La saison 2012-2013 va très bientot se terminer, ma salle va fermer durant deux longs mois et la reprise va être longue est difficile.
Je me suis basé sur un programme de récupération d'endurance et de continuité qu'un grimpeur enchainait à toutes les séances pendant plusieurs mois.
Je ne fais pas de compète, je veux atteindre un certain niveau pour remplir un objectif personnel (8a ), voilà trois ans que je grimpe, je vais sur ma quatrième année et je pense que la rando doit se terminer, et ce, dès la rentrée prochaine.
infos techniques ?! : Mur de 14 mètres en verticale, 16/17 en développé pour le dévers (je n'ai plus trop les chiffres en têtes : cf photos). 6h d'escalade par semaine (3x2H), possibilité de rajouter une séance de bloc (2/mois maxi ). Pas de machine de musculation à dispo (mise à part deux haltères ).
Objectifs : 8a, travail de l'endurance, du repos dans la voie, et de "l'aisance" (c'est possible ça ?! ).
J'ai élaboré rapidement un programme de récupération sur 4 mois (septembre, fin décembre). basé sur de la PPG, l'endurance et le long, et la reprise progressive de voies difficiles.
Je viens donc ici, demander vos avis, vos conseils, vos opinions, vos idées ?!, si vous avez des questions ou autre, je me tiens à votre disposition .
Je rajoute que j'ai prévu d'aller courir la semaine. Pendant les jours où je ne grimpe pas.
J'ai oublié de préciser que mon niveau actuel est 7a/7b
Merci, Praetorian
Dernière édition par Praetorian le Mar 11 Juin - 7:49, édité 1 fois