resistance

Bonjour

J'ai commencé l'escalade sérieusement il y a quelques mois
Je voulais savoir quels exercices sont les plus adaptés pour choper de la caisse car dès que je fais 2-3 6a, mes bras ne répondent quasi-plus.
en gros niveau puissance ça va mais je n'ai pas beaucoup ( meme pas du tout...) de resistance.

fo que tu travail ton endurance c' est pas compliqué, tu n a qu a fair du velo c'est se que je fai. Mais defoi c pas telement la resistance qui conte si tu place bien tes pied tu vera que tu va economiser enorment d'energie

d'accord pour travailler la conti mais la on parle bien de resistance en particulier des avant-bras
et bien continue acharne toi, n'arete de grimper que qd tes bars s'ouvrent tous seuls, fais toi des serie de blocages et traction en fin de scéance et ca va venir un jour tu grimpera meme daubé par contre le vélo c mortel et magique pour le coeur et le soufle alors tu sais ce qu'il te reste a faire.
en meme temps si en quelques mois on pouvait choper la resi qu'il faut des années a avoir ca se saurait.
faut grimper c tout

enchaîne les voies (en second) c'est ce que je fais et ça paie très vite.

ok merci pour les conseils !

Pour l'entrainement de tes avant bras, je te conseils d'acheter des hand grip a decathlon (5€ les 2), c'est des pinces qui te permettent de travailler les avant bras. C'est trés efficaces pour l'escalade. Aprés pour la "puissance", l'idéale c'est les traction chez soi, si t a pas de barres les pompes reste un bon compromis. Sinon amuse toi a enchainer des voies faciles en fin de séance sur des pan en dévert pour que tu sorte de ta séance bien daubé !
Tu t'arrete quand t arrive plus à monter ^^