programme de poutre

bonjour a tous,

je grimpe depuis 6,7 mois, je passe du 7a a vue mais avec difficultés dans les dévers assez forts... On m'a dit que le mieux pour progresser encore, il fallait que je fasse de la poutre! Cependant apres d'infructueuses recherches sur le net je n'ai pas trouvé de programmes précis de poutre... Avez vous des conseils sur comment exploiter la poutre? (temps, type d'exos, repos entre les exos, etc...)

Merci d'avance

Tout dépend de ce que tu appelles "programme précis" :
- si c'est "personnalisé", alors va falloir investir dans un entraineur
- si c'est "exo types" alors jette un oeil Là-dessus ... (2e lien )

http://france.entre-prises.net/download/technicaldata/2/notice_petit_brother.pdf

www.atelierrocabilo.com rubrique telechargement exercice

Apres j'ai d'autres liens specifiques poutre mais j'arrive pas a remettre la main dessus, j'ai beaucoup de favoris escalade ^^
Tu vas trouver des exercices aussi ici : (ca me rappele qu'il faut que j'achete le bouquin...)

http://books.google.fr/books?id=2H6vCkMHnjgC&pg=PT79&lpg=PT79&dq=trame+pan+escalade&source=bl&ots=B5VGPrwn6s&sig=BgUUsNemlXzqfj-pwa8giOCNy5I&hl=fr&sa=X&ei=MxueULXAI-fU0QWqu4HQBA&sqi=2&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false

merci pour les lien, c'etait exactement ce qu'il me fallait!

puree ca me troue le cul *compte anonyme*, j'ai cherché le pdf de ma poutre pendant des plombes (j'ai la poutre entre prise et j'avais perdu le livret...) Degouté c'est le 2eme lien pfff

*Compte Anonyme* a écrit:
- si c'est "exo types" alors jette un oeil Là-dessus ... (2e lien )

Pas mieux

Même chose avec les différents sujets entamés sur ce forum, je me souviens d'avoir déja posé cette question et trouvé des exos sur le net que j'ai mis sur le fofo

et en terme de rentabilité, quelqu'un a t-il vu rapidement les effets de la poutre sur sa resi?