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xer6 a écrit:
Ma maman elle appréciait pas trop quand je revenais à la maison les lendemains de soirées... Pourtant je suivait ce conseil de santé à la lettre ! Comprend pas...
6h d'escalade par semaine
Invité- Invité
xer6- 6b
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Localisation : Grenoble
Date d'inscription : 11/02/2013
Après plus sérieusement, boire 2L d'eau dans la séance et avoir le bide tout ballonné c'est pas non plus la solution...
lh17dm- 6a
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Date d'inscription : 06/02/2013
Faut boire, mais pas abuser non plus. Il faut boire quelques gorgées toutes les deux trois voies, ou dès que tu as soif. Juste histoire de pas avoir trop vite les bouteilles.
Invité- Invité
Surtout après, en sortant de la salle 
Salomey- 5
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Date d'inscription : 14/02/2013
Merci pour les images des étirements à faire, cela me parle plus.
Sinon, Hebus17 a utilisé le terme de poutre. Je ne connais ce terme que dans le domaine de la gym du coup je ne vois pas trop de quoi il s'agit?
A bientôt!
Sinon, Hebus17 a utilisé le terme de poutre. Je ne connais ce terme que dans le domaine de la gym du coup je ne vois pas trop de quoi il s'agit?
A bientôt!
v2p- 6c
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Date d'inscription : 13/09/2011
Salomey a écrit:
Sinon, Hebus17 a utilisé le terme de poutre. Je ne connais ce terme que dans le domaine de la gym du coup je ne vois pas trop de quoi il s'agit?
Poutre, ce qu'ont les gars dans leur calçon
*Compte Anonyme*- 7a
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Date d'inscription : 27/01/2012
plus d'infos ici (j'adore ce site ...)Salomey a écrit:Sinon, Hebus17 a utilisé le terme de poutre. Je ne connais ce terme que dans le domaine de la gym du coup je ne vois pas trop de quoi il s'agit?
hebus17- 6c
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Localisation : 16/17/24/33
Date d'inscription : 12/02/2013
v2p a écrit:Salomey a écrit:
Sinon, Hebus17 a utilisé le terme de poutre. Je ne connais ce terme que dans le domaine de la gym du coup je ne vois pas trop de quoi il s'agit?
Poutre, ce qu'ont les gars dans leur calçon
coquine !
xer6- 6b
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Age : 26
Localisation : Grenoble
Date d'inscription : 11/02/2013
+1 v2p 
Pheul- 6c
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Age : 42
Localisation : Noisy le Grand (93 - IDF)
Date d'inscription : 20/08/2012
hebus17 a écrit:Perso je ne vois pas trop de contre indication à faire de l'escalade 3 fois 2 heures par semaine...
Personellement, je suis aussi débutant (spet 2012), j'ai 32 piges et je grimpe depuis septembre 2 à 3 fois par semaine sans soucis (au minimum une séance de 3 heures et une autre d'une heure et demis). Malgrès mon "grand âge"
+1 (sauf avec 2 ou 3 ans de plus) ...
Sinon, pour compléter ce que tout le monde à dit, je pense (et j'ai lu plusieurs fois) que 3 séances par semaine est un maximum si il s'agit de 3 séances intensives (3h de grimpe sans trop procrastiner !!). D'autres part, en dehors du nombre de séances dans ta semaine, ce qui me semble important, c'est le temps de repos que tu laisse à ton corps ... A priori, pour des séance encore une fois plutôt intensives, il faudrait laisser 48h minimum à ton corps pour s'en remettre !!
En gros mon conseil est le suivant : si tu grimpe 3 fois par semaine, essaye de bien répartir ces séances dans ta semaine et évite surtout de grimper 2 jours de suite (en gros une séance tout les 2 jours) !!
Ah si, comme d'autres l'ont dit plus haut, hydrate toi bien (sans non plus boire 3l par heure) ... et n'attends pas d'avoir soif
Et puis effectivement, profites bien de tes 3 séances par semaine, bientôt tu ne pourras certainement plus
Bonne grimpe
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