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La verticalité sportive, dans tout ses aspects.


    Mur d' entrainement / mini pan

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    Message par Eniotna14 le Sam 10 Juil - 0:36

    Salut a tous je suis nouveau sur le forum et c'est donc mon
    premier post.
    Voilà, j'aimerais me fabriquer un petit pan
    histoire de m'entrainer chez moi. Je suis débutant et
    j'aimerais que vous répondiez précisément a mes questions
    ( c'est pour cela que je crée un nouveau post sur le sujet)
    histoire de m'eclairer.
    Je voudrais savoir si vous savez où acheter des prises pas cher
    et quel nombre , quel taille, quel disposition sur le mur ect...
    Merci a tous d'avance!!! merci
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    Message par Darknight le Sam 10 Juil - 15:11

    Vers chez moi tu peux trouver des prises d' occas' pour vraiment pas cher après sur Internet je sais pas.
    Quel surface fera ton pan ? etc ? Besoin de plus d' info pour t' aider.
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    Message par Eniotna14 le Sam 10 Juil - 16:48

    Benh c'est pas sur que je le fasse ce pan parceque mes parents
    sont pas très chauds (pas du tout même) donc si t'as
    un conseil a me donner pour essayer de les convaincre
    ésites pas!
    Sinon tu habites ou? Tu les achete ou tes prises?
    J'ai que 14 ans donc petit budget et peu de ressources.
    Moi je compte faire un petit pan juste pour grimpouiller (je suis
    débutant) donc avec un mur vertical, un dévers et un plafond .
    Simple mais efficace.
    A+!!
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    Message par Invité le Sam 10 Juil - 17:59

    Que tes parent ne veulent pas que tu fasse un pan dans ta chambre sa...ba c'est normal Mur d' entrainement / mini pan MDR23 Sinon tu peus negocier une poutre sa leur fera moin peur, sa ne necessite pas de "travaux" et tu peus en avoir a petit budjet Mur d' entrainement / mini pan X164_gif
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    Message par Darknight le Sam 10 Juil - 18:31

    MC a raison commence par une poutre si ils ne sont pas chaud. Qui sait avec le temps ils comprendront que tu t intéresse vraiment a l' escalde et te laisserons le feu vert pour un pan Mur d' entrainement / mini pan SmileJap. Et j' habite vers Grenoble.
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    Message par Eniotna14 le Sam 10 Juil - 19:15

    Ok benh merci a vous deux je vais voir pour la poutre
    mais je crain poser de nouvelles questions:
    le but exact d' une poutre?
    Parce que la dessus on bouge pas c'est quand même
    pas comme un pan....
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    Message par Invité le Sam 10 Juil - 19:33

    C'est pas comme un pan c'est sur, apres tes toujours chez tes parents et a moin d avoir un grenier et des parents tres cool tu n aura pas ton pan.
    La poutre est un tres bon moyen d entrainement cependant, suspention, traction, conti, resi, etc....c'est vraiment pas mal quand ta pas les moyen ni la place de faire un pan.
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    Message par Eniotna14 le Sam 10 Juil - 19:47

    Ok faut que je vois si il y en a des pas trop cher
    pour qu'ils acceptent.
    En gros je me ferais les doigts dessus?
    Et ça ce fixe sur le plâtre ou pas? Parce que si oui,
    hop , dans ma chambre.
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    Message par Darknight le Sam 10 Juil - 20:48

    Eniotna14 a écrit:Ok faut que je vois si il y en a des pas trop cher
    pour qu'ils acceptent.
    En gros je me ferais les doigts dessus?

    Tu peux en trouver de très bien pour moins de 80€, (par exemple premier site trouvé sur Internet: http://www.jegrimpe.com/index.php?cPath=29_37, mais n' hésites pas a chercher sur pleins de sites et de nous demander des conseils ou avis si besoin)

    Ensuite comme te la dit MC tu peux te faire les doigts avec différents exercices (supensions, tractions, etc ...)
    Après pour le plâtre j en sais rien du tout (je préfère rien dire plutôt que tu démolises ta maison Mur d' entrainement / mini pan Sauteur2), attend le conseil d' autres personnes.

    En espérant t' avoir aidé.
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    Message par Eniotna14 le Sam 10 Juil - 21:50

    Bah voui tu m'as bien aider. Mais sur jegrimpe
    j'avais déjà regardé. Je suis chiant je sais mais j'hesites
    par peur de me faire chier dessus. Donc je vais essayer
    d' en trouver une vraiment pas cher.
    Sinon j'ai des poutres qui traversent ma chambre
    je pourrais peut être en faite quelque chose.
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    Message par Invité le Sam 10 Juil - 22:55

    Alors pour le platre c'est operationel, pour te faire les doigt les abdo les bras enfin bref.. y a pas de probleme non plus, pour les poutres qui traverse ta chambre c'est encore mieux, tout est une question de moyen d envie et de persuasion Mur d' entrainement / mini pan MDR23
    Moi j ai acheté la mienne ici: http://www.theclimbingshop.com/shop/resine/poutres
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    Message par Eniotna14 le Sam 10 Juil - 23:12

    Ok merci m-c pour ton aide.
    Revenons au poutres de ma chambre:
    peut être pourai je trouver une fabuleuse idée
    pour faire des exercices assez sympas...
    Mais j'ai beau chercher... Je trouves pas. Si tu as
    une idée préviens moi bomp
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    Message par Invité le Sam 10 Juil - 23:28

    elle font combien sur combien tes poutre?
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    Message par Eniotna14 le Sam 10 Juil - 23:33

    La fleme de bouger le cul de mon lit mais bon, a peu près:
    vach'té longues et 9cm de large sur 13 .
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    Message par Invité le Sam 10 Juil - 23:56

    Ba tu peus deja commencé par faire des suspentions avec traction, je sais pas a quelle hauteur son tes poutres...ta juste besoin d une chaise.
    Une chaise ou autre, c'est pour debuter sur cet exo, plus tard quand t aura la caisse tu poura l enlever. Donc tu te suspend tu met ta chaise en fasse afin d y reposer le talon de tes pieds dessu, tu commence par te faire une suspention de 30s puis une serie de 5 traction, je ne connais pas ta condition physique sa sera a toi de moduler, je t explique juste un cycle d entrainement et tu fera ta t embouille.
    Donc les 30s et les 5 tractions represente un cycle, se cylcle tu va devoir le repeter plusieur fois, 5fois pour commencer, tu te fait une pause de 30s a la fin de tes 5 cycles et tu reparts sur une nouvelle serie.
    Donc forcement on est pas tous fait pareille a toi de moduler en fonction de tes capacité, l'escalade c'est un sport complet entre tes cycle au lieux de faire des pause de 30s tu peus te metre une serie d abdo ou de pompe pour varié les effort physique, Apres tes jeune la meilleur facon de progresser a ton age c'est de boufer, boufer et reboufer de la salle de la falaise, du bloc enfin bref la muscu et les circuit training c'est bien mais faut pas en abusé.
    Pour en revenir a tes poutre de bois tu peus y fixer des prise avec des vis a bois, sa te coutera moin cher qu une poutre et t aura plus de variété de prise a disposition et je pense que sa sera plus facil a negocier
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    Message par Eniotna14 le Dim 11 Juil - 0:04

    Mais j'ai penssé a ça mais impossible de me suspendre a
    la poutre sans prises. Moi j'ai trouvé des prises
    taille s pour 19€ mais je sais pas si je pourrais m'y
    accrocher :/
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    Message par Invité le Dim 11 Juil - 0:10

    Mur d' entrainement / mini pan MDR23 tes poutres son encastrer au plafond tu peus pas passer la main? Mur d' entrainement / mini pan MDR23
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    Message par Eniotna14 le Dim 11 Juil - 0:17

    Bah ouai. Mais la je viens de trouver 17 prises
    a 10€. Et la je me dis que ce serait vraiment
    la peine de me faire un pan.
    Surtout que mon père pourrais le réaliser sans
    problèmes . Alors je vais essayer d'en parler
    sérieusement avec lui demain, mais c'est pas gagner.
    Toi tu as un pan chez toi?
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    Message par Invité le Dim 11 Juil - 0:27

    Mur d' entrainement / mini pan MDR23 Et nan, moi aussi je suis chez mes parents Mur d' entrainement / mini pan MDR23 j ai juste eu le droit a une poutre et y a pas longtemp Mur d' entrainement / mini pan MDR23 mais bon aprres j en ai pas execivement besoin dans la mesure ou je peus allé grimper ou je veux
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    Message par Eniotna14 le Dim 11 Juil - 0:33

    Mouai bah voilà moi c'est une fois par semeine.
    Bon sur ce je te laisses parceque la j'ai sommeil
    et demain je parle a mon père pour cette histoire de pan.
    A+ et merki! clin d'oeil
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    Message par Eniotna14 le Dim 11 Juil - 10:19

    Et moi je vien d'avoir une idée ( eh oui enfin )
    arrêtez moi si je me goure mais:
    en lisant un post sur la fabrication de prises,
    me suis dit qu'on pourrais les faires avec de la fimo ,
    c'est super facil a manipuler et pour pas que ça
    glisse hop un peu de sable dessus avant la cuisson.
    Reste a en trouver pour pas trop cher et voilà
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    Message par nimpro le Dim 11 Juil - 11:25

    Mouai.... ou direct des prises deja toute faite d'occas.... ca coute pas bien cher non plus Wink
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    Message par Eniotna14 le Dim 11 Juil - 11:58

    Ouai mais est ce que tu peu me dire ou en trouver
    d'occasion ?
    Stp bong
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    Message par nimpro le Dim 11 Juil - 12:37

    Fait un tour sur "le bon coin" ...y'a a tout le temps un peu partout Wink

    http://www.leboncoin.fr/
    tu clique sur ta region puis tu tape "prise escalade" dans la categorie sport... et tu voit Wink ensuite si y'a pas fait "regions voisisnes"
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    Message par Eniotna14 le Dim 11 Juil - 21:50

    bon finalement j'ai ca dans mon grenier qui me semble parfait, il n'y a qu'a visser les prises et hop c'est tout pret. j'ai en plus un vieu matelas qui traine histoire de pas me casser le dos en tombant. je negocie avec mon pere, je vous tien au courent.
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