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La verticalité sportive, dans tout ses aspects.


    Assêcher sa silhouette

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    Message par muschtroumpf le Dim 31 Jan - 16:15

    Le problème est souvent l'inverse, nous mangeons beaucoup plus ce qu'il nous serait nécessaire, simplement par habitude ....... donc gros gâchis énergétique (ca coute un paquet de calories, la digestion). Diminue (largement pour certains) tes rations, tu auras faim pendant quelques jours, puis tu y seras habitué et n'auras plus la sensation de faim, avec par contre une bien meilleure forme ..... A CONDITION de manger les bons nutriments, une carence en n'importe quoi (souvent vitamine) va apporter une sensation de faim générale à quelqu'un qui n'a pas l'habitude d'écouter son organisme ; avec l'entrainement nous sommes tous capable de savoir ce que notre corps nous réclame ^^

    Pour en revenir sur le jeûne, c'est POUR LES ADULTES définitivement un moyen des plus sains pour se "purger" l'organisme, et on en ressort en bien meilleure santé. Mais je n'irai pas à le conseiller à un enfant en pleine croissance...
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    Message par mathieu82 le Lun 1 Fév - 13:31

    franchement j ai fait un petit regime y a quelque temp pourtant je n etait pas gros 1m83 75kg j ai perdu 4 kg juste en fesant attention a mon alimentation pas de matiere grasse ou tres tres peut pas de sel pas de sucre viande blanche salade fromage blanc 0% de matiere grasse cafe noir le matin sans sucre c est tout et le soir soupe un footing le week end d une heure et ca suffit deja a ce sentir mieux le probleme c est qu on mange trop mal j ai re appris a manger au niveau des quantité et franchement ca fait du bien des jus de citron aussi tout les jour ca fait du bien ....apres ca fait pas tout la c est pas pour autant que tu gagne un niveau en grimpe apres faut bosser la technique y a pas de secret....mais jeune pas surtout si tu fait du sport a coter tu va te sentir mal je pensse...
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    Message par Mario le Lun 1 Fév - 17:15

    ok, merci beacoup !!!
    je prends note.

    au fait, sa n'a rien a voir mais je demande quand même : comment fait on pour mèttre notre niveau (d'escalade) sur notre profil ???
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    Message par Letripeurfou le Lun 1 Fév - 17:24

    Mario a écrit:
    au fait, sa n'a rien a voir mais je demande quand même : comment fait on pour mèttre notre niveau (d'escalade) sur notre profil ???

    En effet... rien à voir...

    le niveau n'est pas le vrai niveau, il évolue en fonction de ta participation au forum^^

    sinon, on serait tous des grosses brutes... !!!


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    Message par little chx le Lun 1 Fév - 21:54

    mathieu82 a écrit: pas de matiere grasse ou tres tres peut
    On oublie quand-même pas que les matières grasses sont absolument indispensables au bon fonctionnement de l'organisme, en particulier chez les jeunes en pleine croissance! Assêcher sa silhouette - Page 2 Sourire1
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    Message par mathieu82 le Mar 2 Fév - 8:39

    oui c est sur il en faut mais y a une difference entre mettre du fromage rapes partout et de la creme fraiche epaisse salé beaucoup et presque pas salé et faire attention mettre du fromage blanc ou des cremes avec moins de matieres grasse je voulais juste dire que surtout quand on est jeune on a tendance a manger des choses qui se prepare rapidement et c est souvent pas terrible ....faut soigner son alimentation c est le plus important heureusement qu il faut des matieres grasse ...je me vois mal partir grimper et pas avoir mon petit saucisson avec moi......lol
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    Message par Letripeurfou le Mar 2 Fév - 9:09

    mathieu82 a écrit:oui c est sur il en faut mais y a une difference entre mettre du fromage rapes partout et de la creme fraiche epaisse salé beaucoup et presque pas salé et faire attention mettre du fromage blanc ou des cremes avec moins de matieres grasse

    Après on se retrouve à faire des carbo avec de la crème à 15% !!
    clin d'oeil private Joke pour ceux qui était à Bleau en avril-mai dernier clin d'oeil


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    Message par Jumby le Mar 9 Mar - 13:32

    un kikoo en passant pour dire que suis blessé donc pour le moment, plus d'escalade, de CaP ou de planche à voile. Suite à une séance d'entraînement un peu poussée en intensité jeudi avec l'iufm... ben je ne peux plus marcher... mes périostites se sont réveillées, plus intenses que jamais donc je me déplace à 2KM/H comme un pingouin, et je dors très mal, impossible de monter les escaliers malgré les anti inflammatoire... j'ai rendez-vous demain avec un médecin du sport....
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    Message par Letripeurfou le Mar 9 Mar - 14:08

    Courage à toi mon petit Jumby...
    Tiens nous au courant.


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    Message par AlphaJeff le Mar 9 Mar - 14:27

    Coucou Jumby,

    Bienvenue au club de blessés, ça doit être la période, j'arrête pas de me blesser aussi, m'en suis encore remis une couche la semaine dernière.
    Bref, repose toi bien, et bon courage.

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    Message par little chx le Mar 9 Mar - 17:22

    Courage Jumby!!! Assêcher sa silhouette - Page 2 Amour62
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    Message par gabriel le Mar 9 Mar - 17:32

    J'arrive pas a comprendre le lien avec le sujet, mais bon rétablissement quand même!
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    Message par Jumby le Mar 9 Mar - 17:58

    le lien c'est que tout est lié en fait, les pratiques sportives pour assêcher, la charge trop lourde qui bousille l'organisme etc etc... Very Happy
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    Message par gabriel le Mar 9 Mar - 18:38

    hum, bien vu!
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    Message par Jumby le Mer 10 Mar - 13:00

    Bon radio et échographie cette après-midi...
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    Message par gabriel le Mer 10 Mar - 21:19

    ah ouais, carément!
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    Message par Jumby le Jeu 11 Mar - 14:41

    et j'ai fait des analyses d'urine et de sang ce matin... Structurellement tout à l'air ok, tendons muscles os... si ce n'est que la douleur est très intense. On a changé de classe d'antalgique et même là je marche encore avec beaucoup de difficulté, sur sol plat, sans mouvement brusque... Mais déjà s'il n'y a rien de structurel, je suis un peu rassuré... ma grosse crainte, c'était la fracture de fatigue...
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    Message par Jumby le Jeu 25 Mar - 16:42

    Verdict périotite bilatérale, sans fracture de fatigue... La bonne nouvelle, je vais m'en remettre sans séquelle si je fais ce qu'il faut, je peux reprendre la natation. Le vélo sur route, sans choc ni vibration dans une semaine, planche à voile idem pas d'effort ni de chocs, ni de vibrations...

    D'ici une à deux semaines si les douleurs ont complètement disparu, reprise de l'escalade...

    traitement: interdiction formelle de course à pied, si ce n'est le jour de l'épreuve...
    on me fait faire des semelles à porter le plus possible, et je suis encore sous anti-inflammatoires pendant une a deux semaines.

    Ensuite, il faut impérativement que je perde une bonne vingtaine de Kg, ce qui passe aussi par de la perte musculaire lègère (1 à 2Kg une fois que toute la graisse aura foutu le camp)

    Programme d'entraînement compensatoire pour mon épreuve de concours:

    Natation: souffle et coeur
    VTT: souffle coeur, endurance dans les jambes et puissance
    Natation avec palmes, puissance

    voilà j'ai fini mon 3615 malife Very Happy
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    Message par 127 heures le Mar 2 Aoû - 10:27

    Le calcul de IMC : pour homme et femme :

    LA FORMULE DE LORENTZ

    Homme
    Poids idéal = (Taille en centimètres - 100) - (Taille - 150 divisé par 4)

    Femme
    Poids idéal = (Taille en centimètres - 100) - (Taille - 150 divisé par 2,5)

    voili voilou Very Happy
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    Message par Jumby le Ven 5 Aoû - 10:40

    juste pour info un an après... un bon ostéo... beaucoup de VTT de planche à voile, et de course à pied... - 20Kg... je revis

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