Salut à tous,
Je vais faire ma première sortie falaise demain, et ma crainte principale est de me faire une petite déchirure ou élongation, vu que c'est étalé sur une journée, et qu'on doit je suppose avoir parfois pas mal d'inactivité avant de regrimper et qu'on est donc complètement froid...
Je suis en effet, me semble-t-il, assez sensible aux niveaux des muscles et des articulations, et avant de grimper en salle je me chauffe bien (petite course puis étirement + pistes facile) car j'ai parfois des petites douleurs en forçant trop (à l'épaule par exemple...) ; mais en salle, quand je commence à grimper, je je grimpe, et je reste donc chaud toute la séance...
Comment gère-t-on cela en falaise ? Je vais pas pouvoir refaire mon footing + pistes faciles à chaque fois que je vais vouloir tester une piste de mon niveau maximal...
Si vous avez des conseils à me donner ou des retour d'expérience à me faire, merci d'avance !
Je vais faire ma première sortie falaise demain, et ma crainte principale est de me faire une petite déchirure ou élongation, vu que c'est étalé sur une journée, et qu'on doit je suppose avoir parfois pas mal d'inactivité avant de regrimper et qu'on est donc complètement froid...
Je suis en effet, me semble-t-il, assez sensible aux niveaux des muscles et des articulations, et avant de grimper en salle je me chauffe bien (petite course puis étirement + pistes facile) car j'ai parfois des petites douleurs en forçant trop (à l'épaule par exemple...) ; mais en salle, quand je commence à grimper, je je grimpe, et je reste donc chaud toute la séance...
Comment gère-t-on cela en falaise ? Je vais pas pouvoir refaire mon footing + pistes faciles à chaque fois que je vais vouloir tester une piste de mon niveau maximal...
Si vous avez des conseils à me donner ou des retour d'expérience à me faire, merci d'avance !