Salut les grimpeur,
J'ai une question pratique pour savoir comment faire pour travailler ma force de poigne et la rési de mes mains chez moi, sachant que je n'ai RIEN qui me semble pouvoir me le permettre...
Après 8 mois d'arrêt, je pleure de voir à quel point ma force dans les mains est revenue à quasi 0... Actuellement, pour retrouver mon niveau rapidement (7a/7a+), je suis surtout bridé par l'endurance de mes avant bras (je ne fais que du bloc pour le moment) ; en effet, même en bloc (où les pistes sont courtes !), rapidement ma force de poigne me quitte et de devient faible ; la technique et la puissance elles reviennent assez vite, c'est surtout la force des mains qui me manque rapidement... Je la travaille en salle, mais j'aimerais aussi pouvoir la travailler chez moi.
Avez-vous des astuces (voire du matériel mais qui ne nécessite pas d'être fixé !) pour bosser les avants-bras et la force de poigne chez vous, sachant que je n'ai ni poutre, ni barre, que mes tour de portes me semblent trop faible pour m'amuser à m'y pendre tous les jours ? J'ai eu beau réfléchir, je n'ai pas trouvé comment bosser ; mon objectif serait de trouver des exos qui me donnent la même sensation d'être vidé de toute force dans les doigts après la séance, comme c'est le cas quand je vais au bloc
Si vous avez des suggestions, je suis preneur
Merci !
edit : power putty ?... ça donne quoi ?...
J'ai une question pratique pour savoir comment faire pour travailler ma force de poigne et la rési de mes mains chez moi, sachant que je n'ai RIEN qui me semble pouvoir me le permettre...
Après 8 mois d'arrêt, je pleure de voir à quel point ma force dans les mains est revenue à quasi 0... Actuellement, pour retrouver mon niveau rapidement (7a/7a+), je suis surtout bridé par l'endurance de mes avant bras (je ne fais que du bloc pour le moment) ; en effet, même en bloc (où les pistes sont courtes !), rapidement ma force de poigne me quitte et de devient faible ; la technique et la puissance elles reviennent assez vite, c'est surtout la force des mains qui me manque rapidement... Je la travaille en salle, mais j'aimerais aussi pouvoir la travailler chez moi.
Avez-vous des astuces (voire du matériel mais qui ne nécessite pas d'être fixé !) pour bosser les avants-bras et la force de poigne chez vous, sachant que je n'ai ni poutre, ni barre, que mes tour de portes me semblent trop faible pour m'amuser à m'y pendre tous les jours ? J'ai eu beau réfléchir, je n'ai pas trouvé comment bosser ; mon objectif serait de trouver des exos qui me donnent la même sensation d'être vidé de toute force dans les doigts après la séance, comme c'est le cas quand je vais au bloc
Si vous avez des suggestions, je suis preneur
Merci !
edit : power putty ?... ça donne quoi ?...