je pose cette question, car les voies en 5c j y arrive facilement et les 6a cela depend desquelles.
quels exercices efficaces sont a faire?
morenlo a écrit:oui mais sa c'est pour séchauffer et éviter des muscles douloureux le lendemain... non ?
ça n'a rien d'étrange rassure toi, les muscles ont une capacité et une durée de contraction limitée au delà de laquelle tu ne peux plus tenir, c'est tout à fait normal, c'est ce qu'on appelle "bouteiller" dans le jargon (regarde la forme de tes avt-bars à ce moment, ils ressemblent + à une bouteille de Perrier qu'à autre chose... ) d'où l'importance de délayer souvent quand tu grimpes (bien avt d'en arriver à saturation...contrairement à ce que je faisais au début et du coup c'était souvent trop tard)...Et l'entraînement sert, entre autre, à entraîner le muscle pour qu'il s'habitue à des contractions de + en + longues dans le temps pour saturer le plus tard possible...morenlo a écrit:
oui mais sa m'arrive aussi ken je reste trop tonten sur une dificulté, a force mes msucle se raidi et la, impossible de gripé...
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