Bon petite mise à jour...
J'ai du modifier les dates pour plusieurs raisons... déjà le boulot qui m'a pris plus de temps, un peu la maladie qui m'a pris les bronches, et surtout une entorse légère de la cheville il y a quelques semaines. Le tout étant à peu près rétabli, ça devrait aller.
De plus, j'ai un nouveau petit challenge (en plus du précédent) qui pointe le bout de son nez. Je m'explique (pardon par avance à ceux que je vais endormir par ma prose soporifique): certains ne sont pas sans savoir que je viens du VTT, et plus particulièrement de ce qu'on appelait il y a une grosse dizaine d'années "descente" qui correspondrait aujourd'hui à de l'"enduro"... bref abrégeons.
Voici mon challenge idiot http://www.capnore.com/
descente le samedi et rando le dimanche... Le but: me faire plaisir (vient qui veut d'ailleurs), pas chasser le chrono... Pour la descente, vu le monde, surtout les mecs en galère juste au bord du single, les bouchons, on joue la prudence et le fun...
Pour la rando du lendemain... Je roule sur un VTT typé enduro très engagé freeride descente, donc une enclume de pas loin de 17Kg, avec des débattements conséquents et donc un rendement très moyen sur le plat ou les dénivelés positifs... donc je partirais je pense sur la rando de 40Km...
Pourquoi ce post ici... déjà pour convier ceux qui le veulent à Cap Nore, ensuite parce que je trouve que le VTT peut bien aider à améliorer sa condition physique pour l'escalade. Je m'explique: selon la pratique on peut bosser le fond, la puissance, le gainage, les jambes, les abdos les dorsaux, les bras (et parfois même les doigts sur les freins
)
dans une pratique typée Descente (DH), on n'est jamais en appui sur la selle, les jambes sont en résistance, sauf au moment des relances, violentes, qui peuvent s'apparenter à la puissance à dégager pour une jeté, idem pendant les sauts... les bras travaillent à fond, mais le gainage aussi pour ne pas subir la piste...
Idem sur des tracés où il faut parfois envoyer du lourd sur quelques mètres, c'est pas mal pour tirer sur les bras et développer la puissance dans les jambes.
Le mental: ben oui on a peur de se la coller aussi... et assez souvent même donc on travaille l'anticipation et la lecture du terrain la trajectoire (ok c'est une lecture différente de la grimpe).
Tout ça pour dire que bien évidemment le meilleur entraînement pour la grimpe reste la grimpe, mais que le VTT peut représenter un bon complément.
Du coup, dans ma préparation physique générale, j'ai légèrement augmenté les doses de VTT, avec du travail de fond au moins 2 fois/semaine mais aussi une séance technique puissance, plus courte (45 minutes après échauffement) au cours de laquelle le maître mot c'est à fond à la limite en puissance (mais pas en technique, il ne s'agit pas de se faire mal)... mais ces séances là doivent être lancées, à chaud et avec une sortie d'activité progressive et beaucoup beaucoup d'étirements et d'hydratation... En bloc, on ne se lance pas dans un truc monstrueux à l'échauffement de même qu'on s'étire beaucoup à la fin si on veut pouvoir regrimper le lendemain.
Voilà donc j'attends vos remarques, suggestions questions, et si vous voulez participer au CapNore, vous serez les bienvenu(e)s!!!
En espérant ne pas avoir endormi tout le monde
je rallume les lumières
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a part un 5b en mode "ca sent la mort" et 3 5c en moulinette bin je me suis sentie comme une grosse boule nule stressée et gauche
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) (?)