doigts et avants bras

est ce que vous conaissez des exercice pour faire travailler les doigts et les avants bras??
quand je grimpe c'est toujours ça qui lache en 1er, sois j'ai les bouteils ou alors j'ai plus ds force pour sérrer les prise mais qaund je rentre j'arive tjs à tractioner.

je vais peut-être dire une bêtise, au vu de ma faible expérience, mais il me semble que des exercices à la poutre seraient bien. Gaffe , de ce que j'ai lu, c'est assez traumatisant. Sinon, tu peux faire des tractions...

ba je peut pas metre de poutre dans mon apart, j'ai déja a moitié défoncé le cadre de ma porte avc ma barre de traction et la c'est le mur ou elle est qui comence a morfler

sinon des traction j'en fait en me suspandant par le bout des doigts mais ça fait plus tavailler le haut des bras et les pect que les avt bras enfin je trouve.

Ben là je ne vois plus alors, parce que la barre de traction devrait te faire bosser les avant bras selon que tu la saisisse paume de la main dessus ou en dessous de la barre...

je fait les deux lol

moi pour que la poutre tienne sans défoncer mes pauvres pur en placo j'ai fabriqué deux pieds à la poutre ce qui lui permettait de prendre appuis sur le sol puis je la fixais au passage de porte avec deux erres-joints, ca fait 3 points d'ancrage et ca marche plutôt bien, en plus comme ca tu peux la mettre la ou tu veux.
Sinon il faut percer le mur de part en part et poser une planche de la taille ta poutre de l'autre coté du mur, que tu perce aussi afin que la force des points d'ancrage traverse le mur et se fasse sur l'ensemble de la planche.

Enfin pour travailler les doigts et avant bras la meilleure solution que je connaise c'est de malaxer une balle de tennis aussi souvent que possible...on la sert le plus possible on la relache ect ect ect ect ect.....

oki merci
sa mocupera pendant les cours en plus

sinon une powerball ca marche trés bien mais ca fait du bruit (bc de bruit) et t'as l'air un peu idiot qd tu en fait , mais sinon ca marche!!
ptite vid du champion du monde LA

MDR

Faire du pan c'est pas mal pour les avant bras pour les doigts faire des voies avec petite reglette dans du vertical.Comme d'habitude je pense rien de mieu que grimper pour progresser.
Petite remarque effectivement travailler les doigts sur poutre peut s'averer traumatisant si vous voulez pas tuer vos tendons et cartillages faites attention!

sinon une powerball ca marche trés bien

Je te l'avais dit kokopops!

+1 pour la powerball c'est exellent! (vous faites combien ceux qui en ont ici?) Ou sinon une balle de tennis pour les cours de philo;)

+1 pour la powerball c'est exellent! (vous faites combien ceux qui en ont ici?) Ou sinon une balle de tennis pour les cours de philo;)

Question bête, c'est quoi le principe de la powerball?

C'est assez dure a expliquer, mais le bite c'est de faire tourné une balle dans ca mains.
en fait, je trouve que ca fait dévlopper l'avant bras mais pas les doigts.

"Le Powerball est un gyroscope de précision qui consiste en un rotor tournant à grande vitesse à l'intérieur d'une sphère tenue dans la main. Le brevet
original de 1973 est détenu par l'entreprise américaine Dynabee. Un
brevet plus récent a été posé par NSD NanoSecond et Ironpower.
Il s'agit à la fois d'un jouet, d'un instrument de fitness et d'un outil de rééducation." wikipediaPar contre j'ai entenu dire que si on en fait vraiment beaucoup sa peut provoquer des tandinites

sinon une powerball ca marche trés bien

ba j'atend qu'il me la livre sa va faire une semain grrrrrrrrrrrrrrrrrr

Comme d'habitude je pense rien de mieu que grimper pour progresser.

ba j'aimerai bien mais faut du temps pour ça!! lol
sinon merci a tous pour vos conseil :p

Flexion de poignet avec barre... assis toi sur un banc, place tes avant-bras sur le banc et tes mains au bord... les mains tiennent la barre avec les paumes placées face à toi... ensuite tu laisses la charge descendre et ensuite tu la remontes... 3-4 series de 10 avec un charge ne te permettant pas d'en faire +...

pour + d'info si tu veux ressembler a rambo http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/avant_bras_poignets.html

Je viens d'essayer la powerball, c'est pas trop mal mais ca fait que les avant bras.
Et pire, ca fait que l'avant bras droit, car avec le gauche, je n'y arrive trop pas, bon en meme temps, j'étais plus fort du bras gauche, donc ca va rétablir le niveau des deux :p
Mais quand meme.

Parcontre, c'est pas trop mal car tu veux toujours faire mieux, et quand tu as un bras qui ne sert a rien, tu t'amuses avec ca.

Vous savez pour quoi c'est le bras gauche le plus fort chez les droitier et inversement chez les gaucher

Alors j'ai une théorie sur ca.

Déjà, ce que tu dis n'est pas vrai tout le temps, loin de la.
C'est parcontre plus vrai pour les grimpeurs.

Et ma théorie c'est, quand on grimpe en tete, on met les dégaines plus facilement avec la main la plus agile, donc instectivement, si on a le choix, on prendre la main la plus agile pour mettre les dégaines.
Donc pendant ce temps, il y en a un qui force plus longtemps, même si cela n'est pas énorme. A La longue, ca fait la différence.

Voila ce que je pense.
Et c'est pour cela que ca marche pour les grimpeurs, et pas pour les autres. Et j'ai demandé a mon entourage, et effectivement certain grimpeur, on le bras le plus fort celui qui est le moins agile.

Voila ma théorie. Mais en même temps, je dis peut etre grave n'importe quoi

Autre idée pour bosser doigts, poignets et avant-bras, jouez à la Wii, je vous mettrai en ligne une vidéo très bientôt (le temps de la récupérer et de la caler sur mon site ). Je vous jure, à voir la personne jouer, c'est pire que la Powerball

travailler dans un garage... ça aide bien pour se muscler les doigts

Regarder ca, et apres qu'on me dise pas que ca muscle pas la powerball...

https://www.youtube.com/watch?v=gIbroKyR2Pw
https://www.youtube.com/watch?v=E0v05iaYZC0
https://www.youtube.com/watch?v=l7tuWnH4JpY&feature=related

Le truc de malade.
c'est un fou.
Personnellement, j'arrive a m'approcher des 10 000 mais 16 000, c'est impossible. C'est un truc de ouf...
N'empeche, on sait comme il s'entraine maintenant. Car les mouvements, c'est toujours au meme endroit