Bonjour à tous,
Voila c'est ici mon premier post,et je suis bien content d'avoir trouvé ce forum!
Je m'adresse a vous parce que j'ai besoin de conseils,et je penses que vous etes les seuls apte a me répondre vu que l'experience prime avant tout.
Il y a un an de ça,j'ai fait un peu d'escalade en débutant,sur des petits rochers (prévus a cet effet) avec des baskettes...
Mon frere a vite voulu évolué et s'est acheté des chaussons,que j'ai essayé,ca change la vie,bref on a commencé a s'attaquer a des voies de 7/8m avec du vrai matos emprunté,et je peux dire que l'escalade m'a vraiment plu!
J'avais 17 ans,et je ne peux pas dire que ma condition physique était au top!MOn corps n'était pas reellement formé.
J'ai du arreter l'escalade car je me suis fait opéré de l'epaule droite.
Le truc c'ets que voila,j'arrive a 8 mois de mon opération et je peux recommencer mes activités normalement selon mon chirurgien sans y aller "a la bourin"
J'ai donc 18 ans,sexe masculin
Je pèse 64 kg pour 1m76,je suis plutot "sec",meme si je n'ai pas la forme d'un V
Musculairement:les jambes sont plutot bien développées,j'ai fait beaucoup de vtt(sur route) et je commence petit a petit a reprendre,je pense que ca va bien developper mon cardio aussi...
Le probleme c'est la partie superieur de mon corps qui manque reellement de puissance(suite a mon operation).Les epaules ne sont pas bien développées,ainsi que les bras,les doigts qui ne sont pas tres "endurci"
Niveau abdo,je sais pas si c'est important,mais ca va plutot bien par contre(la boxe thai m'a bien fortifié).
Alors voila,comment faire pour assecher tout ca tout en gagnant de la puissance?
Traction?Pompe?
Lesquelles?Combien de series de combien?Tout les combiens?
C'est sur il me faut un entrainement progressif...mais lequel?Vous faites de l'escalade et je prefere faire un entrainement bien specifique
Voila merci beaucoup a ceux qui auront pris le temps de me lire jusqu'a la fin,j'ai été long je le sais.
L'escalade c'est quelquechose que j'ai toujours aimé,c'est quelque chose que je veux refaire
@+
Voila c'est ici mon premier post,et je suis bien content d'avoir trouvé ce forum!
Je m'adresse a vous parce que j'ai besoin de conseils,et je penses que vous etes les seuls apte a me répondre vu que l'experience prime avant tout.
Il y a un an de ça,j'ai fait un peu d'escalade en débutant,sur des petits rochers (prévus a cet effet) avec des baskettes...
Mon frere a vite voulu évolué et s'est acheté des chaussons,que j'ai essayé,ca change la vie,bref on a commencé a s'attaquer a des voies de 7/8m avec du vrai matos emprunté,et je peux dire que l'escalade m'a vraiment plu!
J'avais 17 ans,et je ne peux pas dire que ma condition physique était au top!MOn corps n'était pas reellement formé.
J'ai du arreter l'escalade car je me suis fait opéré de l'epaule droite.
Le truc c'ets que voila,j'arrive a 8 mois de mon opération et je peux recommencer mes activités normalement selon mon chirurgien sans y aller "a la bourin"
J'ai donc 18 ans,sexe masculin
Je pèse 64 kg pour 1m76,je suis plutot "sec",meme si je n'ai pas la forme d'un V
Musculairement:les jambes sont plutot bien développées,j'ai fait beaucoup de vtt(sur route) et je commence petit a petit a reprendre,je pense que ca va bien developper mon cardio aussi...
Le probleme c'est la partie superieur de mon corps qui manque reellement de puissance(suite a mon operation).Les epaules ne sont pas bien développées,ainsi que les bras,les doigts qui ne sont pas tres "endurci"
Niveau abdo,je sais pas si c'est important,mais ca va plutot bien par contre(la boxe thai m'a bien fortifié).
Alors voila,comment faire pour assecher tout ca tout en gagnant de la puissance?
Traction?Pompe?
Lesquelles?Combien de series de combien?Tout les combiens?
C'est sur il me faut un entrainement progressif...mais lequel?Vous faites de l'escalade et je prefere faire un entrainement bien specifique
Voila merci beaucoup a ceux qui auront pris le temps de me lire jusqu'a la fin,j'ai été long je le sais.
L'escalade c'est quelquechose que j'ai toujours aimé,c'est quelque chose que je veux refaire
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