forumescalade

La verticalité sportive, dans tout ses aspects.


    douleurs aux doigts

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    Message par cheesy le Jeu 19 Mai - 14:07

    Et oui, je les travaille mes doigts, c'est mon objectif : les petites prises...

    J'essaie quand même d'alterner mes scéances avec un coup des ptites prises et l'autres des plus rondes... Quoi qu'il en soit j'ai comme des courbatures dans les doigts, hier matin impossible de plier certains sans avoir de bonnes douleurs...

    Simples courbatures ou début de blessures?
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    Message par Letripeurfou le Jeu 19 Mai - 14:57

    Tu as tes douleurs où ? dans les avants bras ? ou dans les doigts ?


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    Message par cheesy le Jeu 19 Mai - 15:55

    dans les doigts ...
    Les avants bras ca fait un ptit moment que j'ai plus trop de douleurs et quand j'en ai elles ne m'inquiètent pas Wink
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    Message par [Fred] le Ven 20 Mai - 8:43

    des courbatures dans les doigts, j'ai jamais eu ...
    je sais même pas si il y a des muscles dans les doigts !
    (aprés vérif : oui il y en a !)

    Peut être un début de trauma ... va voir par là :
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    Message par Letripeurfou le Ven 20 Mai - 9:13

    Oui, les doigts c'est surtout des tendons, donc les douleurs ça pu un peu le troma... selon moi.

    Tu as mal où exactement ?
    Quand tu tors un peu tes doigts sur le côté ?
    Quand tu pinces ta première phalange en partant de la paume avec l'autre main tu as une douleur ? (pas facile d'expliquer^^)


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    Message par cheesy le Ven 20 Mai - 9:38

    mal quand je plie et oui si je pince la phalange la plus près de la paume de la main ca picotte...
    Et les premiers "pliages" du matin titillent aussi...
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    Message par Letripeurfou le Ven 20 Mai - 10:25

    bah repose un peu si j'étais toi... c'est un troma, j'ai déjà eu ça... ça pu la ténosynovite ou tendinite...

    fait gaffe ! j'ai déjà eu ça quelques fois... douleurs aux doigts Demon27


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    Message par cheesy le Ven 20 Mai - 10:42

    triste

    et si je vais sur une voie grosses prises? ca repose quand meme?

    re snif
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    Message par Letripeurfou le Ven 20 Mai - 11:08

    ça peut durer un moment même avec grosse prise, vu que ça va frotter sur ta première phalange, dont la gaine est inflammé..

    Après je suis pas médecin, si ça se trouve ce n'est pas non plus la même chose que j'avais eu. Mais fait attention de ne pas provoquer de douleur en grimpant. Faut diminuer un peu les difficulté et voir ce qui ne te fait pas souffrir. Après c'est un autre style d'entraînement qui est peut-être aussi pas mauvais de changer !

    Ou fait une petite pause, ça peut partir très vite si c'est le début... faut mieux dès fois éviter d'agraver ! (je sais plus facile à dire qu'à faire, moi même j'arrive pas à le respecter^^)
    Courage ! Smile


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    Message par [Fred] le Ven 20 Mai - 11:25

    strappal est ton ami .
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    Message par bissonne le Ven 20 Mai - 12:30

    la poulie guette !!!! et ne prévient pas (sur une prise "méchante" sans échauffement), aussi en amont une tendinite ou un muscle douloureux demande une bonne hydratation et un échauffement progressif.
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    Message par cheesy le Ven 20 Mai - 13:57

    bon et bien j'ai compris, plus de grimpe tant que la douleur est là! grrrr

    Merci pour vos conseils, j'aurai surement aggravé la chose sinon.
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    Message par Pasteque le Ven 9 Sep - 1:07

    Bonjour,
    je suis tout nouveau sur ce forum et je lis un peu tout, je me permet de répondre a ce post même s'il est déjà vieux car j'ai déjà eu pas mal de problème aux doigts et j'ai donc fini par acheter ce livre: "Escalade: Pathologies de la main et des doigts"
    au Collection: Sports et Traumatologie des éditions Springer.
    Ça ne remplacera jamais un médecin mais il donne de bonnes explications sur les principales lésions des grimpeurs et des conseils pour les éviter et les guérir, et également un chapitre sur les entrainements pour éviter de se blesser.
    Bon par contre son prix c'est pas donné.

    Perso je l'ai surtout utilisé pour apprendre a strapper correctement, ça parait bête mais mal mettre du strappe c'est le bon plan pour vraiment se blesser.

    En espérant que tu sois déjà remis ^^.
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    Message par wolfy le Ven 30 Sep - 23:56

    salut,

    je vais rajouté une explication, les doigts sont des membres où les muscles travaillent les moins en contraction puis extension continuellement.
    Ils ré-agissent de la même manière que les bras les jambes et le dos. Les douleurs sont normale. L’excès de grimpe peu entrainer des complications, tendinites, arthrite chronique et j'en oubli.

    Attention ce n'est pas une généralité certaines personnes sont sujet à des problème d’articulation et d'autre non. Mais il s'agit souvent que les muscles prennent en masse et entraine des douleurs car ils se placent du à leurs changement de morphologique, les tendons suivent bien sure et les ligament également.
    Donc, il est préférable d'espacer les entrainement et savoir s’arrêter ou diminuer le temps de grimpe, sauf si un kiné vous suive dans ce cas vive lela grimpe suivie de massages des doigts.
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    Message par cheesy le Sam 1 Oct - 8:20

    j'ai entendu massage!!! lol
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    Message par Jumby le Sam 1 Oct - 11:46

    Après la reprise de mercredi (1 an et demi sans grimpe mon dieu)... c'est pas les doigts qui ont été les plus douloureux, mais les avant-bras... mais ce fut quand même soft... les Kg en moins facilitent la chose... Aucun idée de ce que j'ai grimpé je dirai entre du 4c et du 5b maxi. Faut étirer ( les doigts), pas de secret et beaucoup boire à priori. Et les massages ça marche aussi !!!

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