forumescalade

La verticalité sportive, dans tout ses aspects.


    je réfléchis trop....

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    Message par Plume d'ange le Mer 15 Jan - 17:07

    Bonjour tout le monde !
    Désolée si mon sujet n'est pas au bon endroit, je débute sur le forum !
    Je commence depuis peu à grimper en tête, et mon gros problème ne vient pas du physique ou de ma taille (même si quelques centimètres en plus m'aideraient bien ^^'), mais de ma peur.
    Je grimpe depuis un peu moins d'un an, et je passe du 5a voire 5b en moulinette sans aucun problème, mais c'est en tête que ça se gâte !
    J'ai confiance en mon assureuse, mais j'ai peur de tomber. Je suis assez souvent obligée de sauter, en ayant des prises pas forcément "bonnes". Je tombe parfois en moulinette, ça ne me fait pas peur, mais l'autre jour  j'ai glissé (en moulinette), et je ne sais pas trop comment j'ai fait mais je me suis cogné le dos contre la paroi, et je bloque complètement maintenant. Je me dis : "et si ça m'arrive en tête, avec la hauteur en plus" "et si....." et j'imagine le pire à chaque fois.
    Comment puis-je vaincre ma peur ?
    J'ai lu quelques sujets, et la technique du vol..... Mon assureuse n'est pas beaucoup plus lourde que moi, ça peut poser problème ? et je pense qu'elle refusera de me donner du mou, mais c'est une autre histoire.
    J'ai un autre souci, j'ai de la force dans les bras, mais pas dans les doigts, à part grimper, il y a d'autres moyens d'améliorer ça ?
    Merci d'avance à ceux/celles qui auront le courage de lire mon roman ^^
    PS : je sais que les gens qui veulent faire de la muscu sont mal vus ici, ça tombe bien ce n'est pas mon but ! ange
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    Message par Invité le Mer 15 Jan - 18:04

    Comment vaincre ta peur ?
    Le mal par le mal ! Ecole de vol !!

    pour le pois pas de probleme, l'écart max est d'environ 35 kilos ( je crois )

    Pour la force, dans le 5a 5b, pas besoin de force des doigts, utilise bien tes pieds, et puis en effet, à part grimper... :p


    PS : ( je fais de la muscu et je n'ai aucun complexe! )
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    Message par Plume d'ange le Mer 15 Jan - 18:29

    Pour la muscu je disais ça rapport à un sujet intitulé "coup de gueule à destination des débutants".
    Merci pour ta réponse, je n'ai plus qu'à négocier pour qu'elle me donne du mou ^^ et aussi à négocier avec mon cerveau pour arrêter de "psychoter" x)
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    Message par Roxynette le Mer 15 Jan - 22:40

    Tout à fait d'accord avec Gronchon (comme d'hab^^). Ca fait peu de temps que tu grimpes en tête, donc c'est normal d'avoir peur et la seule façon d'avoir moins peur, c'est de tomber en tête et de te rendre compte que ce n'est pas si terrible que ça!

    PS: la muscu, c'est la mooooort Wink
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    Message par krusaf le Jeu 16 Jan - 7:54

    Respire bien quand tu grimpes, dés que tu clipses une dégaine, respire un bon coup. A ce moment là, tu peux te dire que tout s'est bien passé, regarde les prochains pas, ce que tu vas faire.
    Et quand tu repars pour grimper, stop, tu penses plus qu'à ta grimpe. Pas de reflexion sur la corde, l'assureur, les prises qui peuvent tourner ...

    En résumé, soit t'es en position de repos et tu peux réfléchir, avoir des doutes, des peurs ... soit tu grimpes et là tu restes concentré sur ta grimpe, tu penses aux prochains gestes/prises.
    Et en tête, plus qu'en moule (parce que ca prepare a grimepr dehors), pas de triche avec les prises qui ne sont pas de ta voie, faut plomber Wink
    Mon premier petit plomb dehors a été libérateur, faudrait que j'en reprenne d'ailleurs ...

    Pour moi ça marche vraiment bien.

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    Message par Plume d'ange le Jeu 16 Jan - 13:27

    Merci ! je me rends compte qu'en fait j'ai surtout peur de me taper dans le mur et de me faire mal.
    Déjà qu'en moulinette j'ai réussi à me cogner le dos assez violemment. ^^
    Comment puis-je me placer pour éviter de me faire mal ? La sensation de chute en elle-même ne me fait pas vraiment peur, j'ai déjà fait du trapèze volant, et bien c'est autrechose ^^
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    Message par Plume d'ange le Jeu 16 Jan - 20:27

    Désolée du double post, mais j'ai une autre question :
    Comment faire pour faire moins de bruit sur les voies ? pour le bac, c'est -1/4 de point par pose de pied bruyante, ça fait cher quand même. J'ai beau me concentrer, dès que je suis un peu à l'arrache pour passer j'ai tendance à faire du bruit :S
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    Message par Roxynette le Jeu 16 Jan - 21:09

    Tu peux faire l'exercice de grimper avec des dégaines accrochées à tes chaussons et d'essayer de les faire toucher le mur le moins possible.
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    Message par Plume d'ange le Jeu 16 Jan - 21:45

    C'est-à-dire que je les accroche par exemple à la languette derrière le talon ?
    Mon prof et mon assureuse vont me prendre pour une folle, mais j'essaierai Very Happy
    (quoique pour mon assureuse c'est déjà le cas....XD)
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    Message par Roxynette le Ven 17 Jan - 7:23

    Oui, c'est ça.
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    Message par Invité le Ven 17 Jan - 10:49

    Et laisse ton cerveau dans les vestiaires Smile
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    Message par Plume d'ange le Ven 17 Jan - 21:46

    Re-merci beaucoup à tous Smile
    Et, Gronchon, je n'ai pas besoin de laisser mon cerveau dans les vestiaires, vu qu'à la base je n'en ai pas ^^
    *blague pourrie du jour*
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    Message par Nobody le Ven 17 Jan - 23:20

    Pour regler tes problèmes
    * école de vol dans ta routine d' échaufement (donc à chaque scéance et pas juste une fois de temps en temps)
    * Repérer des voies trop dur pour toi, mais suffisamment facile pour que tu comprenne les mouvements,  Le but du jeux dit à ton partenaire de ne pas te prendre sec peu importe ce que tu demandes
    * Ce qu'il faut c' est pas éteindre le cerveau, c' est être suffisament concentré sur ce que tu as à faire (grimper) pour ne pas penser à la chute, les 2 exos précédents aide pas mal.
    * Tu remarqueras d'ailleurs que tu as peur avant de tomber, avant de tout lâcher, mai que si tu tombes par surprise tu n'as pas eu le temps d'avoir peur.  De ce point de vue là je suis pas sur que tu puisse comparer au trapeze où se lacher est dans un mouvement continu, et pas un événement soudain, imprévu et potentiel.
    * Je suis pas sur qu'il y ai une solution radicale pour bien tomber, essaye de revenir sur la parois avec les jambes devant
    * L'assurage dynamique c'est bien, ça viendra petit à petit, la priorité c'est d’arrêter la chute laisser filer de la corde c'est bonus donc si ton assureuse n'ose pas dynamiser c'est pas grave ça n'empêche pas de pratiquer les exercices 1 et 2 à force ça viendra
    * Pour le poser de pied,  là il faut utiliser son cerveau, se concentrer sur le pied, et essayer de bien le poser, le but c'est pas de faire du silence car les grimpeurs sont des ninja, mais c'est de le poser proprement pour avoir de bons appuis et économiser de l’énergie

    Spoiler:

    Et puis pour occuper les longues soirées d'hiver, quelques films à regarder pour se dire que les chutes en salle c'est rien du tout

    (Lui vu comment il laisse le cerveau au placard, je sais même pas pourquoi il porte un casque car il doit pas y avoir de partie vitale à protéger, par contre à 2m20 il dit quelques chose d’intéressant Tu peux tomber par surprise à n'importe quel moment, tu ne peux pas y penser et bien grimper,Tu te concentres tu grimpes et si tu tombes, tu tombes. )
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    Message par Plume d'ange le Sam 18 Jan - 9:28

    Je grimpe très souvent avec un nœud fusible, j'essaierai de le faire sur des voies en surplomb en 6a-6b que je n'arrive pas à passer Smile Et même en moulinette je demande toujours de laisser un peu de mou, pour vraiment porter mon poids (l'an dernier avec une autre fille, elle passait des surplombs en 5b au bout d'un mois, mais elle ne portait pas son poids, dès qu'on passait au nœud fusible elle redescendait à du 4c ou 5a ^^ ça m'a fait réfléchir ^^)
    On n'apprend pas l'assurage dynamique au lycée, ils nous apprennent juste à bloquer la chute. Nos voies ne sont pas très longues, et au niveau difficulté on ne va pas au-delà de 7a, il n'y a pas de voie plus élevée, je suppose qu'ils n'en voient pas l'utilité, je ne sais pas....
    Je sais bien qu'à la base on s'en fout du bruit, mais c'est le système de notation qui veut ça, ça m'embêterai de perdre des points pour ça --'
    Merci pour tous vos conseils, j'arrête d'embêter tout le monde avec mes problèmes de débutante ^^
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    Message par Roxynette le Sam 18 Jan - 10:46

    Tu ne nous embêtes pas, on est là pour répondre à tes questions!

    Il faudrait aussi que tu grimpes plus en tête qu'en moulinette.
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    Message par Nobody le Sam 18 Jan - 11:55


    On n'apprend pas l'assurage dynamique au lycée, ils nous apprennent juste à bloquer la chute. Nos voies ne sont pas très longues, et au niveau difficulté on ne va pas au-delà de 7a, il n'y a pas de voie plus élevée, je suppose qu'ils n'en voient pas l'utilité, je ne sais pas....
    Je sais bien qu'à la base on s'en fout du bruit, mais c'est le système de notation qui veut ça, ça m'embêterai de perdre des points pour ça --'

    * Le bruit c'est un symptome, c'est pour ca qu'ils te notent dessus, si tu poses proprement ton pied sans gaspiller de l'énérgie tu ne feras pas de de bruits
    * Les voies au dessus de 7a, si personne ne grimpe plus dur, ça sert à rien d'ouvrir des voies plus dure, si tu grimpes dans du 5b/c le 6a suffit largement à te mettre a taquet
    * tout à fait d'accord avec Roxy, la grimpe c'est en tête, la moulinette c'est bien une fois de temps en temps mais c'est pas une pratique à recommander

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    Message par Plume d'ange le Sam 18 Jan - 14:14

    J'essaierai de grimper plus souvent en tête, mais je ne grimpe qu'une fois par semaine, alors pour progresse c'est pas énorme....
    Est-ce que faire d'abord les voies en moulinette, puis une fois qu'on les connais à peu près les faire en tête est une bonne formule, ou faut-il absolument tout faire en tête ?
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    Message par Roxynette le Sam 18 Jan - 17:35

    Perso, j'aimerais bien pouvoir grimper en tête plus souvent, mais vu que les compét' handis sont en moul', je grimpe la plupart du temps en moul'... Va falloir que je me remette un peu à grimper des voies dures en tête avant le printemps!

    Moi je vois pas trop à quoi ça sert de travailler des voies en moul' avant de les essayer en tête. Je te dirai d'aller direct en tête dedans, ça t'habituera, parce qu'en falaise, tu peux pas essayer les voies en moul' d'abord avant de t'y lancer^^.
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    Message par Invité le Sam 18 Jan - 22:38

    Perso, je ne grimpe en tête qu'une fois par semaine aussi, et pourtant ca aide, du moins, plus de peur ( sauf dans le gros toit à saint martin pour les toulousains, mais là ca peut etre compréhensible non , )
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    Message par papayou le Dim 19 Jan - 15:59

    Roxynette a écrit:
    Moi je vois pas trop à quoi ça sert de travailler des voies en moul' avant de les essayer en tête. Je te dirai d'aller direct en tête dedans, ça t'habituera, parce qu'en falaise, tu peux pas essayer les voies en moul' d'abord avant de t'y lancer^^.

    Je suis pas trop d'accord avec toi : en falaise tu peux profiter d'une corde posée par un collègue pour essayer une voie en moul' avant d'y aller en tête, ou passer par la voie d'à côté et poser ta corde sans vergogne dans ta voie dure. Mais c'est vrai que c'est pas toujours possible.

    Et puis travailler une voie dure en moulinette avant de la faire en tête, moi ca ne me pose aucun problème : ca aide à repérer les repos, de quelle façon tu clippes la dégaine, les enchaînements durs. Après tu te prives d'un éventuel "enchaîné à vue", mais là il faut bien se connaître et ne pas hésiter à y aller en tête quand on tient la grande forme.
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    Message par krusaf le Lun 20 Jan - 10:29

    ou tu réchappes Very Happy
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    Message par Brienne le Mar 21 Jan - 17:43

    " Moi je vois pas trop à quoi ça sert de travailler des voies en moul' avant de les essayer en tête.
    Je te dirai d'aller direct en tête dedans, ça t'habituera, parce qu'en falaise, tu peux pas essayer les voies en moul' d'abord avant de t'y lancer ^^ "


    Je suis d'accord sur le principe avec ce que dit Roxynette, sur le fait de grimper en tête le plus souvent possible et d'essayer une première fois en tête, c'est ce que j'applique tout le temps,  jusqu'à mon "niveau max".
    Mais Papayou à raison sur la possibilité de profiter d'une moulinette déjà posé en falaise (heureusement que c'est possible, sinon, je ne ferais pas grand chose parfois ! ^^).
    Pouvoir essayer ou travailler des voies en moulinette, si elle sont difficiles (par rapport à ton niveau max en tête, par exemple), c'est quand même bien pratique... ça peut permettre de se détendre, et de mieux aborder les enchainements d'une voie.

    Après, je suis une inconditionnelle de la tête (90 % de ma grimpe se fait en tête), parce que c'est un vrai plaisir déjà (il faut quand même le rappeler), et ensuite parce que je pense toujours moi aussi qu'en falaise il n'y aura pas forcement quelqu'un pour me poser une corde (j'aime bien être autonome le plus possible).

    Et puis il n'y a pas photo, je trouve que ma grimpe en tête est plus réfléchie, plus "pure" (c'est un bien grand mot ! ^^ Mais je veux dire par là : plus rythmée, et sans mouvements parasites par exemple, parce que je suis contrainte de mieux lire les voies avant de partir), quand je suis en moulinette je fais plus vite n'importe quoi, très honnêtement.

    En tête, on est obligé de trouver des points de repos pour clipper, de se détendre (c'est pas facile au début) et je trouve que ça change tout dans le rythme d'une voie.
    Et puis l'engagement n'est pas le même, quand tu es au dessus du point, tu ne fais pas n'importe quoi, tu gères ta fatigue, tu te concentres énormément (et tu gères ta peur aussi).

    Mais je ne suis pas contre une petite moulinette, ça dépend des moments, ça dépend des voies, il n'y a pas de règle en fait... sauf celle de se faire plaisir ^^.
    Si la tête pour toi c'est vraiment une épreuve, si tu te crispes entièrement, au point que ça te bloques, et bien ne grimpe pas en tête pour le moment... Tu y reviendras plus tard (ou jamais. Est-ce bien important finalement ?).
    J'ai mis 6 mois à m'y mettre, et ça m'a semblé naturel.
    Il faut quand même réussir à se détendre.

    Mais grimper en tête (même dans des "petites cotations") dis-toi bien que c'est de l'acquis pour plus tard, même si tu as l'impression de progresser moins vite, même si tu ne termines pas les voies... C'est pas grave !
    Fais-le dans des voies où tu te sens bien, tant pis si c'est du 4C ou du 5A, tout le monde s'en fiche. Le but, c'est d'être bien, d'apprendre, et de réussir à gérer ton stress.
    Tu seras de plus en plus à l'aise, tu verras que tu auras moins ta trouille de tomber.

    Je te dis bon courage !

    (L'école de vol, oui, c'est bien c'est vrai (bonne méthode !), mais il faut oser se lâcher).
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    Message par Roxynette le Mar 21 Jan - 23:06

    Oui, je sais que y a moyen d'essayer des voies en moul' d'abord en falaise, mais ce que je voulais dire, c'est qu'il faut essayer d'être autonome le plus possible pour pouvoir faire un maximum de choses et se faire plaisir un maximum (moi je le suis pas assez et du coup, je suis toujours le boulet des sorties falaises...).

    Quand je dis autonome, ça n'a rien à voir avec le niveau, hein Smile.
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    Message par Brienne le Mer 22 Jan - 15:14

    Exactement  merci 
    (Moi aussi je suis un peu le boulet des sorties falaises ! Smile
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    Message par Invité le Mer 22 Jan - 15:35

    Mooooooi aussiiiiii, dernier rocktrip, j'ai passé plus de temps à manger des curlys et à jouer du ukulélé qu'a sortir des blocs haaha !
    Enfin bref.

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