Stress en compétition

Bonjour tout le monde ,

Donc voila depuis cette année je me suis mis a faire des compet' ( Open & Officiel ) et pendant ces compet' je vachement stressé ( je vais aux toilettes presque après chaque voies ) mais surtout quand je suis en isolement .

J'aurais voulu savoir si vous avez des méthodes pour moins stressé .

Benoît .

Il faudrait mettre en place des automatismes. bien respirer. Et y aller non pas pour juste gagner, mais surtout pour t'amuser et découvrir!

Pour les automatismes, perso j'ai remarqué que je mets toujours le chausson gauche avant le droit (si je fais l'inverse je suis pas bien... Non, je ne suis pas folle!). Ou alors quand tu mets de la magnésie, d'abord telle ou telle main, de telle ou telle façon?
Des petits détails comme ça!
(Prends pas l'automatisme des toilettes par contre..)

Fume un p'tit pet

Morrigan a écrit:Il faudrait mettre en place des automatismes

+1 moi j'écoute de la musique qui bouge ou qui détend pour me déstresser les plus grands font ça:

Michel Phelps:

Et bien d'autres, j'espère que cela va t'éviter la case toilettes.

Cela a même fait l'objet d'une étude scientifique voila un article mais il est en anglais:
http://www.telegraph.co.uk/sport/olympics/9450190/London-Olympics-2012-Music-to-win-golds-by.html

Franchement il n'y a pas de recette miracle, moi j'y vois 3 catégories (peut être que j'en oublie ?) :
- certains ont besoin de s'isoler, de recréer "leur" bulle (musique, habitudes ...etc)
- d'autre on besoin de silence, de concentration et de tranquillité
- d'autre on besoin de s'occuper l'esprit, discuter, rigoler
Bref personne n'est pareil et c'est a chacun de trouver ce qui lui convient, et pour cela, pas de miracle, c'est en s'y confrontant régulièrement qu'on trouve "sa" solution (et qu'on démystifie la situation).

(Perso, moi c'est la 3e catégorie : j'ai besoin de m'occuper l'esprit, de déconner, j'ai rien a perdre .... parce que le silence, l’atmosphère pesante et l'attente ça finit par me faire flipper au bout d'un moment )

Moi, comme *compte anonyme*, je discute, je raconte des conneries et je pense pas à la voie et 5mn avant, je me mets dans ma bulle. Je respire à fond et je me motive .

Pareillement, je suis pour la 3eme solution, mais faut pas oublier de se concentrer avant de grimper quand meme :p

Ok merci pour vos réponses

Je pense que je vais me mettre de la musique qui motive sur un mp3 ou mon portable , après pour ce qui est de rigoler avec des amis , y'a pas de problème je fais les compet avec des personnes de mon collège .

J'ai mes regions dimanche je vous tiendrais au courant

Ca marche ! Et si tu gagnes, tiens nous au courant des musiques que t'as écouté... Qui sait ?

Bonne chance et tiens-nous au courant

J'ai pas eu le temps de me mettre des musiques :/
Ma compèt' c'est plutot bien passée , j'ai pas trop stressé ( juste quelque fois au toilettes ) , en iso j'ai pas stressé du tout j'étais zen
Niveau résultat je suis qualifier pour mes interrégions , j'ai top mes voies de qualif , presque fini ma demi-finale , et fait n'importe quoi en finale ( erreur de placement ) après la demi j'étais 5eme , après la finale j'étais 9eme et dernier de la finale ..

Cette erreur ne coûte pas si cher vu que tu es tout de même qualifié, mais il faut en apprendre quelque chose pour la prochaine fois !
En tous cas, c'est bien que tu n'aies pas trop stressé et bon courage pour la suite !

Coucou les gens,

Moi en compét' j'écoute la musique
Voici mes musiques :
-Celle de Paris-Berçy 2012 (pour se rappeler les motiv' et l'ambiance)
-Exil de Kaponz Spinoza
-Pomped up Kick Foster the People
-Somewhere only we know de Keane
- Oh dear vegas, Lilith
- Seven Nation Army de The White Stripes
-I gotta the feeling (ça me rappelle la Coupe du Monde de Cham' )
-Skyfall d'Adèle
-Wind Song de Revolver
-Le Canon de Pachelbel, Lettre à Elise (quand je suis stresser à "donf")
-Un peu de tout de The Who
- D'Orelsan
- The Rasmus
- Artic Monkeys
- Muse
- Shaka Ponk
- QUEEN

Voili voilou longue liste mais il y a la route, le début de la compét', les pause et l'iso

Moi, je pense que celle de Paris-Bercy me stresserait plus qu'autre chose et j'aurais peur qu'elle me porte la poisse et que je finisse 4e à nouveau, lol.

Coucou,
pour ma part ,au début je stressais souvent comme toi en compet !!! puis après j'ai vraiment pris les compets comme des moments de détente où tu peux tester pleins de nouveaux blocs/voies !!! et du coup maintenant le stress ne se fait plus ressentir ou presque
voilà j’espère que ça pourra t'aider

Parenthèse inutile----->(Climbing Music, t'aimes Shaka Ponk? c'est mon groupe préféré )

Sinon, moi j'opte pour la deuxième solution. Il me faut absolument mon calme, beaucoup de silence. Je suis limite agressive quand quelqu'un viens me parler. J'ai énormément besoin de concentration, sinon je pars en live au moment de passer à l'action. Il y a qu'une dizaine de minutes avant de grimper que je me met à discuter, à exercer mes petits rituels..

Personnellement, en escalade je connais pas vu que je n'en ai encore jamais fait, mais j'ai fini champion de France de tir à l'arc, et avant chaque compétition c'était une sorte de "méditation", calme complet, et je me relaxe le plus possible. Et pendant la compétition, je suis dans ma bulle, je n'entend même pas les gens qui me parlent souvent !

C'est pas le même sport, mais je trouve qu'ils sont assez proches : tu es seul contre toi-même, c'est autant de concentration, que de force ou de technique... Quand je grimpe, donc pas en compétition, je suis en dans ma bulle, comme au tir à l'arc, en fusion avec mon assureur (ma copine généralement), on se parle jamais mais on sait chacun que l'autre fait parfaitement son travail. Mais ça de toute façon je crois vu qu'en compétition tu parles pas à ton assureur...

Mais en tout cas, c'est, je pense, ce qui m'a permis de faire la différence avec les autres qui papotent, rigolent, et sont déconcentrés avant et pendant la compétition ! Peut-être que ça pourrais marcher pour toi

je fais pas de compet de grimpe, mais j'ai fais pas mal de ''grosses'' scènes à un moment (on faisait les transitions entre les ''grands'' groupes dans les festoches locaux faut pas exagérer non plus )... et moi j'étais plutôt du style ''je tire la tronche, faisez pas chier, je me concentre''...

ça sert à rien (je pense que les techniques de ''raconter n'imp'' avec des potes est 1000fois plus efficace), mais avec le recul je m'aperçois d'un truc c'est qu'en fait J'aimais le stress d'avant concert, comme une espèce de montée d'adrénaline avant de sauter à l'élastique ou en parachute, qui se libère pendant l'action et te laisse tout zen derrière.

une sorte d'auto-came quoi... en fait le stress ''accepté'' peut être une partie agréable de la compet non?



ps: pense à te concentrer sur ta respiration, c'est la base de tout.

Pour moi c'est une technique assez simple : faire le con, déconner avec les copains et faire le plus n'importe quoi pour ne pas penser à la compète. Faire l'échauffe en mode déconnade (en le faisant bien quand même hein) et juste 3min avant d'attaquer la grimpe, se recentrer.
Et dernier petit détail pour quand t'es devant ta première prise : essayer de se faire bailler et desserrer les fesses, ça relaxe à mmort !