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Garder son niveau

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1 Garder son niveau le Jeu 6 Déc - 16:50

Bonjour à tous !

Je viens de m'inscrire sur ce forum donc je vais vous donner une petite présentation de moi.

J'ai 18 ans et j'adore l'escalade (vous vous en doutez sinon je serai pas la).
On peut dire que que je suis "tomber dans l'escalade quand j'étais petit" ( vieu jeu de mot "tomber" , "escalade" vous avez compris ? ok j'arrête) vu que j'en suis à ma 8 ème année donc j'ai commencé à 10 ans.
Malgré mes 8 ans d'escalade je n'ai pas un super niveau mais c'est pas grave je compte bien encore progresser ! Je passe du 6c casiement à vue mais les 7a ça veut vraiment pas passer.

Le problème est lâ, c'est que cette année je ne peux faire qu'une seule séance de 2 heures par semaine, ce qui est vraiment pas terrible pour progresser, donc j'aimerai savoir si vous auriez des petits exercices à faire qui pourraient me faire progresser ou au moins m'empêcher de regresser.

J'avais prévu de faire quelques petites pompes et abdos de temps en temps ( genre 30 pompes et 50 abdos ) c est pas énorme mais si c'est fait régulièrement , ça peut marcher je pense.
Par contre les avis sont assez partagé au niveau de la muscu. Certains disent qu'il faut en faire et que c'est super util pour l'escalade et d'autres disent qu'il vaut mieux ne pas en faire trop tôt si on veut pas s'abîmer les articulations etc... Donc j'aimerai savoir ce que vous me conseillez sachant qe vous le savez , j'ai 18 ans.
Et j'aimerai savoir si vous aviez d'autres petits exercices qui permettent de s'améliorer en escalade?

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2 Re: Garder son niveau le Ven 7 Déc - 21:04

v2p


6c
6c
Petite reponse de v2p.

Dans la vie on ne peut pas tout faire. Tu ne peux pas t'entrainer mais tu fais autre chose (etude j'imagine). Profites en pour decouvrir d'autre pratiques sportives ou autres.
Tu reviendras à l'escalade plus tard.

Tes pompes, tes abdos pour un jour quand tu reprendras c'est du bidon. Vis les joies des moments presents et tu reinvestiras l'escalade quand tu auras organise ta vie pour.

C t V2p le sage merci

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3 Re: Garder son niveau le Ven 7 Déc - 21:33

"une seule" séance de 2 heures par semaine, c'est ce dont beaucoup de grimpeurs doivent se contenter ; ça te fera toujours progresser plus que pas d'escalade, et puis si tu y prends du plaisir tu l'apprécieras d'autant plus Very Happy

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4 Re: Garder son niveau le Ven 7 Déc - 23:48

D'accord merci pour vos conseils ^^ . Et c'est vrai que deux heures par semaine faut pas que je me plaigne c'est toujours ça . J'ai que 18 ans j'ai encore le temps d'en faire de l'escalade.

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5 Re: Garder son niveau le Dim 23 Déc - 0:18

J'aurai voulut savoir ! Comment on fait pour faire apparaître son niveau à côté de son nom??

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6 Re: Garder son niveau le Dim 23 Déc - 2:05

En fait tu ne peux pas le modifier, c'est en postant des messages que tu augmentes "ton niveau"

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7 Re: Garder son niveau le Dim 23 Déc - 3:05

Ah d'accord il se met automatiquement à force de poster des messages !
Je croyais que c'était chaque personne qui le mettait pour qu'on sache le niveau de chaque grimpeur ^^"

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8 Re: Garder son niveau le Lun 24 Déc - 11:29

Salut,
Pour garder ton niveau, il faut grimper régulièrement. Même 1 séance par semaine peut suffire à garder un niveau (si celle-ci est faite correctement).
Comme dans tout les sports la motivation reste un facteur essentiel pour garder son niveau.
Il est vrai que perdre sa forme est difficile à accepter (contraintes de temps), mais je pense que c'est primordial pour une progression sur le long terme.
Rester positif et être régulier sur les efforts fournis pendant tes séances te permettra de garder ton niveau.
Bonne chance

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9 Re: Garder son niveau le Mer 2 Jan - 0:21

l'ideal est quand même deux séances de 2h en semaine + 1 sortie les we pour pogresser
en dessous, c'est un peu limite

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10 Re: Garder son niveau le Mer 2 Jan - 1:00

Ça c'est pour progresser sam ^^

Pour ne pas trop perdre et garder un minimum son niveau effectivement une seul séance par semaine c'est juste le minimum, surtout si tu ne pratique pas d'autre activités sportive à coté.

De mon coté j'arrive à garder un niveau régulier avec une séance de grimpe par mois, seulement je pratique une activité physique en parallèle.

Et la C'est les vacances je grimpe à Fond!! Progression oblige :p

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