prenez nimporte quelle surface (que ce soit un mur un pan n'importe) concoctez un circuit circulaire avec entre 10 et 15 mouvements a effectuer (un circuit pres du sol pour ne pas avoir a s'encorder)
le but du jeu est des faire la boucle le plus grand nombre de fois possibles
faites attention a bien doser la difficulter il faut qu'on puisse faire au moin un tour mai il faut quand meme qu'au premier essai on ne depasse pas les 5 tours histoire que ca ne soit pas trop facile non plus
l'interet est d'habituer vos muscles a un travail plus long c'est bien l'endurance qu'on travail et non la force immediate. avec un peu de pratique de ce travail vous pourrez faire des voies plus longue sans vous arreter pour vous reposer ou faire des voie dont les mouvements son plus exigeants
le but du jeu est des faire la boucle le plus grand nombre de fois possibles
faites attention a bien doser la difficulter il faut qu'on puisse faire au moin un tour mai il faut quand meme qu'au premier essai on ne depasse pas les 5 tours histoire que ca ne soit pas trop facile non plus
l'interet est d'habituer vos muscles a un travail plus long c'est bien l'endurance qu'on travail et non la force immediate. avec un peu de pratique de ce travail vous pourrez faire des voies plus longue sans vous arreter pour vous reposer ou faire des voie dont les mouvements son plus exigeants