par gabriel Mar 2 Fév - 18:48
Eh bin mon vieux!
Déjà je ne suis pas a 100/100 sur de ce que je dit, mais c'est dès trucs que je tiens d'un gars qui est en troisieme année de staps(spécialisation entrainement) et qui grimpe assez bien et qui prépare le BE, et d'un BE qui a fait des coupes du monde de bloc encore l'année dernière et un autre gars en équipe de france de bloc.
Ce qu'ils nous font faire en rési en général c'est trois circuits de 15/20/30 mouvs selon le type de rési qu'on travaille.
Le truc qu'on fait avec ces circuits c'est:
1er circuit
repos 5min
2eme circuit Le tout 3 fois avec 15 min de repos(éventuellement des abdos pendant le grand repos)
repos 5min
3eme circuit
Alors c'est pas une séance super passionnante, parce que tu as pas mal de temps de repos.
Et on a fait ça en début d'année pendant 6semaines(je crois qu'il faut faire des grands cycles au début et ensuite plus courts).
Et la chose qui m'étonne le plus dans ton truc c'est que tu dis que ça paye déjà beaucoup, alors la a mon avis, méga effet placébo! parce qu'un entrainnement ça ne peux pas trop payer en deux semaines surtout sans grand repos entre la séance et la mise en pratique. Normalement il faut faire l'entrainement et c'est ensuite pendant le repos, ou tout au moins un autre type d'entrainement que le premier fait monter ton niveau dans l'effort spécifique précedemment produit. Et ça m'étonne d'autant plus qu'on m'a dit que l'effet d'un cycle rési était long a venir(après le cycle de 6 semaines t'attend 4 mois avant d'etre a ton max).
Et petit conseille, renouvelles ton circuit, tu risques de t'ennuyer autrement, et surtout pour ton entrainement c'est pas top dans le sens où on s'habitue aux mouvements a force de les faire, donc même en changeant l'inclinaison tu te retrouves dans des mouvemenrts que ton corps a déjà partiellement acquis, ils sont donc plus faciles pour toi.