le Mar 23 Juin - 0:16

dan42 a écrit: il faut se pousser dans ses retranchements à chaque séance pour évoluer
merci
Si tu es dans le 6b, va dans le 6c encore et encore, voire plus...

[mode "je raconte ma vie on"]
Pour te donner une idée, quand j'ai commencé à vraiment grimper, je suis passée du 5 au 6b en moins de 2 mois... parce que je grimpais avec une bande de furieux qui me collaient de force dans des 6c/7a. Je couinais à chaque mouvement, mais ça a très rapidement payé.
[mode je raconte ma vie off]

Voir le profil de l'utilisateur

5 Re: Progression qui stagne le Mar 23 Juin - 0:56

hmm okay ^^ ba c'est ce que je fais mais en moin intense jessaye 2-3 6c en devers vers la fin de séance et le reste je fais 6b/a+

Voir le profil de l'utilisateur

Contenu sponsorisé


Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut  Message [Page 1 sur 1]

Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum