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La verticalité sportive, dans tout ses aspects.


    blessure à l'épaule?

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    blessure à l'épaule? Empty blessure à l'épaule?

    Message par zidor le Sam 31 Oct - 10:35

    Bonjour tout le monde.
    Après une tendinite au coude gauche il y a presque un an voilà l'épaule gauche qui me joue des tours.
    Je n'ai pas eu mal en escaladant. C'est une douleur variable et qui date de pas loin de 3 semaines maintenant. Elle avait presque disparue; en réalité je ne la sens pratiquement pas pendant la journée mais me réveille régulièrement la nuit à cause de la douleur (je dois dormir sur le côté). C'est très bizarre. La nuit, lorsque j'essaye de changer de position pour éviter la douleur, je ne peux presque plus lever mon bras... Et le lendemain matin je sens toujours quelque chose mais vraiment rien de comparable, tout juste une petite gène...
    Est-ce que ce genre de truc vous est déjà arrivé? Dans tous les cas je dois voir mon kiné mercredi mais je doute qu'il puisse faire quoique ce soit sans radio...
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    Message par little chx le Sam 31 Oct - 11:13

    Honnêtement, même si quelqu'un a déjà ressenti exactement les mêmes symptômes, les causes peuvent être totalement différentes... tendinite, nerf coincé... ça peut être tout et n'importe quoi...

    Tiens nous au courant de ce que dit ton kiné (même si je te conseillerais plus de voir un médecin! blessure à l'épaule? Sourire1 )

    Bon courage.
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    Message par Juski le Sam 31 Oct - 13:38

    Oui, essaie d'aller voir un médecin du sport si t'en as l'occasion.
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    Message par spider le Dim 1 Nov - 13:39

    douleur nocturne...ca peut orienter vers certaines pathologies de l'épaule mais la simple douleur ne suffit pas pour faire un diagnostic il fraudais que ton médecin fasse un examen complet de ton épaule et le confronter avec les données de ton interrogatoire et de tes antécédents.

    Il se pourrai d'ailleurs que ton généraliste ne puisse pas répondre précisément à la question la pathologie de l'épaule relevant dans certains cas de la médecine spécialisée (l'orthopédie) il prescrira dans ce cas un rendez vous chez un spécialiste.

    Voila tout ce que je peut dire pour ton problème d'épaule je ne vais pas m'avancer sur les pathologies les plus probables la douleur me suffisant pas pour te donner une idée

    Pour ce qui est de la radio sache qu'elle n'est certainement pas systématique en effet la radiographie (au contraire du scanner ou de l'IRM) ne donne que des informations concernant l'OS et quelques signes indirects sur ce qui l'entoure.Un médecin peut tout à fait estimer qu'il n'aura pas besoin de faire une radio lorsque les données de l'interrogatoire et de l'examen physique lui aurons suffit pour faire un diagnostic.

    Pour ce qui est du kiné... indispensable dans le traitement de problèmes il ne pourra en aucun cas faire un diagnostic et prescrire un traitement.

    Voila j'espère que mes petits conseil de "jeune futur médecin" (selon les dire d'un patiente que j'ai rencontré!!)te servirons!


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    Message par zidor le Dim 1 Nov - 21:43

    merci!
    Je crois que je vais commencer par faire une semaine de repos et éviter ensuite de faire trop de bloc.
    J'ai aussi une poutre de traction à la maison, je suis pas sûr que ça soit très conseillé non plus...
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    Message par spider le Lun 2 Nov - 11:02

    Je trouve que le danger avec le bloc c'est daller trop vite dans quelque chose de trop dur c'est pour ca qu'en général je commence toujours par des choses très facile et quand je dis facile c'est vraiment facile je trouve que même un grimpeur de 8 devrais s'échauffer correctement sur max du 6a grand max le temps de laisser ses muscles ses tendons etc se préparer à l'effort

    Pour ce qui est de la poutre je pense qu'il y a poutre et poutre tracter sur des bacs a fleur ok mais tracter sur des mini rikiki prises avec arqués je trouve qu'il n'y a rien de plus dangeureux!maintenant c'est plus pour les doigts pour l'épaule...a vrais dire je sais pas trop


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    Message par Sandy le Mar 17 Nov - 13:55

    Tiens !
    Moi aussi, j'ai continué à grimper malgré une épitrochléite du coude gauche. J'ai dû compenser en me mettant souvent le bras tendu, en suspension. Comme toi, j'ai commencé à avoir des douleurs et une perte de force au lever du bras.
    Depuis août, j'ai commencé à avoir du mal à enfiler une veste, du coup j'ai vu un rhumatologue. A la radio et à l'IRM, sont apparues une tendinite du sus-épineux, une bursite et une capsulite de l'épaule.
    Pour la tendinite, j'ai eu une infiltration de cortisone sous contrôle radio. Le temps de repos et de cicatrisation est de 6 mois minimum. La tendinite n'était pas compliquée (pas de déchirure, ni de calcification)
    Pour la capsulite, ce sera plus long. Capsulo distension puis 25 séances de kiné, pour retrouver l'amplitude de mouvements. La récupération, dixit le médecin, peut prendre jusqu'à 18 mois... Il paraît que la natation fera du bien (l'eau? Bof...)
    Donc, je dirais qu'il faudrait sans doute consulter, le plus tôt possible pour éviter que le problème ne continue à évoluer, puis repos, kiné et reprise très progressive. Et boire beaucoup d'eau pour les tendons.
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    Message par sixsous le Mar 17 Nov - 17:10

    En fait, maintenant ce que je fais, c'est quand j'ai un probleme dans ce genre.
    Je vais voir une ostéo en premier lieu. Souvent ca passe assez vite avec une séance. Mais cela dépent de ce qu'on a.

    Kalkita pourra mieux nous en parler Wink

    Pour l'instant il y a que les ostéo qui ont vraiment été efficace pour me remettre sur pied Wink

    (en même temps je ne l'écoutes pas quand elles me disent que je dois arreter le sport pendant deux semaines) mais ca passe.

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    Message par Letripeurfou le Mar 17 Nov - 17:21

    Moi aussi...

    Mais pour en avoir testé plusieurs, le problème c'est de trouver un bon et efficace. Là j'en ai un, je ne le lâche plus !

    Par contre j'ai aussi un soucis à l'épaule en ce moment et il est en vacances Sad

    Je dois être maudit...


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    Message par Sandy le Mar 17 Nov - 19:27

    Moi aussi j'avais essayé l'ostéo. En 2 séances, la douleur était presque partie. J'étais contente. Le seul problème, c'est qu'elle est revenue un mois après, et en pire.
    Ca m'a soulagée, mais pas guérie.
    Alors à 60 € la séance (non remboursés, because la mutuelle ne prend en charge que 2 séances par an et à concurrence de 20 €), bof.
    Par contre, j'aimerais bien prévenir. Il n'y aurait pas des bouquins (parce que les spécialistes doivent être rares) sur les corrections de postures en escalade, pour apprendre à faire le même geste (ou à peu près) sans bousiller ses tendons et articulations ?
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    Message par spider le Mar 17 Nov - 21:52

    Je ne vais pas lancer de polémique sur l'ostéo...on pourra en parler dans un autre sujet ca ne ferais de toute façon pas avancer la discussion sur les problèmes d'épaule et par extension sur les soucis de tendons.

    Je ne connais pas de livre de correction de posture comme tu le dis Sandy
    Mais quand je m'entraine avec mon pote on s'est toujours dis qu'il y a plusieurs choses auquelles on s'est toujours astreint sans savoir si ca valais vraiment le coup tout ce que je peut dire c'est que je ne me suis jamais blessé:
    -échauffement le plus important je pense, préparer ses tendons et ses muscles ainsi que tout le reste (le coeur etc...) a l'effort ca m'a toujours paru essentiel (jamais je ne suis allé dans plus dur que du 6b avant de bosser mes voies de 7)le principe c'est d'y aller cool prendre son temps (il m'est arrivé de pas enchainer mes voies d'échauffement même faciles parce que je le sentais pas de tirer sur certaine prises!)

    -puis au cours de l'effort ben c'est vraiment du feeling,je trouve que l'on ressent assez bien quand ca tire de trop ou quand on est dans des mauvaises positions...Quand je sens que ca peut être traumatisant pour mes tendons je tire tant que je le sens une fois de plus c'est du feeling j'ai l'impression de sentir ou est la limite!

    J'espère que ca t'aidera c'est vraiment ma façon de voir le choses c'est surement pas une référence c'est plutôt une expérience!


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    Message par zidor le Mer 18 Nov - 9:13

    Ouch Sandy! blessure à l'épaule? Icon_eek
    De mon côté, le kiné n'a pas trop fait gaffe (j'avais 10 séances pour le bas du dos) en me disant simplement d'y aller plus doucement. Du coup j'ai arrêté toute activité physique pendant 3 semaines. Je ne sens plus de douleur.

    Dimanche dernier j'ai fait une petite séance en salle en grimpant bien en-dessous de mon niveau et avec un long échauffement. Tout va bien. Hier soir encore, nouvelle séance, un peu plus costaud cette fois. Aujourd'hui je sens comme une petite gène mais pas vraiment de douleur. Je vais peut-être attendre ce week-end avant de grimper de nouveau...
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    Message par Sandy le Mer 18 Nov - 12:00

    Oui, l'échauffement c'est super important.
    Bien souvent, il est tentant d'attaquer tout de suite. Mais à 36 ans, je m'aperçois à mes dépens que la souplesse et la résistance des articulations diminue. J'ai toujours vu certains anciens s'étirer soigneusement après les séances et augmenter progressivement la difficulté ; maintenant, je comprends pourquoi. blessure à l'épaule? Pense11
    Leur niveau reste supérieur au mien. C'est juste qu'il y a des précautions à prendre.
    Grimper pendant un certain temps en dessous de son niveau max peut aider. Mon épitrochléite est passée comme ça en tout cas. Mais la salle me semble plus exigeante que certains circuits de bleau, du fait de la raideur et de la continuité requise.
    Mais pour l'échauffement quand on part dans une grande voie qui commence précisément par une longueur dure, à part la marche d'approche au niveau cardio, ce n'est pas top ?

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