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La verticalité sportive, dans tout ses aspects.


    L'entrainement pour le bloc

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    Message par mateo38 le Lun 3 Nov - 13:35

    Salut à tous,

    je grimpe depuis quelques mois en m'orientant principalement sur du bloc (jusqu'à 6a), j'aimerai avoir des conseils sur les techniques que l'on applique en surplomb et les entrainements qui font progresser dans ce domaine à savoir que je vais me lancer dans la création d'un pan gullich (si vous avez des conseils pour ça aussi...) et que je vais posséder une poutre.

    Merci d'avance à tous et bonne grimpe
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    Message par mateo38 le Mar 4 Nov - 21:40

    Si vous pourriez répondre s'il vous plait j'ai pas vu de forum sur ce sujet, c'est important.
    Merci bonne soirée
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    Message par Meije le Mar 4 Nov - 22:44

    J'avais ces 2 liens en favori que je trouve bien explicites :
    http://www.rscc.org/montagne/TECHNIQUE/Pan.html
    http://www.kinescalade.com/entr/entrainement.php
    Sinon, il ne faut pas oublier qu'en devers, plus qu'ailleurs, il faut grimper un max "de coté" ; en prenant appui sur les carres externes des pieds tout en en tirant sur la main opposé au pied en appui.
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    Message par little chx le Mer 5 Nov - 0:25

    dan42 a écrit:
    Sinon, il ne faut pas oublier qu'en devers, plus qu'ailleurs, il faut grimper un max "de coté" ; en prenant appui sur les carres externes des pieds tout en en tirant sur la main opposé au pied en appui.
    Ce qui implique en plus, d'après ma petite expérience, un solide gainage des abdos et des pectoraux en béton armés...! Enfin ça, de toute façon, ils vont se développer naturellement avec la pratique du Güllich et de la poutre.
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    Message par mateo38 le Mer 5 Nov - 17:20

    Ok trés bien merci pour le conseil, j'avais une question aussi pour la force dans les doigts car hier j'ai réussi à faire un bloc 6a mais qu'au bout d"une dizaine d'essais car la fin c'était un jeté en prenant appui seulement sur 2 toute petite prise pour les mains, comment je pourrais améliorer ma force dans les doigts je sais qu'il n'y a pas de muscle dans les doigts et que c'est les avants bras qui font tout.
    Merci en tout cas pour le conseil

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