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    Avis sur la chasse au gras

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    Avis sur la chasse au gras - Page 2 Empty Re: Avis sur la chasse au gras

    Message par 21h30 le Mer 9 Mai - 0:32

    Exactement, et puis les marmottes, de toute façon, c'est mignon tout plein rire
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    Message par *Compte Anonyme* le Mer 9 Mai - 1:14

    fafabec a écrit:20 traversé en brasse (echauffement), 20 en dos crowlé, 10 en crowl et tu finis en 20 traversé papillon
    Outch ... 20 traversée (=longueur=50m ?) => (si oui:) 1km en pap' .... c'est pas un peu beaucoup ? Surtout que le papillon est une nage de vitesse et pas d'endurance, alors avant de croquer le km de papillon a chaque entrainement, faut une sacré dose de pratique derrière soi.
    Mais oui, la natation est un super sport d'endurance : pas de sollicitation trop brutales (pas de chocs et de plus tu ne porte pas ton corps, l'eau le fait pour toi), en plus si tu bosses du papillon & crawl ça développe les épaules, dos et même les pectauraux & biceps/triceps : que du très positif pour l'escalade Wink

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    Message par Letripeurfou le Mer 9 Mai - 9:41

    Il doit par contre falloir rentré les poids etc de tout ce qu'on mange non ? ça doit mettre du temps quand on mange comme une vache !


    _________________

    Y'a que les routes qui sont belles, et peu importe où elles nous mènent...

    "Longtemps" ça peut exister. Le fait de savoir que "toujours" est une vue de l'esprit, ça donne un petit peu plus de précieux à "maintenant".
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    Message par little chx le Mer 9 Mai - 11:09

    21h30 a écrit: Exactement, et puis les marmottes, de toute façon, c'est mignon tout plein rire
    M'en parle pas, j'ai déclaré ouverte la chasse à la marmotte depuis notre conversation ! rire

    *Compte Anonyme* a écrit: 1km en pap' .... c'est pas un peu beaucoup ?
    secret Je ne peux pas m'empêcher de penser au sketch de Gad Elmaleh, quand il est à la piscine avec le blond... "eh regarde, papillon papillon !!!!" lol!

    Letripeurfou a écrit: Il doit par contre falloir rentré les poids etc de tout ce qu'on mange non ? ça doit mettre du temps quand on mange comme une vache !
    C'est sûr que c'est un tout petit peu contraignant mais bon, faut prendre ça comme un jeu pendant quelques jours et se balader avec sa balance ! rire Après, le mystère reste entier sur : comment peser le fromage mangé dans une soirée fondue ? On ne va quand-même pas faire caquelon à part juste pour mesurer ! ^^
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    Message par gabriel le Mer 9 Mai - 13:09

    Le jeune par intermittence je suis vraiment perplexe, par contre il parait que le jeune permanent ça fait maigrir.
    Plus sérieusement, il y a des trucs comme allé courir un coup le matin une petite demi heure en se levant en ayant juste bu un jus de fruit pour pas faire une hypo direct. Ou aussi ne pas manger grand chose le soir, ou juste des légumes, et comme ça tu sèches pendant la nuit. Après va savoir si ça marche vraiment, et surtout si c'est plutôt bon ou mauvais pour ton corps. Parce qu'il ne s'agit pas non plus de se blesser parce que tu est trop fatigué par ton régime.
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    Message par little chx le Mer 9 Mai - 13:52

    21h30 a écrit:Ça c'est terminé il y a peu, la rediffusion ci-dessous Arrow
    http://www.direct8.fr/video/QkYzOGVS/enquete-evenement-un-corps-de-reve-enquete-sur-le-marche-de-la-minceur/
    Shocked Shocked Shocked édifiant... à voir de toute urgence !
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    Message par *Compte Anonyme* le Mer 9 Mai - 15:15

    gabriel a écrit:Le jeune par intermittence je suis vraiment perplexe, par contre il parait que le jeune permanent ça fait maigrir.
    Par conte le vieux par intermittence, lui, n'a aucune chance de maigrir ... maintenant la question c'est vieux à partir de quand ? Arrow
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    Message par Jumby le Mer 9 Mai - 15:25

    *Compte Anonyme* a écrit:maintenant la question c'est vieux à partir de quand ? Arrow

    Quand les rêves ont cédé leur place aux regrets...
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    Message par little chx le Mer 9 Mai - 18:10

    *Compte Anonyme* a écrit:
    gabriel a écrit:Le jeune par intermittence je suis vraiment perplexe, par contre il parait que le jeune permanent ça fait maigrir.
    Par conte le vieux par intermittence, lui, n'a aucune chance de maigrir ... maintenant la question c'est vieux à partir de quand ? Arrow

    lol! lol! lol! J'adore, j'adhère !! lol! lol! lol!


    (au fait 21h30, ça explose ton exo de gainage, c'est abo ! peur )
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    Message par lacat le Jeu 10 Mai - 0:15

    ...

    oui, c'est "abdominable" !!!

    très loin des 2 minutes je suis !!!


    Bon sinon, pour la chasse au gras, j'ai quelques trucs perso :

    - changer de taille d'assiette (plus petite, du coup, ça parait toujours trop copieux)
    - la soupe (si si !)... en début de chaque repas, ça remplit bien et hop on a moins faim pour le reste. Et ça fait éliminer.
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    Message par *Compte Anonyme* le Jeu 10 Mai - 3:38

    lacat a écrit:Bon sinon, pour la chasse au gras, j'ai quelques trucs perso :
    - changer de taille d'assiette (plus petite, du coup, ça parait toujours trop copieux)
    - la soupe (si si !)... en début de chaque repas, ça remplit bien et hop on a moins faim pour le reste. Et ça fait éliminer.
    bizarre tes conseils, si je peux me permettre :
    - changer la taille de l’assiette ne donnera pas plus de sensation de satiété, donc à l'arrivé c'est plus la manque de volonté d'aller se resservir / de refaire à manger qui va dicter la fin du repas. Du coup un petit creux surviendra plus facilement par la suite et là, c'est la pause grignotage assurée ... donc bof bof. Vaut mieux manger équilibré, à sa faim et faire du sport que de se priver, perdre du poids et reprendre les mauvaises habitudes dans la foulée.

    - La soupe ok, mais ça fait "éliminer" quoi au juste ? pas la masse lipidique en tout cas. Ça n'a peut être rien à voir mais ça me fait un peu penser à ces terme "détox" ou autre pub qui font croire qu'en buvant de l'eau on garde la ligne/maigris ... c'est un peu des arguments commerciaux foireux mais qui semblent encore fonctionner de nos jours, sans que personne ne crie au scandale.
    Perso quand je bois beaucoup pendant un repas, j'ai l'impression d'avoir beaucoup mangé avec pas grand chose, mais c'est la fringale assurée 2h après (un peu comme le fait de boire des soda/boissons sucré avant/pendant un repas, ça coupe l’appétit rapidement, mais très momentanément ...) et là c'est la cata', le paquet de petit gâteau / pot de nutella (bien gras salé et sucré) y passe entièrement, pi après comme ca me pèse sur l'estomac, ba j'enchaine sur une petite sieste (donc pas de sport) histoire de digérer tout le gras accumulé, une fois la sieste finie, ba c'est l'heure de l'apéro (car, oui il n'y a pas d'heure pour les apéros !) rire

    Aller pour le plaisir, la citation du philosophe courmayeur :
    "L'eau minérale naturelle Courmayeur jaillit en Italie, au pied du Mont-Blanc. Par sa teneur exceptionnelle en calcium et magnésium, Courmayeur est l'eau minérale idéale lorsque vous cherchez à mincir. A conjuguer à une alimentation équilibrée et, si possible, à une activité sportive." rire
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    Message par little chx le Jeu 10 Mai - 10:26

    Pour l'histoire de la petite assiette, ça a été abordé de façon très complète dans le lien posté par 21h30 (oui, j'en remets une couche, mais c'est vraiment un reportage à voir).
    En fait, il ne s'agit pas de s'affamer. C'est juste que le cerveau a plus ou moins tendance à se dire "assiette remplie = plus faim qu'on a fini de la manger", que l'assiette soit moyenne, grande ou énorme (on ne parle pas de soucoupe à tasse de café non plus !). Je schématise, mais c'est un peu le principe !

    En plus, plus l'humain a la possibilité de manger, plus il va manger. C'est biologique, on fait des réserves pendant les périodes de "vaches grasses" pour prévenir une disette à venir. Même si on dit de manger à sa faim et patati et patata. Bien malin celui qui va s'arrêter exactement quand il n'aura plus faim !
    Donc la petite assiette permet d'avoir une possibilité réduite de manger, et évite de dépasser sa faim.







    (par contre, je ne me prononcerai pas sur la soupe, moi j'aime pô la soupe !)

    En fait si, je vais quand-même en parler ! Je crois comprendre le principe de lacat.
    Le signal de satiété arrive au cerveau 20min après le début du repas.
    Donc en mangeant de la soupe, tu "gagnes du temps" : tu enclenches le compte à rebours fatidique avant la satiété, mais tu ne prends qu'un aliment peu calorique, donc qui ne va pas trop peser sur la balance.

    Bien-sûr, ces conseils ne valent que pour des personnes qui ont envie de faire un peu attention sont non plus être au martyr. Si quelqu'un se porte merveilleusement bien sans faire tout ça, alors c'est parfait ! ok
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    Message par Jumby le Jeu 10 Mai - 13:59

    ça dépend des personnalité, je ne grignote pas entre même si j'ai faim par contre je peux dévorer au repas... j'essaie d'eviter le soir...

    Boire du thé m'aide à couper la faim et à éliminer vu que ça fluidifie le transit les graisses ont moins le temps d'etre assimilées par contre on pisse plus donc on fatigue les reins...
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    Message par lacat le Jeu 10 Mai - 14:13

    Excellente analyse et développement de Little sur mon précédent post applaudi


    En effet, ce sont des astuces qui agissent surtout dans la tête... Je trouve personnellement que ce sont les meilleures, car ces trucs s'attaquent à la racine du problème : le problème de poids il est en premier dans la tête... ce qui se trouve sur le bide, les cuisses ou les fesses, ça en est soit la cause soit la conséquence.

    Pas besoin de regarder entièrement le lien de 21h30 pour comprendre ça, c'est démontré dès le début.


    - Un autre truc à combiner avec le coup de l'assiette et de la soupe, c'est de faire soi-même la cuisine et surtout d'y consacrer du temps : Par expérience personnelle, il me semble que ça rentre dans le jeu du "compte à rebours" de la satiété...
    ------------> un exemple : quand on passe 2h dans sa cuisine à retourner une centaine de crèpes, on en mange toujours moins que si c'était quelqu'un d'autre qui les avait faites... Quand je suis invitée, j'en mange facile une douzaine, quand c'est moi qui les fait, 3 ou 4 dans la panse et j'en peux plus.


    J'ai toujours été plutôt une nana très "pulpeuse" depuis l'adolescence, mais entre 25 et 30 ans, j'ai pesé jusqu'à un peu plus de 100kg pour 1m70... à 32-34 ans, 80kg... et depuis mes 35, je navigue sans trop bouger entre 67 et 70, sans faire un véritable régime. Je joue juste sur ces petits trucs pendant 1 mois ou 2 si ça déborde à la pesée du printemps. Pour l'activité physique, je suis régulière depuis mes 28 ans.
    Je touche du bois, jamais repris.


    - La soupe ok, mais ça fait "éliminer" quoi au juste ? pas la masse lipidique en tout cas. Ça n'a peut être rien à voir mais ça me fait un peu penser à ces terme "détox" ou autre pub qui font croire qu'en buvant de l'eau on garde la ligne/maigris ... c'est un peu des arguments commerciaux foireux mais qui semblent encore fonctionner de nos jours, sans que personne ne crie au scandale.


    L'histoire de la soupe pour moi, c'est surtout ce qu'a dit Little : mangée à la cuillère, ça prend du temps. donc, ça calle le cerveau.
    Son pouvoir d'élimination n'est que secondaire, mais il existe ! il y a de l'eau, des fibres, donc consommation d'énergie par les organes pendant la sieste pour évacuer tout ça. S'il y a toujours doute, on peut toujours considérer comme éliminé ce qui n'a pas été mangé après la soupe clin d'oeil

    ... encore faut-il la faire soi-même, sinon la soupe en brique, c'est pas du jeu et en plus c'est toujours trop salé. tire la langue
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    Message par fafabec le Jeu 10 Mai - 14:35

    bref la soupe c'est comme quand on dit de bien maché applaudi
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    Message par Heckpers le Jeu 10 Mai - 14:42

    Salut, concernant la soupe, j'ai vu une expérience (constat fait à l’échographie) qui consistait à faire manger le même repas à 2 personnes, mais l'un sous forme mixé (soupe épaisse), l'autre sous forme solide avec un verre d'eau (qui dans le premier cas servait au mixage). Dans les deux cas l'estomac est gonflé et donc il y a satiété, sauf que dans le deuxième cas, le verre d'eau est éliminé très rapidement, et l'estomac reprend sa petite taille avec juste les bribes d'aliments solides encore dedans. Dans le premier, la dissociation prenait plus de temps et la satiété perdurait plus longtemps (je crois que c'était 2h de différence mais je suis pas sur).

    Sinon la perte de gras s'apparente un peu à la sèche en muscu non? J'ai entamé un programme là depuis 3 jours, c'est pas si contraignant et j'ai déjà perdu 500g de masse grasse (c'est le début donc ça va ralentir :/). Pour ceux que ça peut tenter j'en suis arrivé à ça :
    matin : 50g de flocons (sans lait par contre ! Alternative : Muesli),1fruit, 150g de fromage blanc 0%

    midi: 100-150g de viande maigre ou poisson gras, 60g de féculents pesés crus, 200g de légumes et 1 fruit,

    aprem : petite poignée d'oléagineux,

    soir : crudités et viande maigre/poissons gras et avant dodo (ca c'est le plus chiant): 100g de fromage blanc. Soit environ 1800kcal, pour 1M73 et 68kg

    j'ai pas encore eu de problème de faim, j'ai même l'impression de trop manger le midi, et pourtant ...



    lacat a écrit:
    L'histoire de la soupe pour moi, c'est surtout ce qu'a dit Little : mangée à la cuillère, ça prend du temps. donc, ça calle le cerveau.
    Son pouvoir d'élimination n'est que secondaire, mais il existe ! il y a de l'eau, des fibres, donc consommation d'énergie par les organes pendant la sieste pour évacuer tout ça.

    Ca fait pas grossir la sieste après un repas ? les Sumo font ça pour grossir plus vite il me semble
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    Message par *Compte Anonyme* le Jeu 10 Mai - 15:14

    Je viens de regarder le lien de 21h30, et j'avoue ne pas avoir été très surpris par ce qui a été dit.

    Salut, concernant la soupe, j'ai vu une expérience ...
    Pour la soupe, l'exemple pris dans le reportage est très moyen : dans un repas "normal" on absorbe beaucoup moins d'eau que l'équivalent en soupe, donc oui il est clair que si on boit "1 litre" d'eau dans un repas normal, une fois l'eau évacuée, on a rapidement la dalle (c'est un peu ce qui je disais dans mon post précédent), chose que sera un retardé en mixant les aliments, effectivement. Par contre si on se base sur exemple réel, on prend un repas normal, qu'on mixe avec un verre d'eau, ça donnera de la purée, et là je serais curieux de voir la différence de satiété en fin de journée et je ne suis pas convaincu qu'il y ai une grande différence avec un repas non mixé.

    Par expérience personnelle, il me semble que ça rentre dans le jeu du "compte à rebours" de la satiété...
    Après pour le temps de préparation, moi aussi quand je prépare une grande bouffe et que je passe un bon moment derrière les fourneaux, a l'arrivé j'ai plus trop faim ... mais le lendemain je me rattrape puissance 10 ^^

    Sinon la perte de gras s'apparente un peu à la sèche en muscu non?
    Je suis pas spécialiste de muscu, mais je crois bien que oui

    matin : 50g de flocons (sans lait par contre ! Alternative : Muesli),1fruit, 150g de fromage blanc 0%
    midi: 100-150g de viande maigre ou poisson gras, 60g de féculents pesés crus, 200g de légumes et 1 fruit,
    aprem : petite poignée d'oléagineux,
    soir : crudités et viande maigre/poissons gras et avant dodo (ca c'est le plus chiant): 100g de fromage blanc. Soit environ 1800kcal, pour 1M73 et 68kg
    Pourquoi pas, mais tu as pas l'impression de manquer de glucides dans tes repas, qui sont une des plus importante source d’énergie ? Un repas équilibré (pour un sportif) comprends environ 50/60% de glucides. Et les "cacahouètes" a 16h, c'est pas mauvais mais attention de pas en abuser. Et sinon tu fais du sport à coté ?

    Ca fait pas grossir la sieste après un repas ? les Sumo font ça pour grossir plus vite il me semble
    Pas à ma connaissance (c'est même recommandé je crois, car digestion = afflux sanguin dans l’appareil digestif + consommation d’énergie pour digérer tout le matos, donc mieux vaut une petite sieste que de rester a somnoler tout l'aprem) mais si après si tu fais rien d'autre de ta journée, oui ça peut faire grossir rire

    Pour conclure de mon point de vu, l'équation est simple :
    - Lors des repas on absorbe "A" énergie (unité au choix).
    - Le corps consomme "B" énergie pour son fonctionnement normal
    - Le corps stock le surplus d’énergie non utilisé C : C=A-B
    => Pour réduire C, il faut soit réduire A, soit augmenter B.

    Je pars de l'hypothèse qu'avant toute volonté de maigrir, il faut avoir une nourriture saine et équilibrée.
    Pour moi maigrir ne veut pas dire se priver et changer ses habitudes (puisqu'elles sont saines), certes cela peut être plus "simple" de faire un régime sans faire d'exercice, mais c'est plus dur psychologiquement (privations, ruses pour tromper la faim, qui au final ne sont pas forcément payantes... etc) et il y a le risque de reprendre le poids perdu, une fois le régime fini.

    Conclusion => augmenter B, cad augmenter ses dépenses énergétiques, cad faire du sport.

    Petites précisions comme je l'ai déjà évoqué plus haut, faire des sports d'endurance :
    - Il existe 3 principaux types de fibres musculaires : les lentes, les mixtes et les rapides. Les fibres lentes sont capables d'apporter de la puissance longtemps, mais à faible charge, elles sont fines. À l’inverse les fibres rapides sont des fibres capables d'apporter une grosse puissance sur un temps relativement court, ce sont des fibres relativement volumineuses. Les sports d'endurance recrutent majoritairement les fibres lentes, donc pas de prise de poids d'un point de vue musculaire.
    - Le métabolisme musculaire utilise diverses sources d’énergie. Ces dernières se chevauchent et se succèdent. Seulement la phase aérobie (la dernière) ne commence à se mettre en œuvre de façon majoritaire qu'après des efforts d'une durée supérieurs a 45min(environ), les sources d’énergie utilisées sont l'oxygène, le glucose et les lipides (puis protéine en dernier recourt, mais bon avant d'en arriver a s'autodigérer il y a de la marge ). De plus, la phase de régénération musculaire consommera également les sources d’énergie dispos, c'est a dire glucides, glucose et lipide, mais aussi protéines (important après l'effort !)

    => Une conclusion simple s'impose donc : pour consommer la graisse stockée mieux vaut manger sainement et pratiquer régulièrement des activités physiques d'endurance (en plus, c'est bon pour la santé, le cœur, tout ça ..), plutôt que de rester dans son fauteuil à se priver dans ses repas et compter ses calories.

    enfin bref tout ça, ce n'est que mon point de vu de mec qui n'a jamais eu de problème de poids, et qui ne se pose pas spécialement la question non plus peur
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    Message par Heckpers le Jeu 10 Mai - 16:01

    @Compte anonyme: Dans le reportage la consistance se rapprochait de la purée. Le but était de voir l'effet à court terme jusqu'au repas suivant (pour ceux qui grignotent j'imagine).
     Pour les glucides, maintenant que tu le dis c'est vrai que y'en a pas assez, j'ai pas trop fais gaffe en adaptant le programme, vu que j'ai supprimé leurs compléments (créatine, barres avant l'entrainement ...). Mais j'ai grimpé 2 fois comme ça, j'ai pas été très fatigué, pareil lors du footing. Par contre j'avais lu sur des fofos muscul qu'ils adaptaient les quantités de glucides en fonction de la vitesse de la perte de poids, pour qu'elle soit ni vertigineuse ni lente.
    Le truc c'est que j'ai déjà l'impression de trop manger, j'ai pas trop envie de rajouter un apport, à la limite une barre ou 2 fortes en glucides avant l'entrainement ça compenserait ? Par contre j'ai beaucoup plus transpiré depuis le début de ce truc lors des entrainements  pense

    Sinon pour ceux qui veulent perdre du poids en général (pas ceux qui le font pour dessiner leurs muscles), c'est clair que c'est psychologique.
    Pour ce qui est de la reprise de poids après une perte brutale, j'ai envie de dire que ça dépend vraiment des gens et de l'âge. à 12 ans j'avais 10kg de trop que j'ai gardé jusqu'à 13, je les ai perdu en 1 mois et demi l'été, sans sport, juste en "jeûnant" par intermittance, je m'autorisais juste fruits et des sortes de biscottes quand j'étais fatigué, parfois quelques repas complet, c'est pas malin à cet age, mais bon j'ai pas eu de mal à stabiliser après ça.


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    Message par little chx le Jeu 10 Mai - 16:40

    Heckpers a écrit: matin : 50g de flocons (sans lait par contre ! Alternative : Muesli),1fruit, 150g de fromage blanc 0%

    midi: 100-150g de viande maigre ou poisson gras, 60g de féculents pesés crus, 200g de légumes et 1 fruit,

    aprem : petite poignée d'oléagineux,

    soir : crudités et viande maigre/poissons gras et avant dodo (ca c'est le plus chiant): 100g de fromage blanc. Soit environ 1800kcal, pour 1M73 et 68kg
    Question cruche : tu ne manges vraiment que ça ? Pas de sauce, de vinaigrette, de carré de chocolat qui traine, de fruit en plus, ni quoi que ce soit ? Parce que si tu ne manges vraiment vraiment que ça à la lettre près... c'est raide ton machin !! peur
    Et je rejoins l'avis de *Compte Anonyme": c'est vraiment loin d'être équilibré cette affaire ! Ca manque beaucoup de glucides, un peu de lipides, et par contre tu exploses le quota de protéines.

    Tu comptes suivre ce régime combien de temps ? Parce que là, j'ai des doutes sur le machin quand-même... surtout que tu es encore tout minet !

    Et une dernière réflexion : moi, si je compte toutes les calories que tu dis (on ajoute rien, on enlève rien à ton menu type), je suis à peine à 1400kcal... c'est pas beaucoup pour un grand gaillard comme toi !


    Edit: Kiwee, tu as transcendé les foules avec ton sujet ! ^^
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    Message par Heckpers le Jeu 10 Mai - 17:08

    little chx a écrit:
    Heckpers a écrit: matin : 50g de flocons (sans lait par contre ! Alternative : Muesli),1fruit, 150g de fromage blanc 0%

    midi: 100-150g de viande maigre ou poisson gras, 60g de féculents pesés crus, 200g de légumes et 1 fruit,

    aprem : petite poignée d'oléagineux,

    soir : crudités et viande maigre/poissons gras et avant dodo (ca c'est le plus chiant): 100g de fromage blanc. Soit environ 1800kcal, pour 1M73 et 68kg
    Question cruche : tu ne manges vraiment que ça ? Pas de sauce, de vinaigrette, de carré de chocolat qui traine, de fruit en plus, ni quoi que ce soit ? Parce que si tu ne manges vraiment vraiment que ça à la lettre près... c'est raide ton machin !! peur
    Et je rejoins l'avis de *Compte Anonyme": c'est vraiment loin d'être équilibré cette affaire ! Ca manque beaucoup de glucides, un peu de lipides, et par contre tu exploses le quota de protéines.

    Tu comptes suivre ce régime combien de temps ? Parce que là, j'ai des doutes sur le machin quand-même... surtout que tu es encore tout minet !

    Et une dernière réflexion : moi, si je compte toutes les calories que tu dis (on ajoute rien, on enlève rien à ton menu type), je suis à peine à 1400kcal... c'est pas beaucoup pour un grand gaillard comme toi !


    Edit: Kiwee, tu as transcendé les foules avec ton sujet ! ^^

    Oui je mange que ça, et le matin et le midi je me force ... (faut dire que j'avais passé 1 an à manger que le soir (la plupart du temps), mais bien quoi !), le soir par contre j'ai oublié la vinaigrette avec les crudités mais bon pareil c'est raisonnable.

    Pour les 1400 kcal, je pensais pas avoir autant supprimé/réduit de trucs, je me suis aidé de ça http://www.all-musculation.com/nutrition/seche-musculation-perdre-gras/exemple-menu-seche-classique.html

    Sincèrement je me force le midi, c'est plutôt copieux je trouve d'avoir féculant ET légumes ET viande. Quand je rentre de l'escalade (j'y vais le matin) déjà j'ai pas faim du tout (à chaque fois), le petit-dej c'est encore pire. Ya que le soir où ça passe normalement.
    Mais bon quand j'aurais cours je sais pas comment je vais tenir le truc le midi de toute façon ...

    EDIT: j'espère aller jusqu'à mi juin avec, mais je me rend bien compte que je dois ajuster quelques trucs. Pour les protéines, je supprime un apport le soir et je remplace par des glucides le midi en plus ? C'est pas un peu dur d'atteindre un apport kcal normal avec des trucs qui au poids sont faible en kcal ?
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    Message par little chx le Jeu 10 Mai - 17:20

    Heckpers a écrit:(faut dire que j'avais passé 1 an à manger que le soir (la plupart du temps)
    Oouuuhhh, pas bien ! rire clin d'oeil


    Heckpers a écrit:
    Pour les 1400 kcal, je pensais pas avoir autant supprimé/réduit de trucs, je me suis aidé de ça http://www.all-musculation.com/nutrition/seche-musculation-perdre-gras/exemple-menu-seche-classique.html

    Sincèrement je me force le midi, c'est plutôt copieux je trouve d'avoir féculant ET légumes ET viande. Quand je rentre de l'escalade (j'y vais le matin) déjà j'ai pas faim du tout (à chaque fois), le petit-dej c'est encore pire. Ya que le soir où ça passe normalement.
    Mais bon quand j'aurais cours je sais pas comment je vais tenir le truc le midi de toute façon ...

    Tu as enlevé quand-même pas mal de petits trucs à leur programme de départ. Après, tant mieux si tu ne prends pas leur poudres de perlimpimpin hein ! Mais oui, je pense qu'une tranche de pain complet par-ci par là ne te fera pas de mal (genre au goûter, comme tu n'as pas faim en début de journée).

    Par contre, tu ne m'as pas dit combien de temps tu voulais suivre ça (grosso modo, puisque que tu vas retourner en cours a priori) ? Parce qu'autant de protéines, franchement... peur

    Encore une question (elle est curieeeuuuuse little !!!! tire la langue ) : pourquoi tu suis ce genre de programme ? (si tu as déjà donné la raison, mea culpa, la vieillesse me rend sénile). Tu fais un sport à haut niveau ? Tu te trouves trop gros/gras ?
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    Message par Heckpers le Jeu 10 Mai - 17:50

    .


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    Message par Gpg le Jeu 10 Mai - 18:06

    pour en revenir à la question de départ sur le jeune:

    un article interessent sru slate.fr

    Quelles sont les étapes que le corps franchit si on le prive de nourriture? Quand on ne mange plus, les vitamines baissent mais ce ne sont pas des pertes critiques. Après 24 heures de jeûne, les stocks de glucose (glycogen) sont épuisés. Puis, pendant les dix jours qui suivent, l’organisme s’attaque à ses réserves protéiques, issues prioritairement des muscles. Enfin, pour économiser ses protéines, il va puiser dans ses lipides.

    l'article complet:

    http://www.slate.fr/story/54839/jeune-nourriture-corps-sante
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    Message par little chx le Jeu 10 Mai - 18:13

    Heckpers a écrit: Pour la durée j'ai édit mon dernier msg (1mois env
    Ah oui, ze viens de voir !

    Heckpers a écrit:
    EDIT: j'espère aller jusqu'à mi juin avec, mais je me rend bien compte que je dois ajuster quelques trucs. Pour les protéines, je supprime un apport le soir et je remplace par des glucides le midi en plus ? C'est pas un peu dur d'atteindre un apport kcal normal avec des trucs qui au poids sont faible en kcal ?
    Je pense vraiment que ça peut être bien de supprimer un apport de protéines le soir oui. Tu peux le remplacer par des glucides le soir, et pas forcément le midi (sinon tu vas exploser avant la fin du déjeuner ! rire )

    Pour atteindre un apport calorique correct avec des aliments peu riches... eh bien il faut en manger plus ! Simple comme bonjour ! ^^


    Heckpers a écrit: Question légitime surtout si pour toi c'est de la torture (je t'assure que le midi c'est bcp !), donc en partie l'escalade : 5/6kg en moins c'est toujours ça(surtout que j'ai tendance à tirer sur les bras un peu trop), mais avant ça ça m'intéressait pour dessiner le grand droit et les obliques externes qui sont assez inaccessibles sinon, et personnellement je pense que ça peut aller de pair avec un bien être mental (je suis très timide - j'ai eu des complexes dans le passé-, et je pense que c'est une façon de travailler ça )
    voili voilou, merci pour vos conseils avisés !!
    Ce n'est pas que ce soit de la torture à proprement parler... juste qu'il faut respecter son corps sans trop tirer sur la ficelle. Wink
    D'accord, je comprends tes motivations. J'espère que tu arriveras à te sentir mieux, de cette façon ou d'une autre. Et le tout en prenant soin de toi ! ok
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    Message par little chx le Jeu 10 Mai - 18:21


    Merci Gpg ! merci

    Citation de l'article ci-dessus : "Certes, l'homme n'est pas un manchot" . Alors ça, ça reste à vérifier pour certains ! rire )

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