Reprendre la grimpe

d'abord, salut à tous car je suis nouvelles sur ce forum

je reprends tout juste l'escalade après 2 ans d'arrêt à coz de mes études.
j'aimerais avoir quelques conseils pour reprendre en douceur et surtout rattrapper le plus vite possible mon niveau...
est ce que reprendre la muscu ( sur poutre j'entends) est utile dès le départ?
y atil des trucs pour progresser plus vite?
compenser le "déficit musculaire" par plus de technique?

Pour in fo j'ai arrêté alors que j'étais dans le 6b/6c en salle
en falaise j'aime bien mais j'ai très peur (d'ailleurs si vous avez des conseils contre la peur du vol, de se faire mal en falaise, je suis preneuse!!

et auusi, je suis de chambéry, j'ai 20 ans, je cherche un partenaire de grimpe pour le mois de juin, à savoir que j'ais tout le matos

merci de vos réponses!!

Je penses que taper direct dans la muscu sur poutre n'est pas forcément le bon moyen, faut d'abord que tu te remette à grimper un peu salle tranquilou pour retrouver les sensation, après, le niveau va très vite revenir normalement, mais avant de taper un peu dans la muscu, faut remettre les muscle qui servent vraiment à l'escalade en route tout simplement, sinon tu risque plus la blessure directe...

Ce sont de bons conseils. Ca va revenir de toute façon.
Et pour la peur du vol, tu peux t'entraîner à voler en salle vu que c'est bien protéger et s'il y a des surplombs tu risques rien.
Me conceranant j'ai eu peur de voler pendant 4 ans, et un jour ça a disparu.

oki merci pour les conseils

par contre je reprend pas en salle mais direct en falaise, donc c'est forcement moins en douceur

nan pas forcement en falaise ta plus de pettite cotation a faire pour te refaire une santé