thomas-ferryr.fr
-Qu'est-ce l'endurance: capacité à fournir un effort repete => je peux être endurant sur un travail de vitesse.
-Escalade physiquement c'est:
--Force des avant bras et ceinture scapulaire.
--Force adbominale et muscles spinaux (gainages)
--Capacité de résistance à l'effort sur les avant bras (maillons faibles de tes capacités physiques).
--fort et resistant des bras c'est bien mais penser aussi aux capacités des la préhension
-Premier parametre de l'amélioration des capacités physiques et physiologique (différence?)c'est le poids.
C'est valable pour la puissance aérobie, c'est valable pour les capacités d'effort pour les grimpeurs.
Faut le poids le plus faible possible, se muscler en prenant le minimum de poids (quel type de travail qui amene la prise de poids...et donc quel type de travail pour améliorer sa force sans prise de poids?)
-La production de la contraction musculaire: 2 manières de produire la contraction du muscle:
Le muscle c'est une quantite de fibres musculaires qui se développent selon la qualité du travail fourni et ton potentiel genetique.
Le muscle c'est un systeme nerveux qui commande la contraction musuclaire.
On pense surtout à travail pour developper la srtucture du muscle mais on oublie le systeme nerveux.
Faut developper tes capacites de recrutement des unites motrices.
Concretement tu t'assieds sur ton canapé (en short). tu tends une jambe et tu regardes ton quadriceps...au bout d'un certain temps tu vas voir une rotation de contraction de differentes parties du muscle. Le cerveau fait se contracter differentes fibres musculaires en rotation pour gerer l'effort dans la durée, car l'effort est leger.
En escalade de bloc par exemple faut être capable de déployer un max de watt. en escalade faut habituer ton corps à recruter le plus d'unite contractile du muscle en même temps. Certains appelle ça la tonification. Tu comprends donc un moyen de développement de la force sans prise de masse apprendre à ton système nerveux à contracter le maximum de fibre musculaires sans perte de la coordination qui est subtile en escalade.
Bon là je crois que tu as plein de données à apprendre, travailler, comprendre.
Vas sur VO2 cycling. Site pour le velo mais il y a un document tres fourni concernant la physiologie de l'activité musculaire. Tu vas comprendre plein de choses.
Attention aussi aux conseils car dans le domaine il y a plein de savants mais beaucoup de flou...
je peux être endurant sur un travail de résistance
Bon courage!
Sujet passionnant!!