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La verticalité sportive, dans tout ses aspects.


    la bouff, pour bien grimper

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    Message par KoKoPoPS le Jeu 22 Jan - 21:28

    bon si vous avez des recettes ou des idée pour manger équilibrer et tout et tout.......... (si c'est bon c'est encore mieu)
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    Message par Loic le Jeu 22 Jan - 22:17

    GRANY !!!
    chocolat , fruit rouge , fruits .... tu as tout les gout =p

    Pis la Banane séché

    Pis quand ya le froid le thermoss avec le thé
    Et de la crème de marron ^^
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    Message par Derf Gnilhour le Jeu 22 Jan - 23:01

    Moi je carbure au petit beurre!
    Pour le repas du midi : tapenade, saumon fumée, tortillas, thons à la catalane avec pain...
    En boissons :Le thé à la mente mégas sucré ! et beaucoup d'eau bien sur !
    Ce n'est pas très équilibré mais que c'est bon !! (et ce n'est pas tout les jours comme ça)
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    Message par conan le barbare le Jeu 22 Jan - 23:45

    des prince de Lu. tout vrai grimpeur en a toujours dans sont sac ^^
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    Message par Math le Ven 23 Jan - 6:33

    Une bière, 2 gros sandwitchs thon/oeuf/mayo/crudités, une autre bière et c'est parti bong
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    Message par Letripeurfou le Ven 23 Jan - 9:02

    saucisson, aussi, un coup d'apéro (faut dire bonjour à Bleau ! pour les vétérants de la sortie à Fontainebleau qui comprendont)

    Nous je pense que durant notre dernière sortie à Bleau c'était pas mal équilibré non ? applaudi


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    Message par little chx le Ven 23 Jan - 10:12

    Bien-sûr que c'était équilibré! (mes respects à Bleau d'ailleurs Very Happy ) ais dans la vraie vie, quand t'es au pied d'une vraie falaise, tu peux pas trop te permettre de ramener t'es 58 baguettes de pain et ton pâté Hen*ff...! Mr.Red

    Donc, revenons à nos moutons. Pour une journée de grimpe basique, je suis adepte du sandwich jambon blanc- pain de mie complet- pas de beurre, mais c'est personnel...! + la bonne bouteille (d'eau!), ou le Camel pour une grande voie.

    Sinon, dans la vie de tous les jours, j'ai pas trop de recettes à proprement parler, plutôt des petites règles de base que j'essaie de suivre (j'ai bien dit essayer!):
    * limiter les plats tout prêts (je sais, c'est pas évident quand on est étudiant), les pizzas et compagnie.
    * ne pas grignoter entre les repas, pourquoi pas prendre un gouter (même si ça fait pas très futfut quand on va à la fac!)
    * savoir que c'est dans les 2h qui suivent la fin de l'effort physique que le corps synthétise le plus de muscle. Donc durant ces 2 heures, faire un petit en-cas riche en protéines et en glucides (qui favorisent la synthèse des protéines), et boire beaucoup aussi (de l'eau!).
    ... c'est tout ce qui me vient à l'esprit en cette heure matinale ( Mr. Green )...
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    Message par @lex le Ven 23 Jan - 11:12

    Ouais moi pareille, pain blanc-jambon-salade. comme en-cas: fruits-secs, barre de céréale ou Biberli. une bonne bouteille d'eau (mais je dis jamais non a une bonne bière après l'effort... non )

    Après dans la vie de tous les jours:
    Ne pas manger entre les repas
    Manger un max. de fruits et légumes (entre 5 et 7/jours)
    Boire de l'eau (et non du Coca ni R*d B*ll)
    Faire du sport du sport et du sport (jaime ça!) bomp
    Manger équilibrer (pas de fast-food, manger sain: pâtes, légumes, viande, poisson. . .)

    Eh eh sinon demain on va grimper en salle en Allemagne.... Miam j'ai hâte... applaudi

    A+
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    Message par Letripeurfou le Ven 23 Jan - 11:39

    Arf, on dirait les pubs qu'on entend !! Very Happy

    Malheureusement, je fais tout le contraire j'ai l'impression non


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    Message par nimpro le Ven 23 Jan - 15:09

    Hola tu me rassure LTF....

    Moi je commencait a croire que j'etait le seul a manger Mc Do,kebab,pizza ect de temps en temps(bien sur pas tout les jours!! ,....mais un truc une fois par semaine c'est sympa)

    Et puit pas manger entre les repas??? peur
    Me supprimer ma demi baguette avec du nutella dessus l'apres midi??...a ca non Razz
    Et puit pareil..au boulot,quelques chutes de gateau,millefeuille...un croissant pour dejeuner...et une eclair choco si j'ai encore faimXD...
    Et puit bien sur les repas(car j'en fait tout de meme^^) et bien....viande viande!!(rouge...oui et blanche^^) avec tout les truc bon....pates,riz,purée...(toujours un peu de legume vert avec...pas par ce qu'il "faut"...car j'aime bien en meme temps...le tout avec du pain ...


    Enfin tout ce qui fait de moi un homme equilibré pense

    Sinon non ne croyer pas que je soit gros^^ y'en a qui peuvent temoignerXD
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    Message par Invité le Ven 23 Jan - 16:51

    un bon gros cassoulet hummmm-appl-
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    Message par KoKoPoPS le Ven 23 Jan - 18:52

    heu c'est plus de recette pour manger tout les jours que je cherché
    et ton pâté Hen*ff...! Mr.Red
    tin hélène tu connais le paté hénaff?? tu m'impréssionne trop!! chez moi c'est on appel ça le caviar breton!!!!!! la base quoi!!
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    Message par nimpro le Ven 23 Jan - 20:39

    Ouai enfin ca c'est un episode de la sortie de bleau....

    Ils se sont tous foutu de moi quand dans les achats nourriture que j'avait fait j'ai sorti une boite de ce patéXD
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    Message par KoKoPoPS le Ven 23 Jan - 22:57

    pffffffff il conaisse rien, chez nous c'est l'alimen de base avc le beure!!
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    Message par Jumby le Sam 24 Jan - 12:59

    cassoulet choucroutte, tartiflette

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