forumescalade

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    les bons étirements

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    les bons étirements Empty les bons étirements

    Message par cheesy Jeu 19 Mai - 14:10

    Ce serait pas mal que nous partagions un post pour revoir les bons étirements à pratiquer avant et après l'escalade...les échauffements utiles etc...

    Pour ma part je ne sais pas comment étirer la partie du dos entre les homoplates vachement sollicités en bloc.

    J'espere que je post au bon endroit Wink
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    les bons étirements Empty Re: les bons étirements

    Message par cheesy Jeu 19 Mai - 14:15

    Etirer les bras et les doigts :

    se placer assis ou debout, le dos bien droit
    placer les mains grandes ouvertes et doigts serrés de chaque côté du corps au niveau des épaules comme si vous les posiez à plat sur un mur vertical

    Et tout doucement en respirant repousser les mains des deux cotés en les gardant bien ouvertes et plates.

    En principe vous ne pourrez pas tendre les bras mais surtout bien garder les mains tendues.

    J'espere que c'est assez clair Wink

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