Tenter de progresser

Bonsoir à tous

Je suis arrivé à un niveau qui est de 7a environ, or dans beaucoup de posts je lis qu'à partir de ce niveau, pour progresser il faut passer par la musculation. Je n'aime pas trop ça mais bon si il le faut ....
De ce fait j'aimerai trouver une technique pas trop contraignante pour me muscler.
Je pensais faire une trentaine de pompes et une cinquantaine d'abdos par jour, est ce que vous pensez qu'avec cela je peux arriver à une progression ou non ? A quelle moment de la journée dois je faire les pompes et abdos pour qu'ils soient le plus efficace? Je pensais le soir en revenant de la salle d'escalade avant de manger. Qu'en pensez vous ?
Si vous avez des suppositions concernant la " musculation" je suis preneur.

Je vous remerci d'avance

Pas besoin de faire de la musculation pour continuer à progresser à partir de 7a...Fait des séance spécifique rési et conti tu verras ça va te faire progresser, quand t'arrivera au 7c la on pourra peut être reparler de musculation et encore, certain n'en font jamais et vont bien au delà ^^

la musculation au sens classique: machine et autre ça tue le mouvement en apportant trop de rigueur, ça impose des mouvements qui font perdre toute spontanéité. ça peu servir en cas de blessure pour pas trop perdre...

le mieux reste comme là dit 21h30 des séances spécifiques en fonction de tes objectifs à cours terme. ça peu être des séance de force avec du bloc, du gullich, de la poutre... des séances de resi avec des boucles plus ou moins longe.

pour ce qui est des abdos bah ça évidement ça peut pas faire de mal c'est toujours le truc qui manque

ps: la muscu pour être efficace c'est min 3 fois/semaine es-tu sure de vouloir abandonner tes séances d'escalade pour allé soulever de la fonte?

Oh que non je ne veux pas aller soulever de la fonte. Je n'aime pas du tout ça donc si je peux m'en passer c'est super. Je prefere de loin faire mes séances de grimpe. C'était juste pour savoir si quelques pompes et abdos le soir ainsi qu'un petit footing de temps en temps pouvait être utils en grimpe ou si au contraire ça n'apportait rien de bon ?

quelques pompes/abdos/footing, si t'as le temps et la motiv, c'est sûrement bon, et pas que pour la grimpe!

Oui c'est sur que ça peut pas faire de mal. Cependant j'ai entendus dire , je ne sais pas si c'est des bêtises , qu'il y'avait des moments dans la journée ou il vaut mieux éviter de faire des pompes et abdos. Donc au contraire des moments mieux adaptés ? Quels sont-ils ?

ouais, juste après l'apéro, faut éviter je crois...

Je sais que les sportifs qui préparent une course ou un évènement bien particulier s'entraînent dans le créneau horaire qui correspond à ce projet.
Ce que je viens de dire est incompréhensible? Pas de problème, un exemple : le départ de ta course est à 8h (oui tu es très matinal), un entraînement à partir de 8h te sera plus bénéfique qu'un entraînement à 18h. Le jour de la course à l'heure H, tes muscles seront prêts à entrer en action

Comme le dit Sesska, c'est pas mal de faire un footing de temps en temps.
Durant mes séances, je fais en général une ou deux séries d'abdo, toujours la même, puis parfois quelques blocages et tractions sur une poutre.

Comme le dit Sesska

ah ouais, mais attention, Sesska il fait QUE le dire hein!!