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La verticalité sportive, dans tout ses aspects.


    "Monter les pieds"

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    Message par Snakeone le Dim 27 Nov - 21:54

    Bonjour,

    On m'as souvent dis qu'une des solutions pour progresser en escalade est de monter les pieds, n'étant pas très souple et pas très grand je n'arrive pas à monter les pieds très haut, plus particulièrement les pieds/main ou lorsque je suis en pleine extension du corps je suis parfois bloqué pour cause de ne pas pouvoir monter le pied sur la prise suivante.

    Je voulais savoir si vous avez des exercices pour progresser sur l'amplitude de monter des pieds ( exercice de souplesse ou de renforcement musculaire etc ? )

    Merci !
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    Message par Jumby le Dim 27 Nov - 22:03

    Parfois il suffit de se décaler de profil de ne pa rester de face pour pouvoir ouvrir le bassin et monter les pieds. Il ne faut pas hésiter à être mobile sur ses appuis je pense.
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    Message par Snakeone le Dim 27 Nov - 22:07

    Ouaip c la solution que j'utilise pour compenser mon manque de souplesse, je ramène aussi la 2 ème main sur la prise pour me décaler encore plus si le pied est vraiment haut mais à partir de 6c-7a dalouze les prises ne le permettent pas toujours ...

    Et lorsque je suis en extension complète du corps, impossible de bouger énormément le bassin nan ? y a t-il une autre solution ?
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    Message par cheesy le Lun 28 Nov - 8:09

    et puis la souplesse n'a rien à voir! Je suis ultra souple et faut voir comme je me fais enguirlander quand je monte mes pieds au niveau des hanches :p

    Sérieusement il suffit en effet de mettre tes pieds sur la prise située à 2/3 cm plus haut (ou de les placer sur le haut de la prise) pour pouvoir atteindre la prise de main suivante.

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    Message par Letripeurfou le Lun 28 Nov - 9:59

    Il ne faut pas forcément les monter le plus haut possible en effet ! il faut les bouger souvent et les monter certes.

    Mais tu te fatigueras moins à faire des petites pas pour les monter...

    Moi je suis souple comme une trique, et j'arrive quand même à faire des pieds mains un peu... Dès fois, obligé de faire des pieds-mains-pieds quand même...


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    Message par philippecounter le Mar 29 Nov - 10:39

    Sinon ya un truc qui s'appel l'adhérence Very Happy
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    Message par cheesy le Mar 29 Nov - 10:43

    oui, mais elle vient avec la confiance celle la ^^
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    Message par Jumby le Mar 29 Nov - 15:43

    Elles son très copines... Avec sensation et technique aussi Laughing
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    Message par Morrigan le Jeu 1 Déc - 17:43

    J'avais entendu parler du Yoga... Mais jamais testé !
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    Message par cheesy le Jeu 1 Déc - 18:05

    Je pense qu'à un certain niveau le yoga est rapidement très utile surtout dans les étirements qu'ils impose et aussi dans l'état d'esprit qu'il inculque...

    https://www.dailymotion.com/video/x10wby_lh-version-en-francais-du-nose_shortfilms
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    Message par Darknight le Jeu 1 Déc - 18:50

    Le yoga peut être super intéressant car c'est une discipline qui te permet de travailler ta souplesse, qui peut t'aider dans tes étirements et qui permet de te détendre (et en escalade, le mental est très important).
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    Message par Snakeone le Sam 3 Déc - 23:23

    Merci pour vos réponses j'essayerai toutes ses techniques! En tout cas l'adhérence c'est kiffant mais faut avoir de bons doigts pck faut les tenir les prises mine de rien !

    Je pense quand même m'étirer un max,j'suis tellement raide je dois avoir des problèmes moteur ^^De plus ce qui sera fait ne sera plus a faire et p'tete un jour ça me servira bien !

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