Bonjour,
Je vais vous faire part de ma petite expérience sur un tendinite au doigt que j'ai eu.
Il y a maintenant plus ou moins 6 mois j'ai attraper une tendinite à l'annulaire de ma main gauche. Celle-ci se situait au niveau de la première phalange. C'était un tendinite peu douloureuse donc j'ai décidé de continué à grimper en mettant un peu de strappal de plus j'était dans une très bonne période de grimpe donc j'avais pas envie de m'arrêter. J'ai grimper pendant plus au moins 2 mois avec cette petite douleur continue, plus dérangeante que douloureuse. Jusqu'au moment au cette douleur à commencer à s'accentuer et à se propager un peu dans tout mon doigt et ma main.
A ce moment je me suis dit que j'avais un peu forcé et qu'il était temps de faire un pause en attendant, je testais l'escalade calmos toutes les 2 semaines pour voir si la tendinite était toujours présente, et chaque fois même sur de voies très facile, la douleur revenais petit à petit... donc il y a un mois et demi j'ai décidé d'arrêter jusque début janvier et de ne vraiment plus sollicité mon doigt.
Vers le 5 janvier alors que je sent plus aucune douleur au doigt même si je le sollicite un peu, je me dit que cette tendinite doit être partie. Je reprend donc mes affaires d'escalades et je vais grimper.
Je m'échauffe bien, je m'étire bien mes doigts et hop de commence à grimper au début tout se passe nickel puis des que je me fait un voie pas trop difficile mais un peu en dévers je ressent une douleur légère au niveau de la première phalange. A ce moment la j'en ai vraiment marre car ça fait bien 2 mois que j'ai plus vraiment grimper et mon niveau que j'avais difficilement atteint avant d'arrêté était fortement descendu.
Après cette séance j'ai commencé à boire pas mal d'eau que se soit aussi bien que quand je grimpe que mes jours de "congé" et la miracle après 4 jours à boire une quantité d'eau plus important que d'habitude je ressent plus aucune douleur aux doigts même si je monte un peu dans les niveaux et que les prises deviennent d'assez petite taille... Je garde évidemment du strappal quand je grimpe, comme ça sa soutient un peu le tendon de mon doigt qui doit être un peu fragilisé.
Pour le moment ça fait une semaine que j'ai bien repris l'escalade (j'y suis aller 3 fois) et toujours aucune douleur.
Comme quoi pour se soigné il suffit de bien peu.
Quand je dit que je bois pas mal d'eau, on va dire que je bois entre 2-3 litre d'eau les jours au je ne fait pas de sport et entre 3-5 litre les jours ou je fait du sport (en fonction du temps à effectuer du sport). Le seul petit inconvénient est le nombre de fois ou il faut aller à la toilette augmente assez fortement :p (Mais bon c'est seulement un petit mal pour un grand bien:p)
Je vous tient au courant si la situation évolue dans les jours à venir.
Boris
Je vais vous faire part de ma petite expérience sur un tendinite au doigt que j'ai eu.
Il y a maintenant plus ou moins 6 mois j'ai attraper une tendinite à l'annulaire de ma main gauche. Celle-ci se situait au niveau de la première phalange. C'était un tendinite peu douloureuse donc j'ai décidé de continué à grimper en mettant un peu de strappal de plus j'était dans une très bonne période de grimpe donc j'avais pas envie de m'arrêter. J'ai grimper pendant plus au moins 2 mois avec cette petite douleur continue, plus dérangeante que douloureuse. Jusqu'au moment au cette douleur à commencer à s'accentuer et à se propager un peu dans tout mon doigt et ma main.
A ce moment je me suis dit que j'avais un peu forcé et qu'il était temps de faire un pause en attendant, je testais l'escalade calmos toutes les 2 semaines pour voir si la tendinite était toujours présente, et chaque fois même sur de voies très facile, la douleur revenais petit à petit... donc il y a un mois et demi j'ai décidé d'arrêter jusque début janvier et de ne vraiment plus sollicité mon doigt.
Vers le 5 janvier alors que je sent plus aucune douleur au doigt même si je le sollicite un peu, je me dit que cette tendinite doit être partie. Je reprend donc mes affaires d'escalades et je vais grimper.
Je m'échauffe bien, je m'étire bien mes doigts et hop de commence à grimper au début tout se passe nickel puis des que je me fait un voie pas trop difficile mais un peu en dévers je ressent une douleur légère au niveau de la première phalange. A ce moment la j'en ai vraiment marre car ça fait bien 2 mois que j'ai plus vraiment grimper et mon niveau que j'avais difficilement atteint avant d'arrêté était fortement descendu.
Après cette séance j'ai commencé à boire pas mal d'eau que se soit aussi bien que quand je grimpe que mes jours de "congé" et la miracle après 4 jours à boire une quantité d'eau plus important que d'habitude je ressent plus aucune douleur aux doigts même si je monte un peu dans les niveaux et que les prises deviennent d'assez petite taille... Je garde évidemment du strappal quand je grimpe, comme ça sa soutient un peu le tendon de mon doigt qui doit être un peu fragilisé.
Pour le moment ça fait une semaine que j'ai bien repris l'escalade (j'y suis aller 3 fois) et toujours aucune douleur.
Comme quoi pour se soigné il suffit de bien peu.
Quand je dit que je bois pas mal d'eau, on va dire que je bois entre 2-3 litre d'eau les jours au je ne fait pas de sport et entre 3-5 litre les jours ou je fait du sport (en fonction du temps à effectuer du sport). Le seul petit inconvénient est le nombre de fois ou il faut aller à la toilette augmente assez fortement :p (Mais bon c'est seulement un petit mal pour un grand bien:p)
Je vous tient au courant si la situation évolue dans les jours à venir.
Boris