Avez-vous un programme d'entrainement?

La muscu je reste persuadée que ça fait de la masse musculaire et que ça n'apporte rien à l'escalade, au contraire...

Derf Gnilhour a écrit:

La muscu je reste persuadée que ça fait de la masse musculaire et que ça n'apporte rien à l'escalade, au contraire...

Le but n'est pas de faire de la gonflette sur le long de l'année, car effectivement ça n'apporte rien à l'escalade. Par contre de faire quelques abdos en début de saison ( pendant 1 moi) n'est pas mauvais. Ce ne sont pas des muscles que l'on développe en grimpant normalement et ils sont indispensable pour les surplombs ( à moins de tout passer en nofoot ). J'ai fait ça en suivant les conseil de mon entraineur et ça a vraiment porter ses fruits !

Je voulais aussi ajouter qu'à mon avis il faut travailler le mental, dans le sens ou il ne faut pas avoir peur d'engager au dessus du point. En salle c'est assez facile dans la mesure ou l'équipement est cool. C'est nettement moins évident en falaise... Quelques voles permettent de se mettre en confiances.

loulou58 a écrit:ben oui ??? mais comment on fait quand on aime bien la muscul et qu 'on a envie de garder une certaine corpulence!
les gros bras ne font pas d 'escalade
je precise je ne suis pas une armoire a glace c 'est juste une interrogation!

Et ok aussi pour le mental, mais défois en salle certaines voies en tête peuvent aussi être engagées...

Bubamara a écrit:

Derf Gnilhour a écrit:Salut !
Mon "entraineur" m'a expliqué qu'il fallait faire des
changement de rythmes au cour de l'entrainement. Personnellement je
fait environs 3 entrainements par semaine en mettant plus l'accent sur
la voie. Le bloc reste tout de même très présent car je pense qu'il
permet vraiment gagner en forces et technique. Lorsque je fait des
séances de voie, je varie entre séance de "volume"( j'enchaine des
voies de mon niveau "à vue") et séance de "perf" (je bosse une voie qui
est haut-dessus de mon niveau). En plus de ces séances, j'ais fait un
peut de muscu (abdo et dorsau) en début de saison.
Cette formule
ma fait passer du 6B "à vue" au 7A+ "à vue" (avec des perf dans le
7B/7B+ ) en 6 mois ( en salle ). En fallaise c'est un peut moins bon
dus a un manque de pratique et une trés mauvaise lecture de voie...
j'ais comme même fait quelque 7A ! Mais en ce moment c'est la
dégringolade niveau perf... esperons que ca va revenir avec la reprise
d'un entrainement régulier !

Mon but est de monter dans les classements ( c'est pas gagné ) et, surtout, de pratiquer la grande voie !

Et il ne faut pas oublier que le plus important est de ce faire plaisir !

La muscu je reste persuadée que ça fait de la masse musculaire et que ça n'apporte rien à l'escalade, au contraire...