Quand je parlais de "bon" niveau, ça veut dire que tu grimpes régulièrement dans le 7/8. En dessous, je pense que les risques liés à ce type d'entrainement sont plus importants que les gains ... "je bourrine assez souvent" ...
... comme ça tu va bourriner encore plus, avec le risque de te faire une ch'ite poulie / tendinite au passage ...
Pour ta pose de pied, il y a quelque chose qui m'échappe
:
=> Tu dis regarder attentivement tes pieds lorsque tu les poses, hors si tu regardes ton pied pendant la pose jusqu'au placement voulu (sans le quitter des yeux), je ne vois pas comment tu peux mieux le poser (ou alors c'est ta lecture de voie qui est mauvaise) ... il m'arrive de donner ce conseil à des débutants qui me répondent "oui, oui" et qui, au final jettent vaguement un oeil au moment de bouger le pied, puis s'empressent de tracter avec les bras pendant qu'il placent le pied sur la prise (ou plutôt qu'il jettent le pied dans la direction de la prise, avec la précision légendaire associée à cette technique
) ...
=> Ensuite tu dis faire une montée en mode "paresseux" et que ta pose de pieds ne change pas.(Paresseux, c'est à dire au ralenti; ce n'est pas "je dynamise/fait vite fait pour claquer ma prise de main sans trop me fatiguer, puis je bloque, bras tendu, j'attends quelques secondes puis je repars"; on est d'accord ?),
=> Tu participes aux compet' départementales (donc, tu as quand même un niveau, tu n’es pas vraiment la petite nouvelle qui débute l'escalade)
=> Tu as un entraîneur (un pote grimpeur (quel expérience / niveau / style ?), grimpeur-entraineur ou un entraîneur qui coach tout ce qui bouge du moment que ça ressemble à un sport ?)
Dans ton cas de figure, je vois donc :
- Soit tu ne fais que des voies avec des pieds monstrueux, type dévers / toits a bacs, auquel cas, les pieds on s'en fout (non, mais on privilégie davantage les bras, gainage & griffé, que la précision en pointe), et donc il est normal que tu ne saches pas super bien placer tes pieds ... suffit juste de travailler dans du vertical / dalle et ca va venir.
- Soit la pose de pieds c'est pas ton truc,pas vraiment motivée : t'as essayé 2/3 exos vites faits, et pas d'améliorations à priori; tu recherches la solution miracle : rapide efficace et sans trop de "travail".
- Soit, tu places déjà tes pieds comme il faut et tu voudrais t'améliorer sur les 3 zippettes qui te soient arrivées pendant les 2 dernières années. Dans ce cas, c'est l'expérience et la falaise ta solution et en attendant, je ne vois pas vraiment de conseils supplémentaire à te donner ! (si tu as la technique pour ne faire que 3 zipettes en 2 ans, je pense que tu en intéressera beaucoup, moi le premier
!)
Dis moi si je me trompe, mais je pencherais plutôt pour le cas de figure 2
, c'est-à-dire que quand tu es motivée tu te donnes la peine de bien faire, sinon c'est à l'arrache ! Si c'est ça, la solution ce n’est pas le placement de pied, mais ça sera surtout l'expérience qui va résoudre ton problème. Si tu es motivée, tu connais la recette : lecture, placement et décontraction sans lâcher tes pieds du regard pendant leur placement mais ça, dans
toutes tes voies; et ça va finir par payer !
Et pour en revenir à la falaise, c'est super formateur pour la pose de pied (mais pas que : lecture de voies, placements, sens de l’engagement, conti, bronzer, faire la sieste, tendre un hamac entre deux arbres, aller boire un pot après une journée de grimpe ... oups, je crois que je dévie un peu là ...
), donc dès que tu en as la possibilité, fonces !
Signé - un bourrin repenti (à peu près
)