par Jumby Mer 16 Juil - 15:58
Mon conseil mais attention c'est brutasse...j'en suis au même niveau que toi environ. Tu cours sur terrain souple pour ne pas te flinguer les articulations, ça va t'assécher et te filer souffle et endurance. Plutôt que de courir tous les jours, tu alternes avec du VTT et de la piscine qui sont tout de même bien moins traumatisants. Le VTT ça va te filer des jambes en aciers et dieu sait si c'est bien utile de pouvoir charger les prises par moments et améliorer ton souffle. La natation, ça va te faire prendre un peu en volume (c'est pour ça qu'il faut le combiner avec un sport qui assèche), mais ça peut t'aider a récupérer car ça n'est pas traumatisant pour les articulations...et grimpe le plus possible moi j'ai les nerfs en ce moment je ne peux grimper qu'une fois tous les 36...Alors si tu peux grimper à volonté...ne néglige pas la récupération...grimper tous les jours c'est bien si c'est fait avec modération et avec attention parce qu'on peut très vite se blesser très fort. Dans mes meilleures périodes, je grimpais le mardi jeudi samedi parfois dimanche et entre je me calais un peu de piscine et ou de VTT...Y a pas a chier les mieux préparés physiquement et les plus complets, ce sont les triathlètes...