forumescalade

La verticalité sportive, dans tout ses aspects.


    Force, rési, conti, oui mais dans quel ordre?

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    Message par Sweetlullaby le Mar 2 Fév - 10:38

    Coucou,

    On m'a toujours dit de travailler la continuité avant la résistance, mais qu'en est-il pour la force?

    Merci d'avance de m'éclairer.
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    Message par conan le barbare le Mar 2 Fév - 10:56

    je pense qu'en définissant chacun des termes et en les mettant en relation avec ta pratique, tu vas trouver l'ordre adequat...s'il y en a un.
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    Message par mathieu82 le Mar 2 Fév - 11:11

    je pensse que ca dependd des personnes et ce que tu veut faire comme type d escalade bloc voies....perso ca depend de chacun faut que tu voit dans quoi tu bloque il y a deja eu des topo ouvert a ce sujet il me semble mais je n en suis pas sur....
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    Message par Invité le Mar 2 Fév - 11:44

    Moi j ai commencé un entrainement y a 2semaines qui commence deja a porté c'est fruits, le lundi je fais du cicuit training, le mardi de la conti, le mercredi c repo le jeudi je travaille la resi, le vendredi c'est seance libre je travaille les voie que j ai pas reussi a enchainer a vue et voie par la meme ocasion si mon entrainement ne sert pas a rien pour recadrer certain poin si besoin, le samedi je refais du circuit training et le dimange c repo.
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    Message par mathieu82 le Mar 2 Fév - 12:40

    c est quoi que tu appelle circuit training c un footing en fractionner???ou y a des truc en plus 
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    Message par Invité le Mar 2 Fév - 13:59

    Nan en fait se sont diferent exo qui font travailler diferent groupe musculaire, tu te defini tes exo en fonction de se que tu veux faire travailler et de tes abtutude phisyque bien sur, sa sert a rien d en faire trop pour ne plus pouvoir grimper apres....une fois que tu les a définit tu fait une premiere serie de chaque exo entre chaque exo tu te laisse 30s de repo et entre chaque serie 1min.
    Faut que tu note aussi combien ta fait de taction par exemple sur la premier serie 2em etc celon le nombre de serie que tu fait et sur chaque exo.
    Faut que tu puisse comparer en fait chaque semaine ta courbe de progression et des poin faible que tu doit travailler, c'est important.
    Au bout d un moment sa deviendra peut etre trop facil faudra a se moment la que soit tu augment la charge soit le temp et le nombre de serie.
    Et faut aussi que tu fasse sa toujours dans les meme tranche horaire, pour pouvoir comparé avec les fois precedente
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    Message par mathieu82 le Mar 2 Fév - 14:50

    ok merci bien pour l info
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    Message par gabriel le Mar 2 Fév - 16:30

    Perso je ne fais pas du tout comme morte couille.
    Pour commencer les circuits training je les fais sans pose, juste le temps de changer de position.
    Et en plus je fais les trucs semaine par semaine, avec un ordre qui doit etre volume/resi/force/semaine tranquille juste en grimpant.(la conti c'est de la rési très longue, donc sa doit marcher en mettant conti entre volume et rési.
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    Message par Invité le Mar 2 Fév - 17:11

    En fait la conti se raproche plus du volume que la resi, la resi c'est "toute séquence gestuelle dont l'intensité est très haute lors de laquelle les mouvements sont enchainés sans possibilité de rester sur les prises de manière prolongée."
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    gabriel
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    Message par gabriel le Mar 2 Fév - 18:05

    Je sais ça.
    Et le volume c'est de beaucoup grimper avec des repos courts, mais avec des repos.
    Et on distingue plusieurs types rési, rési courte sur 15 mouvs ou t'as intéret a attraper la prise suivante parce que tu tiens pas sur juste une prise, et rési plus longue, de 20 a 30 mouvs ou tu peux secouer un peu la main entre deux prises(faire un mini délayage), évidemment un le circuit de 30 mouvs a des mouvs un peu plus simple.
    Si tu étend ça a du 40-50 mouvs t'arrive a de la conti, sauf que sur de la conti tu pourras délayer un petit coup de temps en temps. Mais si tu peux camper sur une prise ou caler un repos total t'es un peu sur de la conti, mais c'est pas vraiment le moyen idéal de la travailler.
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    Message par Invité le Mar 2 Fév - 18:25

    Bon pour en éclairer d autre moi la resi je la travaille comme sa: dans une salle a meudon y a un pan 4x4 metres inclinable a volonté..y a deux semaines j ai tracé un parcour composé "que" de graton a niaker comme un porc...donc y a deux semaines le pan n etais pas incliné et ma boucle étais tracé ( entre 25 et 30 mouvs je sais plus ecactements).
    Sur une seance qui commence a 19h et fini a 22h30 je fait donc 2h de resi, les premier 15 minute est consacré a l echaufement des doigts....commencé a se les peter direct sur la boucle sa serais debil surtout pour se peter une poulie...doigts bien echaufer et c partie! pendant les 45 minute qui suivent j enchaine la boucle le plus possible et surtout le plus loin possible....entre chaque run j ai 30s de repo..
    Au bout d un moment forcement tu va de moin en moin loin...c pour sa que dans la desiemme heur j ai une autre boucle plus basé sur le principe de pan gullich....dans un coin du pan d a peut pres 1metre 50 jusqu en haut du pan de part et d autre du pan y a encore c'est foutu graton a la con qu il faut serrer...selement la c pas une boucle c'est un monté et une descente, une remonté et une redescente....d'ou "principe du pan gullich"
    Maintenant l utilité du pan inclinable arrive, au bout d un moment la boucle meme si c des merde a serrer tu commence a te faire chier, rien de plus pratique, toute les 2 seance de resi j incline un peus plus le pan, du coup faut encors plus niaké les prise se repositioner diferament sur les prise enfin bref moi je trouve sa vraiment efficace pour la resi, comme je disais en haut j entame ma troisiemme semaines avec cette engtrainement (force/resi/conti) et dès la fin de la desiemme semaine j ai commencé a voir les resulta Force, rési, conti, oui mais dans quel ordre? X164_gif sa motive a mort quoi Force, rési, conti, oui mais dans quel ordre? MDR23
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    gabriel
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    Message par gabriel le Mar 2 Fév - 18:48

    Eh bin mon vieux!
    Déjà je ne suis pas a 100/100 sur de ce que je dit, mais c'est dès trucs que je tiens d'un gars qui est en troisieme année de staps(spécialisation entrainement) et qui grimpe assez bien et qui prépare le BE, et d'un BE qui a fait des coupes du monde de bloc encore l'année dernière et un autre gars en équipe de france de bloc.
    Ce qu'ils nous font faire en rési en général c'est trois circuits de 15/20/30 mouvs selon le type de rési qu'on travaille.
    Le truc qu'on fait avec ces circuits c'est:

    1er circuit
    repos 5min
    2eme circuit Le tout 3 fois avec 15 min de repos(éventuellement des abdos pendant le grand repos)
    repos 5min
    3eme circuit

    Alors c'est pas une séance super passionnante, parce que tu as pas mal de temps de repos.
    Et on a fait ça en début d'année pendant 6semaines(je crois qu'il faut faire des grands cycles au début et ensuite plus courts).
    Et la chose qui m'étonne le plus dans ton truc c'est que tu dis que ça paye déjà beaucoup, alors la a mon avis, méga effet placébo! parce qu'un entrainnement ça ne peux pas trop payer en deux semaines surtout sans grand repos entre la séance et la mise en pratique. Normalement il faut faire l'entrainement et c'est ensuite pendant le repos, ou tout au moins un autre type d'entrainement que le premier fait monter ton niveau dans l'effort spécifique précedemment produit. Et ça m'étonne d'autant plus qu'on m'a dit que l'effet d'un cycle rési était long a venir(après le cycle de 6 semaines t'attend 4 mois avant d'etre a ton max).
    Et petit conseille, renouvelles ton circuit, tu risques de t'ennuyer autrement, et surtout pour ton entrainement c'est pas top dans le sens où on s'habitue aux mouvements a force de les faire, donc même en changeant l'inclinaison tu te retrouves dans des mouvemenrts que ton corps a déjà partiellement acquis, ils sont donc plus faciles pour toi.
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    Message par Invité le Mer 3 Fév - 10:25

    Eh bin mon vieux! (eeee oui.....)
    Déjà je ne suis pas a 100/100 sur de ce que je dit, mais c'est dès trucs que je tiens d'un gars qui est en troisieme année de staps(spécialisation entrainement) et qui grimpe assez bien et qui prépare le BE, et d'un BE qui a fait des coupes du monde de bloc encore l'année dernière et un autre gars en équipe de france de bloc. (Mais c'est super tout sa ^^"....c pas comme si tout se que je disais etais bon a refaire ou que tout se se que je disais etais forcement juste....j ai ba besoin que tu me dise quelles conseilles sont donné par des amis a toi qui son BE ou champion de france, c'est pas pour autant que je vais changer mon style d entrainement qui jusqu a maintenant, entament la 3eme semaines et je maitien commence a porter c'est fruit.....c'est comme si je disais que j ai parler de mon entrainement (approuvé)a un pote qui a ouvert et grimper des 8b bloc ou a des potes qui sont dans l equipe de france dificulté et bloc et! (enfin je pense que ta compris le fond de ma pensée...) juste pour que se que je dis sur le forum soit juste plus credible........))Et la chose qui m'étonne le plus dans ton truc c'est que tu dis que ça paye déjà beaucoup, alors la a mon avis, méga effet placébo! parce qu'un entrainnement ça ne peux pas trop payer en deux semaines surtout sans grand repos entre la séance et la mise en pratique.(ba enfait je pense que sa depend de chaque personnes, enfin bref on en reparlera dans 2 autre semaine, sa fera un mois Force, rési, conti, oui mais dans quel ordre? X164_gif )
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    Message par mathieu82 le Mer 3 Fév - 10:54

    on a tout des entrainement different certains on des faciliter qui permete de shunter certaine etapes mais le principe du forum et de dire nos avis pas de dire je suis meilleur que toi on connais tous des ga super fort mais le principal c est d avoir la rage...je connais des gas qui fume des petard se prenne des cuites souvant et qui grimpe dans le 8 et pourtant il s entraine pas comme des boucher mais ils y croient et il y foute toute leur energie quand il grimpe et y en a d autre qui font des entrainement de fou pan poutre et qui stagne dans le 6c 7a car souvent ils ont pas compris que il y avait aussi beaucoup de technique et de mental et pas que avoir des gros bras on s en fou de qui est plus le plus fort chacun donne ces impression sur des entrainement qui pensse bon et chacun et libre de le mettre en application ou pas...se faire plaisir y a que ca de vrai 
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    Message par Invité le Mer 3 Fév - 11:17

    mathieu82 a écrit:on a tout des entrainement different certains on des faciliter qui permete de shunter certaine etapes mais le principe du forum et de dire nos avis pas de dire je suis meilleur que toi on connais tous des ga super fort
    Y en a au moin un qui a compris Force, rési, conti, oui mais dans quel ordre? SmileJap
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    Message par AlphaJeff le Mer 3 Fév - 11:49

    Ça donne vraiment envie votre discussion les gars, je crois que je vais continuer comme je fais... plaisir avant tout !!!

    Force, rési, conti, oui mais dans quel ordre? SmileJap relax.....

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    Message par Invité le Mer 3 Fév - 11:53

    Le plaisir en decoule aussi par l entrainement et la progression chez certaine personnes
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    Message par AlphaJeff le Mer 3 Fév - 11:55

    J'ai pas dis le contraire, c'est juste que c'est pas du tout ce que vous faites ressortir.... alors qu'à mon avis c'est l'essentiel Force, rési, conti, oui mais dans quel ordre? Sourire1
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    Message par Letripeurfou le Mer 3 Fév - 12:27

    moi aussi je suis d'accord avec toi Alpha, c'est pas l'impression que ça donne, alors que pour moi c'est l'essentiel !

    Et il y a le temps de vivre un peu à côté ? avec un programme comme ça quand on bosse la journée ?

    En tout cas merci pour les explications, ça peut donner des idées aussi...


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    Message par mathieu82 le Mer 3 Fév - 12:44

    c est vrai que apres y a pâs trop la place  pour avoir d autre chose a coter deja que 3 seance par semaine je trouve que c est beaucoup quand tu a un taf une vie de famille ....alors la pour appliquer des programmes comme ca faut avoir que ca.....d ailleur vivement ce soir une petite seance entre pot et vivement une sortie tous ensemble histoire de faire connaissance avec tout ces pseudo...Bad)bonne aprem
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    Message par gabriel le Mer 3 Fév - 21:06

    Personellement je suis ultra fan des sorties entre pots!
    Mais ce qui est sur c'est que je me plait a me voire progresser, et qu'a un moment il faut bien passer par un peu d'entrainement, après je crois que je vais me taire, parce que si c'est pour me faire "ridiculiser", quoique je ne pense pas vraiment m'être ridiculisé parce que j'ai dit que des trucs dont j'étais a peu près sur.
    Enfin bref je disais juste d'ou je tenais mes propos pour montrer que je n'avais rien inventer, mais aparemment les pots de morte couille sont bien mieux, demandez leur(et n'oubliez pas qu'on peut répondre gentiment et qu'on apprend bien moins vite tout seul.)
    Sur ce, bonne grimpe.
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    Message par Letripeurfou le Mer 3 Fév - 21:36

    Hum.... que de tension ici...

    Merci de régler ça entre vous, et de continuer sur la vraie discussion ! Je ne pense pas que c'était méchant gabriel, faut juste connaître un peu MC, il est comme ça clin d'oeil


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    Message par mathieu82 le Jeu 4 Fév - 8:43

    c est clair aucune mechanceter juste que chacun donne ces avis mais apres c est sur c est dur de savoir sur un forum quand les gens rigoles ou quand ils sont serieux une choses et sure il n y a pas de mechanceter apres faut accepter les avis de chacun c est le principe d un forum il n y a pas de probleme on est tous la pour partager notre passionalors c est clair bonne grimpe a tous et bonne progression
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    Message par gabriel le Jeu 4 Fév - 18:16

    Bin disons que soit je l'ai mal pris, soit remettre en couleur les phrases que j'avais écrite avant n'incite pas au discours.
    En tout cas je ne suis pas rancunier, mais sur le coup je l'ai mal pris, et quand je le relis ça me refait le même effet.
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    Message par Letripeurfou le Jeu 4 Fév - 18:19

    Mais je te comprend... A relire je pense aussi la même chose que toi...

    C'est l'effet MC je pense^^

    Aller, on passe maintenant, on revient au sujet svp...

    ça revient à ce qu'on disait avec Alpha... et le plaisir dans tout ça ? plutôt que rechercher le plaisir à être le meilleur ? tire la langue


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