forumescalade

La verticalité sportive, dans tout ses aspects.


    échauffement

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    tom
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    échauffement Empty échauffement

    Message par tom le Jeu 12 Mar - 19:08

    Bonjour

    Depuis pas longtemps j'entraine ungroupe de jeunes 14/15 ans mais je n'arrive pas a trouver un échauffement approprié.
    Que me consillez vous ?

    Merci
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    échauffement Empty Re: échauffement

    Message par toñio25 le Jeu 12 Mar - 21:04

    je propose de faire des traversées au pied des voies en montant le moins haut possible, c'est ce qu'on fait et sa échauffe pas mal...
    ou alors faire une ou deux voie faciles en blocs...
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    Message par Letripeurfou le Jeu 12 Mar - 21:10

    bah en fait, ça c'est échauffement spécifique ! il faut quand même commencer par un échauffement plus général pour chauffer un peu le corps et les articulations (ne pas oublier les doigts... )

    Et ensuite, une fin d'échauffement spécifique : traversée, départ de voie etc...


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    Message par nimpro le Ven 13 Mar - 11:21

    oui et echauffer un peu aussi le coeur...on y pense pas toujours mais trotiner un peu avant et aussi une bonne facon de regler son rythme cardiaque pour faire du sport...
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    Message par Letripeurfou le Ven 13 Mar - 11:22

    oui, c'était dans l'échauffement général que je comprenais ça, toujours trottiner... ça réchauffe en hivers en plus... merci


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