Renforcement des doigts

moi pour me chaufer les doits, ba je grimpe...ou j'ouvre et referme les doits..

Et c'est quoi alors le semi-arqué?
(Désolé pour le post de 3 mots)

Telecasterboy a écrit:Et c'est quoi alors le semi-arqué?
(Désolé pour le post de 3 mots)

Je présume qu'ils noment "semi-arquée" la préhension "doigts en arquée" sur réglette sans coincer les dits doigts avec le pouce.
Car en effet, la vrai position arquée consiste a verrouiller les doigts arqués avec le puce! (si là y a pas de la répétition bien lourdos... )

Perso, pour m'échauffer les doigts, je les plies et déplies, et je fais des traversées. Après, si je vois que j'ai mal, je descend, et plie et déplie mes doigts.....^^

N'empêche que les répétitions ont servies car j'ai finalement compris. Mais au final on force tout de même assez fortement sur nos précieux doits.

Bonjour à tous!

J'ai commencé l'escalade il y a 3 mois et j'ai encore beaucoup de mal avec les petites prises. J'ai cherché quelque chose pour me renforcer les doigts sur le web et je suis tombé sur cette page :
http://www.powerputty.eu/escalade-entrainement-materiel.php

Ce powerputty me semble intéressant surtout si on peut aussi s'en servir pour l'échauffement et la récupération. Alors voici ma question : l'un de vous a t il déjà essayé? Est ce efficace?

Merci pour vos réponses.

Ca peut être intéressant, mais bon c’est comme la power ball ou la pince ou tout autre exercice pour muscler les doigts. Je n’y croies pas trop, car faut le faire et être régulier.

Je pense que c’est plus efficace de faire des petits exercice quotidienne sur des chose qu’on fait quotdiennement. Exemple que je vais faire les courses, je prend pas de chariot, je prend juste un sac, et je porte le sac tout le long sur un doigt, et je change de doigt quand l’autre est mort. Je pense qu’on peut facilement trouver des petits exercices comme ca a faire quotidiennement dans la vie de tout les jours

Merci pour ta réponse sixsous,

Personnellement je ne fait les courses qu'une fois par mois, et j'ai peur que les petits exercices que l'on peut faire chez soi ne soit pas assez "complet". C'est pourquoi je suis intéressé par un accessoire de muscu peu encombrant comme ca je le prend avec moi dans le metro (40 min par jour...) et je me fais de doigt en béton!

Si vous avez quelques choses a me conseiller...

Haaa, mais fallait le dire tout de suite que tu te faisais chier a prendre le métro
Effectivement là au lieu de rien faire, tu peux t’amuser avec ton truc.

Sinon, d’autre exercice à la con, tu trouves un pote grimpeur, et vous vous lancé des défis. Le dernier défi que je suis en train de faire avec le pote c’est d’être le premier a faire 5 fois le tour de la table sans toucher le sol. J’en suis à 3, lui 4… (je suis pas loin du 4 aussi, mais mon pied zip ce qui fait basculer la table…)

Il y a pas longtemps c’était de faire des tractions sur un cadre de porte (la ou tu peux mettre juste la première phalange.) et il fallait en faire 5 (il a gagné…)

Bon, n’empêche que ton truc si tu le prends, tu pourras nous faire un petit retour sur l’efficacité merci

Tu sais, ça vient principalement en grimpant, et en utilisant un instrument de muscu trop régulièrement, tu risques surtout de te choper des blessures genre tendinite ou je ne sais quoi...

Sinon, tu peux tout simplement serrer et deserrer les doigts rapidement( en évitant de laisser les mains pendre en bas)

C'est très efficace et tu risques moins de te blesser ! et aucun investissement...

Personnellement, je suis adepte de la poutre de traction...
c'est ce qui va le mieux pour se renforcer les doigts et les bras !
Évidement, moins facile a utiliser dans le métro...

je me suis toujours demandé pourquoi ils mettaient des barres et des poignées dans les bus et métro, plutôt que des poutres pour se tenir quand ça bouge...

C'est peut-être un concept à développer...

Je suis un mec discret en général. Faire des tractions dans le métro ca colle pas vraiment a ma personnalité

ouai c sur

Bon finalement je me suis décidé...J'ai acheté un powerputty ferme
ils ont l'air sérieux : j'ai recu ma commande en 2 jours! Je commence mon entrainement avec des aujourd'hui dans le metro. Je posterai mes impressions dans quelques jours.

Salut. Je me permets de relancer car j'hésite à en acheter un moi aussi. Finalement après 2 mois, qu'est ce que ça donne ?

on peu pas muscler les doigt c est juste de la corne qui va se former
apres pour tenir faut muscler les avant bras bien plasser les pieds et travailler les genage pour faire de bon blocage sur les petites prise en devers apres c est mon avis mais si tu a mal au doigt c est que tu travaille pas asser avec tes pieds et tes abdo....strap toi les doigt et grimpe encore et toujours et ca viendra tu deviendra une vrai araigner....

Salut

Excusez moi si c'etait un peu long mais j'ai pris quelques vacances...J'utilise maintenant le Powerputty depuis presque 3 semaines a raison de 40 min par jour ( 20 le matin+20 le soir dans le metro) Ya pas photo j'ai beaucoup plus de force dans les mains et je suis plus a l'aise avec les petites prises. Pour ce qui est du renforcement des doigts, il sont un peu plus gros qu'avant (je dois faire agrandir mon alliance ) et j'ai moins mal aux doigts apres ma seance de bloc.

Je ne regrette pas du tout mon achat, j'envisage meme d'en acheter un deuxieme plus dur le mois prochain pour continuer a progrsser

Voili voulou Bonne grimpe à tous!

pour ce qui est du gripmaster, il faut prendre le noir, qui correspond à la résistance la plus élevée

voilà

On parle du Power Putty sur le blog de Planet'Grimpe

http://www.planetgrimpe.com/blog.php

Vous auriez pas un truc a faire pour entrainer ses doigts a tenir sur des petites prises plates???

Note de modération: Message déplacé dans un sujet plus adapté.

tu te pends sur les cadres de tes portes...mais c'est dur...et très petit...

Selas a écrit:tu te pends sur les cadres de tes portes...mais c'est dur...et très petit...

A ce propos, je me demandais : est-ce bien solide ?

Cela dépent de ton cadre de porte

Moi je sais que j'ai été a deux doigts d'en arracher plus d'un cadre

Ca depend.... les encadrements de porte sont toujours tres solide!!

Apres il y en a ou c'est une baguette qui est replacer a l'exterieur pour l'habillage du mur...sur ceux la c'est assez fragile(la baguette) sur les autres c'est le montant lui meme qui depasse et la y'a pas de soucis!!

d'ailleur lors de tremblement de terre il est conseiller de se placer sous un encadrement de porte pour se proteger (apres ca protege pas non plus si la maison s'ecroule sur vous hein )